BMR là gì? Cách giảm cân hiệu quả nhất

BMR là gì? đây là thông số giúp bạn điều chỉnh lượng calo (hay mức năng lượng) để giảm cân hiệu quả. Tìm hiểu ngay để có thêm kiến thức trong công cuộc đốt mỡ tái tạo vóc dáng.

BMR là gì? Cách giảm cân hiệu quả nhất

BMR là gì? Bạn cần hiểu về chỉ số này để giảm cân đạt hiệu quả

BMR là gì?

BMR là số lượng calo (hay mức năng lượng) cơ thể bạn cần cho các hoạt động chức năng cơ bản chẳng hạn như tim đập, hô hấp và sự vận hành của các cơ quan trong cơ thể.

Theo nghiên cứu của trường Đại học Colorado ở Denver về năng lượng được sử dụng để chuyển hóa thức ăn và năng lượng bị đốt cháy thông qua hoạt động, tập luyện, và nghỉ ngơi, BMR chiếm phần lớn nhu cầu năng lượng khoảng 60% tổng năng lượng của bạn.

Cơ bắp là nơi đốt BMR nhiều nhất của cơ thể. Đó là lý do tại sao đàn ông lại là giới có nhiều cơ bắp hơn và có chỉ số BMR cao hơn phụ nữ. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chỉ số BMR của bạn có thể giúp ước tính lượng calo cần thiết để đốt cân nặng tốt hơn.

Cần xác định BMR của bạn

Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2005 được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ”, phương trình Mifflin-St. Jeor là chính xác nhất trong việc ước lượng nhu cầu năng lượng ở cả những người bình thường và người béo phì.

Phương trình Mifflin-St. Jeor áp dụng khác nhau cho nam và nữ. Bạn sẽ cần chiều cao, cân nặng và độ tuổi để thực hiện các phép tính.

  • Đối với nam giới: BMR = (9,99 x trọng lượng tính bằng kilôgam) + (6,25 x chiều cao tính bằng cm) – 4,92 x tuổi theo năm + 5.
  • Đối với phụ nữ: BMR = (9,99 x trọng lượng tính bằng kilôgam) + (6,25 x chiều cao tính bằng cm) – (4,92 x tuổi) – 161.

Phương trình này chỉ cung cấp cơ sở để ước lượng, tỷ lệ trao đổi chất của từng người còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền và khối lượng cơ.

Sử dụng BMR để xác định mức calo của bạn

Ăn ít calo hơn lượng cơ thể bạn cần sẽ giảm cân

Ăn ít calo hơn lượng cơ thể bạn cần để giảm cân

Ăn ít calo hơn lượng cơ thể bạn cần sẽ dẫn đến giảm cân: Để giảm 0.45kg một tuần, giảm lượng calo hàng ngày xuống 500 calo [vd: 2000 > 1500].

Ngoài việc sử dụng năng lượng cho các chức năng cơ bản, cơ thể của bạn bị các yếu tố khác ảnh hưởng đến nhu cầu calo, bao gồm hoạt động và ảnh hưởng của việc tiêu hóa thức ăn cũng chiếm một phần trong tổng nhu cầu năng lượng của bạn.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh chóng đốt mỡ thừa

Để tính toán lượng calo bạn cần để duy trì trọng lượng hiện tại, nhân BMR của bạn với “X”.

  • Nếu bạn không tập luyện và có công việc ngồi văn phòng, X của bạn là1, 2.
  • Nếu bạn tập 1-3 ngày một tuần, X của bạn là 1.375.
  • Nếu bạn tập 3-5 ngày một tuần, thì X của bạn là 1.55.
  • Nếu bạn tham gia vào các môn thể thao và luyện tập từ 6-7 một tuần, thì X của bạn là 1.725.
  • Nếu bạn đang tập luyện cho cuộc chạy marathon hoặc có công việc đòi hỏi thể chất, thì X của bạn là 1.9.

