Cơ thể của chúng ta là một thực thể kì diệu và vô cùng thông minh. Việc rèn luyện, tập thể dục thể hình là cơ sở nền tảng cốt yếu để thể chất được phát huy hết tiềm năng. Đồng thời, khai phá được nguồn năng lượng vô tận cần có để sở hữu một sức khỏe tráng kiện.
Hệ thống các bài tập luyện theo nhóm cơ do THOL cung cấp dưới đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những kiến thức tập luyện cực kỳ bổ ích, thực tiễn và khoa học. Được chắt lọc và lựa chọn từ những kiến thức tinh túy cũng như hiện đại nhất trong ngành khoa học thể hình hiện nay. Cơ bắp được phát triển tối ưu, sức khỏe được cải thiện một cách hiệu quả, dựng xây một vóc dáng quyến rũ và tối thiểu hóa những áp lực lên xương khớp. Đó chính là những giá trị cốt lõi mà THOL GYM muốn trao đến bạn trong chuyên mục này.
Đây là khối cơ lớn nhất trong cơ thể, được chia nhỏ thành các nhóm cơ khác nhau bao gồm: mông (glutes hay butt), hông hips, đùi trước quads hay thigh, đùi sau (còn được gọi là cơ gân kheo) hamstring và bắp chân calf.
Nhóm này gồm các cơ sau: long head (lớn nhất) và medial head (vừa) và lateral head
Cơ vai gồm có 3 cơ riêng biệt: cơ vai giữa (middle head), vai trước (anterior head) và vai sau (posterior head)
