Chân – Mông – Đùi
Đây là khối cơ lớn nhất trong cơ thể, được chia nhỏ thành các nhóm cơ khác nhau bao gồm: mông (glutes hay butt), hông hips, đùi trước quads hay thigh, đùi sau (còn được gọi là cơ gân kheo) hamstring và bắp chân calf.
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/11-111708_clip-art-free-muscle-png-images-free-download-1-279x300.jpg)
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/hinh-tay-sau.jpg)
Tay Sau – Triceps
Nhóm này gồm các cơ sau: long head (lớn nhất) và medial head (vừa) và lateral head
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/bai-tap-gian-co-toan-than-267x300.png)
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/Ellipse-WebBanner-Grey-1024x1024.png)
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/png-clipart-thumb-shoulder-deltoid-muscle-pectoralis-major-muscle-chest-muscle-hand-human-300x167.png)
Vai – Shoulder
Cơ vai gồm có 3 cơ riêng biệt: cơ vai giữa (middle head), vai trước (anterior head) và vai sau (posterior head)
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/images-1.jpeg)
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2020/12/abs-bung-300x220.jpg)