Ví dụ, một người phụ nữ 41 tuổi với BMR là 1.388 calo, người này tập luyện 3 ngày/tuần, cần 1.909 calo để duy trì trọng lượng của mình: 1,388 x 1,375 = 1,909. Trừ 500 calo, vậy kết luận: cô ấy cần 1,409 calo để giảm 0.45kg một tuần.

Tuy nhiên, phụ nữ không nên ăn ít hơn 1.200 calo mỗi ngày, và đàn ông không nên ăn ít hơn 1.800 calo mỗi ngày. Nếu trừ 500 calo và kết quả bạn nhận được thấp hơn con số đó, bạn sẽ cần giảm mức năng lượng từ chế độ ăn uống ít hơn và hãy tập luyện nhiều hơn để có thể duy trì việc đốt mỡ một cách hiệu quả.

BMR là gì? – Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả

THOL Gym nơi thúc đẩy sự thay đổi của bản thân

BMR của bạn giảm khi bạn giảm cân, có nghĩa là bạn cần phải ăn ít hơn để có thể trọng lượng. Mất cơ có thể là nguyên nhân của sự sụt giảm trong BMR của bạn. Bạn có thể bù đắp cho số BMR giảm xuống bằng các bài tập rèn luyện sức mạnh và cung cấp đủ protein để xây dựng lại cơ bắp.

Tập luyện cho cơ bắp của bạn từ 2-3 ngày một tuần bằng các bài free weight, hoặc các bài tập thể lực như squats và hít đất. Nếu bạn không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy đến ngay THOL Gym để đăng kí tập luyện cùng PT, họ sẽ tư vấn tất tần tật cho bạn tất cả những gì liên quan đến công cuộc đốt mỡ giảm cân, hoàn thiện lại vóc dáng.

Bên cạnh đó, bạn còn có cơ hội trải nghiệm phòng gym đẳng cấp 5 sao, máy tập Mỹ cao cấp cùng nhiều dịch vụ chất lượng cao. Đăng kí ngay tại đây!

Xem thêm: Giảm cân đúng cách với Cardio

Làm sao để tăng cân nhanh trong vòng 1 tháng

     Bạn đang tìm cho mình một phương pháp thích hợp cho mình về mặt dinh dưỡng, cũng như việc tập luyện thể dục và sinh hoạt hàng ngày lành mạnh để cải thiện tình trạng cân nặng. Bài viết dưới đây, sẽ mang đến cho bạn cách tăng cân an toàn giúp nhanh chóng tăng cân tăng cơ cải thiện sức khỏe hiệu quả:

Continue reading

Thuốc tăng cân có tốt không? Làm thế nào để tăng cân an toàn?

Thuốc tăng cân không còn xa lạ đối với người gầy mong muốn tăng cân nhanh và hiệu quả. Nhưng thực tế thuốc tăng cân có mang đến những lợi ịch an toàn cho người dùng hay không? Cùng tìm hiểu dưới đây.

Thuốc tăng cân
Thuốc tăng cân có thực sự an toàn và mang lại lợi ích tốt?

Chắc hẳn bạn đã nghe ở đâu đó, 1 chuyên gia khuyên bạn nên đọc kỹ thành phần có trên các chai, lọ, hộp, hay chỉ là các gói. Nhưng có bao giờ bạn quan tâm đến nó khi vào 1 cửa hàng, 1 siêu thị, 1 bách hóa. Thứ bạn quan tâm duy nhất là giá. Khi mua thuốc cũng vậy, người ta quan tâm thuốc rẻ chứ không hề biết trong thành phần nó có gì. Thật đáng ngại khi ngày nay đang tràn lan các loại thuốc tăng cân mà không có bản kê thành phần, nguồn gốc quá mập mờ của 1 công ty nào đó không rõ danh tín. Nhưng đáng sợ hơn là mọi người tin dùng nó rất nhiều.

Thuốc tăng cân là gì? Bạn đã thực sự hiểu về dòng sản phẩm này?

