Triceps Extension, bài tập rất tốt và hiệu quả để cắt nét dành cho cơ tay sau. Tập luyện trên máy Funtional Trainer sẽ mang lại cảm giác kích thích cơ bắp tối đa. Hãy cùng THOL tìm hiểu cách thực hiện bài tập này thông qua bài viết dưới đây nhé!
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng để điều chỉnh thanh công cụ lên vị trí cao qua đầu và hẹp vào bên trong.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp và đứng xoay lưng về phía máy, đồng thời nắm tay vào Trak Handle.
Bước 3: Đứng vào tư thế, tay nắm Trak Handle và duỗi hai tay về phía trước như ảnh minh họa.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng hình dung cách tập luyện động tác thú vị này!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Bạn nên sử dụng bao tay và khăn để hỗ trợ tốt hơn trong quá trình tập luyện. Bạn có thể tham khảo các phụ kiện tập luyện thể hình tại đây.
Triceps Extension – Cách tập tay sau với Functional Trainer (PPMS-245)
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Triceps Extension, bài tập cắt nét cơ tay sau trên máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Vai săn chắc, khỏe mạnh và bền bỉ với các bài tập trên Functional Trainer:
-
Lateral Raise – Hướng dẫn tập vai trên máy Functional Trainer (PPMS-245)
-
Offer Ups – Cách tập vai trước với cáp trên Functional Trainer (PPMS-245)
-
Shoulder Press – Tập đẩy vai với cáp trên Functional Trainer (PPMS-245)
