Category Archives: Gym Nữ Tâm Kinh

Hướng dẫn phái đẹp tập gym cường độ cao superset chú trọng free weight tăng sức mạnh, thể lực, sức bền, tăng cơ giảm mỡ thân hình vệ nữ 3 buổi tập 1 tuần tiết kiệm time dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và xã hội. Học đến đây các bạn nữ hoàn toàn có thể tự tin mình trở thành 1 gymer chính hiệu. rùi từ đó tự tập luyện nếu không còn nhu cầu, mà họ biến bạn phụ thuộc PT và nếu không có PT thì bạn không thể tập tự tập gym được.
Kết hợp những lý do trên, tôi quyết định biên soạn giáo trình GYM NỮ TÂM KINH phát hành miễn phí để các bạn nữ có thể tự tập luyện sau vài tháng theo dõi, luyện tập, để từ đó có thể đạt được sứ mệnh “người phụ nữ khỏe, đẹp để khẳng định mình trong xã hội tiến bộ”.
Thướt tha đầy mạnh mẽ là slogan của giáo trình với thông điệp làm cho các bạn mạnh mẽ hơn về thể chất lẫn tinh thần. Vũ khí quan trọng nhất của phụ nữ là sắc đẹp và nước mắt, GYM sẽ làm bạn đẹp và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống đầy áp lực, nhưng nếu tập luyện sai hướng bạn sẽ trở nên khô cứng và cơ bắp. Trước khi chọn hướng đi nào bạn nên suy nghĩ đến cảm nhận của chồng, người yêu, cha mẹ … những người ở bên bạn cả đời, nghĩ đến cái nhìn của mọi người xung quanh trước khi quá muộn. Vì GYM không thể quay đầu lại.

Khiêu gợi – Mạnh mẽ – Thành công. Triết lí gym khôn ngoan dành cho phái đẹp hiện đại.

Nội Dung Gym Nữ Tâm Kinh Gồm Các Phần Sau (Cực Kì Quan Trọng)

👉 Level 1: SELECTORIZED – FUNTIONAL – CARDIO

👉 Level 2: BA BIO ARC – ĐƯỜNG CONG SINH HỌC FREE WEIGHT

👉 Level 3: LEVERAGE: SMITH MACHINE & PPL – PROFERMANCE LOADED

👉 Level 4: FREE WEIGHT – STRENGTH – POWER: DUMBBELL & BARBELL

👉 Level 5: SUPER SET NHẬP MÔN 2 NHÓM CƠ ĐỐI LẬP

👉 Level 6: SUPERSET TRÊN CÙNG 1 NHÓM CƠ HIGH INTENSITY

👉 Level 7: FREE WEIGHT HIGH INTENSITY NÂNG CAO (XUỐNG NÚI)

NGÀY 3: FST-7 LƯNG XÔ NGỰC CƯỜNG ĐỘ CAO GYM NỮ

NGÀY 3: FST-7 LƯNG XÔ NGỰC CƯỜNG ĐỘ CAO GYM NỮ Hôm nay chúng ta [...]

NGÀY 2: FST-7 TAY VAI BỤNG CĂNG CƠ SIÊU NÉT GYM NỮ

Ngày tập thứ 2 của lịch Lean Body nữ high intensity phần trên cơ thể [...]

NGÀY 1: FST-7 MÔNG TO CHÂN KHỎE LEAN BODY NỮ HIGH INTENSITY

Hôm nay chúng ta sẽ lập Lower Body độ mông, khỏe đùi và tăng thể [...]

NGÀY 3: LEAN BODY NGỰC LƯNG XÔ NỮ DROPSET

Đến với buổi tập Lean Body free weight cuối cùng dành cho nữ là buổi [...]

NGÀY 2: LEAN BODY FREE WEIGHT NỮ DROPSET VAI TAY

Hôm nay chúng ta sẽ tập luyện theo phương pháp Lean Body dành cho nữ [...]

NGÀY 1: LEAN BODY FREE WEIGHT NỮ DROPSET LEG DAY

Leg day luôn là ngày đáng sợ nhất trong thể hình huống hồ gì hôm [...]

NGÀY 3: GYM NỮ SUPERSET HIGH INTENSITY LƯNG XÔ NGỰC

lịch tập cuối cùng của chương trình Superset nâng cao gym nữ tâm kinh tầng [...]

NGÀY 2: GYM NỮ SUPERSET FREE WEIGHT TAY VAI EO BỤNG

Buổi tập Superset tay vai bụng hôm nay có vẻ là bài tập nhẹ nhàng [...]

NGÀY 1: GYM NỮ SUPERSET FREE WEIGHT LEG DAY ĐỘ MÔNG

Hôm nay ngày Leg Day các bạn sẽ được xuống “địa ngục” vì có những [...]

NGÀY 3: GYM NỮ SUPERSET ĐỘ MÔNG VAI TAY GLUTES

Kick Back và Hip Thrust thì sẽ có nhiều người Idol các bạn trong phòng [...]

NGÀY 2: GYM NỮ SUPERSET LƯNG XÔ NGỰC BACK CHESTS

Hôm nay, chúng ta đến với buổi tập superset cường độ cao số 2 phần [...]

NGÀY 1: GYM NỮ SUPERSET NHẬP MÔN MÔNG ĐÙI VÀ EO BỤNG

Buổi tập superset cường độ cao với thiết bị tối tân hiện đại giúp học [...]

NGÀY 4: FUNCTIONAL TOÀN THÂN CƯỜNG ĐỘ CAO KHUNG CROSSFIT

Đến buổi tập Functional và Cardio tầng 4 gym nữ ngày hôm nay chúng ta [...]

NGÀY 3: CHEST BACK LƯNG NGỰC DUMBBELL PRESS ROW

Cơ ngực luôn là cơ yếu của các bạn nữ, các bạn sẽ khó cảm [...]

NGÀY 2: UPPER BODY1: SHOULERS – ARM & CORE – TAY VAI BỤNG

Những bài tập đáng lưu ý: Shoulder Press, Dumbbell Kickback, AB Roller. [...]

NGÀY 1: Free weight – Squats, Deadlift và Hip Thrust

Ngày tập hôm nay sẽ làm cho bạn khá bỡ ngỡ với những bài tập [...]