Thuốc tăng cân không được kê khai thành phần, nhưng lại được quảng cáo với những mỹ từ hấp dẫn người gầy, nào là: thuốc tăng cân cấp tốc, giúp bạn có được 1 body hoàn hảo, tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn,…

Theo xét nghiệm với nhiều mẫu thử khác nhau, các chuyên gia phát hiện thành phần chính trong đó là corticoid. CORTICOID khiến cơ thể giữ nước và chất khoáng Natri ở lại trong người. Nó còn gây rối loạn chuyển hóa lipid và làm mặt tròn hơn, cổ và lưng sưng lên tạo cảm giác ảo là bạn đang tăng cân. Việc tăng cân này không làm cơ bạn hết teo, và mập như vậy là mập không “chắc”. Khi hết sử dụng thuốc, cơ thể không còn corticoid sẽ trở lại trạng thái ban đầu vì không còn tích nước nữa.

Ngoài ra, nó còn để lại những tác dụng phụ như loãng xương, tăng huyết áp, loét dạ dày,… và nhiều tác dụng nghiêm trọng ảnh hưởng đến tính mạng nếu quá liều.

Thuốc tăng cân
Thuốc tăng cân nguy hại cho người dùng

Trong y học, Corticoid được biết đến như 1 chất nguy hiểm nếu không dùng đúng liều. Nếu chưa được bác sĩ kê đơn thì các nhà thuốc không được bán các loại thuốc có chứa thành phần này, nhưng hiện nay nó lại được thêm vào các loại thuốc tăng cân với 1 liều lượng mà chỉ có nhà sản xuất mới biết.

Mấu chốt giúp “Người gầy muốn tăng cân”

Cơ thể chúng ta được tạo nên từ khung xương, cơ, mỡ, nội tạng và nước. Xương và nội tạng ở tuổi trưởng thành không thể phát triển được nữa, bạn chỉ cần cung cấp đủ khoáng chất để đảm bảo sự khỏe mạnh của nó. Nước là thành phần lưu thông ra vào tế bào để bảo đảm sức khỏe cho cơ thể. Tỷ lệ nước trong tế bào và ngoài tế bào tốt lần lượt là 70% và 30%.

Nguyên lý tăng cân đó là chỉ cần ăn uống bổ sung chất cho cơ để làm cơ to lên, và có thêm ít mỡ dưới da. Trong thành phần của tế bào cơ có các acid amin, và glycogen là quan trọng nhất. (Acid amin do sự phân hủy chất đạm, glycose là 1 hình thức tích trữ glucose cho cơ thể sử dụng lại nếu cần).

Bổ sung đầy đủ các nguồn dinh dưỡng dưới đây để tăng cân:

Protein (chất đạm): nguồn protein chất lượng nhất nằm trong thịt, cá, trứng, sữa. Một số thực phẩm thực vật như đậu Hà Lan, atiso, 1 số loại đậu, … cũng chứa 1 số acid amin thiết yếu nữa.

Tinh bột: tinh bột có phần lớn ở thực vật và có nhiều ở trong lúa mạch, lúa mì, trong bột, đường. Chất xơ trong thực vật giúp cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ táo bón, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi.

Chất béo: bao gồm chất béo xấu (chất béo bão hòa, chất béo transfat) và chất béo tốt (chất béo không bão hòa: omega 3-6-9). Ăn nhiều chất béo xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là sức khỏe tim mạch, gan, mạch máu, … và gây mất thẩm mỹ. Nên lựa chọn những nguồn chất béo tốt cho cơ thể như dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân, bơ, cá hồi,…

Vitamin nước và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer
Vitamin nước và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer

Vitamin và khoáng chất: có trong rau củ quả, thức ăn hằng ngày và các sản phẩm vitamin tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thực phẩm bổ sung là gì?

