Category Archives: TẦNG 4: FREE WEIGHT – STRENGTH – POWER: DUMBBELL & BARBELL

Bây giờ chúng ta bước qua phần khó nhất của những động tác trên các thiết bị trong phòng gym. Luyện tập với barbell cho bạn sức mạnh tuyệt vời còn tập với dumbbell cho bạn những trải nghiệm free weight thật khó tả.

Free weight tức là bạn vừa tập nặng vừa phải kiểm soát thăng bằng của tạ. Do đó nếu tập không tốt bạn sẽ rất dễ dính chấn thương.

Nhưng khi tập tốt được những bài tập ở học phần này thì trình độ fitness của bạn đã lên được 1 tầm cao mới. Bạn hoàn toàn tự tin up những tấm hình bạn tập với free weight lên mạng xã hội và đón nhận bão like trong đêm. Nhìn vào thấy bạn sẽ khá chuyên nghiệp so với những tấm ảnh selfie check in khoe dáng sống ảo trong khi chưa tập được bài nào ra hồn trong gym.

NGÀY 2: UPPER BODY1: SHOULERS – ARM & CORE – TAY VAI BỤNG

Hôm nay chúng ta sẽ bước qua ngày tập tiếp theo những nhóm cơ nhỏ [...]

NGÀY 1: Free weight – Squats, Deadlift và Hip Thrust

Ngày tập hôm nay sẽ làm cho bạn khá bỡ ngỡ với những bài tập [...]