Category Archives: Các bài tập cơ Tay Sau

Cơ tam đầu bắp tay sau/Triceps là nhóm cơ nằm ở mặt sau cánh tay của bạn đàm nhiệm tác vụ duỗi tay, nhóm cơ này thường được tác động thông qua các động tác press như đẩy ngực hoặc duỗi tay phía sau, có rất nhiều bài tập tay sau quan trọng mà các bạn có thể tập luyện. Dưới đây là những động tác tập tay sau quan trong và cần thiết nhất được chúng tôi lựa chọn để các bạn tiện theo dõi và áp dụng trong GYM.

Triceps Pushdown trên máy PPMS 255 hướng dẫn chi tiết bởi Duy Nguyễn

Triceps Pushdown bài tập giảm mỡ cánh tay, giúp bạn kiến tạo cánh tay thon [...]

Bar Dip – Hướng dẫn chống xà kép tập ngực tay sau trên máy Crossfit CT8

Bar Dip, bài tập ngực, tay sau giúp tăng sức mạnh hiệu quả. Hướng dẫn [...]

Triceps Pressdown – Bài tập giúp phát triển tay sau với Functional Trainer

Triceps Pressdown là bài tập giúp phát triển cơ tay sau, tăng sức mạnh, hỗ [...]

Triceps Kickback – Hướng dẫn tập cắt nét tay sau trên Functional Trainer

Triceps Kickback, bài tập tốt giúp cắt nét cơ tay sau, giúp tăng cơ và [...]

Triceps Extension – Cách tập tay sau với Functional Trainer (PPMS-245)

Triceps Extension, bài tập rất tốt và hiệu quả để cắt nét dành cho cơ [...]

Rear Delt Flys – Cách tập vai sau trên máy Functional Trainer (PPMS-245)

Rear Delt Flys, bài tập cơ vai sau, giúp vai sau săn chắc và cắt [...]

Duy Nguyễn Hướng Dẫn Tập Ngực Và Tay Sau Trên Máy BA Triceps Dip
Duy Nguyễn hướng dẫn tập ngực và tay sau trên máy BA Triceps Dip

BA Triceps Dip, chiếc máy tập xa xỉ dành cho vùng cơ tay sau (triceps). [...]

Assisted Chin Up/Dip, giải pháp hít xà đơn và chống xà kép hiệu quả tối ưu

Assisted Chin Up/Dip, bài tập hít xà đơn và chống xà kép với máy Proformance [...]