TPBS cũng giống như thức ăn chúng ta ăn, nó có thể có 1 chất dinh dưỡng như bổ sung đạm (whey protein, casein protein), hoặc bổ sung chất béo có lợi (fish oil),… có loại TPBS hoàn chỉnh hơn (chứa nhiều hơn những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chẳng hạn những loại TPBS bữa ăn thay thế, multi vitamin, các loại Mass, …). TPBS giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà việc ăn không đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể.

Nhưng TPBS phải có nguồn gốc rõ ràng, thành phần kê khai trên nhãn là sự lựa chọn chính xác. Nhiều hãng sữa, supp lậu không được cục hải quan kiểm duyệt vẫn tràn lan trên thị trường Việt. Những sản phẩm đó không được đảm bảo về chất lượng, an toàn cho người sử dụng vì không được kiểm nghiệm thành phần.

Công ty BBT tự hào vì các loại TPBS do BBT phân phối có bản thành phần chi tiết, có chứng nhận quốc tế, và có nguồn gốc rõ ràng từ các công ty nổi tiếng tại Mỹ, Châu Âu như Labrada, Nutrex, RSP, Evogen, S.A.N, Proteinfabrikken

BBT là công ty độc quyền phân phối của các nhãn hàng này tại Việt Nam. Hơn nữa, các sản phẩm supplement BBT lưu hành trên thị trường Việt Nam đều được chứng nhận an toàn thực phẩm của bộ công an Việt Nam, và kiểm nghiệm của bộ y tế.

Tại sao TPBS Mass giúp tăng cân?

Đơn cử như Mass TrueGain của RSP mà công ty BBT đang phân phối. Trong mỗi liều dùng, cung cấp cho bạn 1190 calo. Nếu bạn chưa hiểu calo là gì thì có thể hiểu đơn giản, calo là năng lượng giúp cơ thể bạn sống và hoạt động. Vị dụ: Một người nam gầy ốm cần khoảng 1700-2000 calo cho nhu cầu sống cơ bản và các hoạt động trong ngày của người đó. Ta thấy, Mass Truegain đã cung cấp hơn 1 nữa calo mà người nam đó cần. Vậy việc ăn uống lên cân sẽ nhẹ nhàng hơn (nếu muốn tăng cân người đó chỉ cần ăn để số calo đạt từ 2100-2500 calo là được).

RSP – Mass TrueGain
Mass TrueGain TPBS tăng cân lý tưởng

Hơn nữa, Mass Truegain cũng như những dòng Mass BBT mang lợi thế hơn việc hấp thu thực phẩm tự nhiên là nhờ thành phần trong nó. Trong thành phần của sản phẩm (tính trên 1 liêu dùng) có chứa khoảng 50g protein chất lượng cao. Nhờ đó, khi kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, cơ bắp của người dùng sẽ to hơn.

Tinh bột cũng là chất dinh dưỡng quan trọng có trong Mass. Hầu hết các sản phẩm Mass BBT có nguồn tinh bột chất lượng như: gạo nâu, ngũ cốc, rau xanh, củ quả,… Điều làm nên chất lượng của tinh bột chính là tốc độ hấp thu của nó (hay GI). GI thấp hay tốc độ hấp thụ trải dài, đảm bảo đủ carb cho làm việc trong 1 ngày dài và việc bảo vệ cơ bắp.

Lợi thế của các sản phẩm THOL lựa chọn là nguồn chất béo chất lượng có lợi cho sức khỏe, không chứa colesterol xấu, không chứa transfat như các loại thực phẩm chế biến sẳn, hay các món ăn ở hàng quán.

Ngoài Mass Truegain, BBT còn phân phối 1 số dòng mass khác như: Mass infusion, Mass Effect, Super mass gainer, Big Mass… Để biết thêm chi tiết tham khảo Website: thol.com.vn hoặc gọi điện đế tổng đài 19002050 để được hướng dẫn trực tiếp tận tình hơn.

Hãy cẩn thận với những gì bạn ăn và uống. Một vài phân tích về nguyên tắc tăng cân mong rằng sẽ giúp bạn tăng cân an toàn mà không bị sự quyến rũ của các loại thuốc tăng cân cấp tốc không rõ trên thị trường hiện nay. Chúc bạn xem chương trình có một cơ thể hoàn hảo, khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc!

