FST – 7 viết tắt của từ Fascia – màng cơ, Stretch – giãn cơ, Training – tập luyện và Seven, cụ thể là tập 7 set mỗi set 7 nặng, 7 căng, nghỉ 49 giây. Đây là phương pháp kích thích lượng cơ bắp đã đạt ngưỡng, dành riêng cho những người tập gym lâu năm. Duy Nguyễn hướng dẫn tập luyện FST-7 Nâng Cao thông qua các video chi tiết, tận tâm và đầy nhiệt huyết.
Giáo án FST-7 Ngày 2: Cơ Ngực BA Dips Press và Chests Fly
Duy Nguyễn hướng dẫn tập cơ ngực cường độ siêu cao với ưu thế máy tập USA hệ BA đầy lợi thế, thời gian 40p với 17 set tập, mỗi set 14 reps tập, nghĩ giữa mỗi set từ 1-1.5 phút. Kết quả buổi tập cơ ngực và tay được Pump tối đa, căng nhức khó tả.