Xem thêm: 

Tăng cân nhanh không an toàn có thể nguy hiểm?

Thực đơn tăng cân cực hiệu quả giúp thoát gầy

Bí quyết thoát gầy thành công xây dựng lại vóc dáng

Mass lậu kém chất lượng tăng cân giả mất cơ thật

Nguyên nhân uống Mass không tăng cân? Cách sử dụng Mass tăng cân

ATP năng lượng tập gym tăng cơ đốt mỡ – Kiến thức gym quan trọng

Năng lượng được sử dụng trong thể hình (nay các hoạt động trao đổi chất khác ở người) đều được lấy từ ATP(Adenosine triphosphat). Khi năng lượng trong cơ thể chúng ta bị hao hụt, lập tức ATP sẽ được tổng hợp trở lại bằng nhiều cách khác nhau. Xét về cơ chế tổng hợp ATP có 2 dạng: Hiếu khí (Aerobic) và Yếm khí (Anaerobic). Nếu xét về hệ năng lượng tổng hợp ATP thì ta có 3 hệ sau:

  • Phosphagen (yếm khí)
  • Glycogen-lactic (yếm khí)
  • Oxy hóa (hiếu khí)
ATP năng lượng tập gym
ATP năng lượng tập gym quan trọng

Đây là 1 chủ đề rất khó các bạn phải hiểu, vì đó là hành trang của những chặng đường tiếp theo, bài viết trình bày 1 cách ngắn gọn và dễ hiểu nhất. Bây giờ chúng ta sẽ đi vào chi tiết của 3 hệ năng lượng tổng hợp ATP:

1. PHOSPHAGEN – Hệ năng lượng tổng hợp ATP nhanh nhất

Hệ năng lượng này còn được gọi là Creatine Phosphate, đây là 1 hệ năng lượng tổng hợp ATP nhanh nhất và nhiều nhất, công suất mạnh nhất. Nếu bạn tập gym nặng, mỗi set tập từ 1-6 reps thì đây là hệ năng lượng chính để tổng hợp ATP cho bạn (Creatine Phosphate họa động tốt trong khoảng 1-10s đầu của tập luyện). Do đó nếu bạn muốn tăng sức mạnh, to cơ thì nên chú ý vào hệ năng lượng này.

Còn trong khái niệm cardio, hệ Creatine Phosphate sẽ hoạt động chính lúc bạn bức tốc chạy bộ rất nhanh hoặc lúc cardio rất mạnh trong 1 khoản thời gian ngắn (nếu dài thì hệ này không đủ để duy trì mức năng lượng cao cho bạn). Nói cách khác đây là hệ năng lượng có công suất rất lớn nhưng thời gian ảnh hưởng lại rất ngắn.

Làm sao để chúng ta có 1 hệ năng lượng Phosphagen mạnh?

Đơn giản là bạn chỉ cần bổ sung thực phẩm CREATINE hoặc ăn nhiều các loại thịt màu đỏ là được, trong cơ thể mỗi ngày chúng ta có thể tự tổng hợp 2g creatine nhưng như vậy là quá ít, bạn cần phải bổ sung thêm lượng creatine thông qua ăn uống hoặc dùng thực phẩm bổ sung.

2. GLYCOGEN – LACTIC – Nguồn năng lượng chính để chúng ta tập gym

Đây là hệ năng lượng yếm khí thứ 2 rất quan trọng trong thể hình, hầu như đây là nguồn năng lượng chính để chúng ta tập gym. Trong hệ năng lượng này đường glucose sẽ được chuyển hóa thành năng lượng ATP đồng thời sản sinh ra 1 sản phẩm rất quan trọng đó là axit lactic (glucose dự trữ trong gan, cơ bắp hoặc trong máu).

Hệ năng lượng này có công suất thấp hơn hệ PHOSPHAGEN nhưng có thời gian ảnh hưởng lâu hơn (có thể đến 2 phút).

Khi bạn thực hiện động tác tập tạ từ 6-12 reps thì đây là quãng thời gian lý tưởng để hệ Glycogen này hoạt động tốt nhất, còn trong cardio thì hệ này cũng có 1 vai trò ảnh hưởng nhất định ở những lúc cường độ cao vừa phải (không phải như bức tốc ở trên).

Nhưng nhược điểm của hệ năng lượng Glycogen là khi chúng hoạt động 1 thời gian thì sẽ sản sinh ra 1 lượng axit lactic đủ lớn để làm cho bạn cảm thấy mệt và mỏi cơ (do đó hệ này còn có tên là Glycogen – Lactic) và lượng axit lactic này sẽ giảm dần khi chúng ta ngồi nghỉ ngơi kết hợp các sản phẩm bổ sung có BCAA.

Làm thế nào để chúng ta có 1 hệ năng lượng Glycogen tốt nhất phục vụ thể hình?

Bạn cần giải quyết 2 vấn đề:

Cung cấp cho cơ thể đủ 1 lượng carb/tinh bột dự trữ (tầm 500g), lượng tinh bột này sẽ chuyển hóa thành glycogen nằm trong gan và cơ, khi cần chúng sẽ chuyển thành glucose. Nếu bạn không có đủ lượng glycogen này bạn cần phải uống các loại thực phẩm bổ sung chứa glucose.

Intra-workout dọn sạch nhanh hàm lượng axit lactic
Intra-workout dọn sạch nhanh hàm lượng axit lactic

Dọn sạch nhanh hàm lượng axit lactic sinh ra bằng cách sử dụng các loại pre-workout hoàn chỉnh (như Outlift) và các loại intra-workout (như BCAA, AMINO, EAA,…) đồng thời nghỉ phục hồi giữa set trong môi trường đầy đủ oxy.

Nếu nhu cầu của bạn là tăng cơ bắp thì bạn cần phải chú ý thật kỹ 2 hệ năng lượng trên. Còn bây giờ hệ năng lượng thứ 3 sẽ là mối quan tâm hàng đầu dành cho các bạn giảm mỡ.

3. OXY HÓA – Năng lượng rất lớn phục vụ cho những hoạt động lâu dài và bền bỉ

Cụm từ oxy hóa này rất nguy hiểm, có nghĩa là đốt, cơ thể chúng ta sẽ đốt tất cả những gì có thể để tổng hợp ATP bao gồm (mỡ thừa, glucose và axit amin – cơ bắp của bạn đấy). Với nguồn mỡ thừa lớn trong cơ thể thì OXY HÓA là hệ năng lượng rất lớn phục vụ cho những hoạt động lâu dài và bền bỉ. Tuy nhiên xét về công suất thì hệ năng lượng này là thấp nhất.

Khi nào hệ Oxy hóa hoạt động tốt?

Khi buổi tập gym của bạn tập lâu hơn 45 phút, khi các bạn cardio và khi các bạn ngồi nghỉ giữa các set tập. Do đó các bạn sẽ thấy những ai tập giảm cân họ sẽ tập lâu hơn và chịu khó cardio nhiều hơn người khác vì khi tập như vậy mỡ của bạn sẽ được đốt nhiều hơn. Hơn nữa, thời gian trong ngày thì hệ năng lượng này cung cấp ATP chính cho sự trao đổi chất(BMR) của bạn, do đó mỡ của bạn được đốt suốt ngày là 1 nghệ thuật của gymer.

Một điều kiện quan trọng để Oxy hóa hoạt động đó là Oxy, bạn cần phải cung cấp nhiều Oxy cho cơ thể thông qua hoạt động hít thở.

Làm thế nào để hệ năng lượng oxy hóa của mình hoạt động tốt nhất?

Có 2 vấn đề chính bạn cần giải quyết:

Bạn phải kết hợp chặt chẽ giữa tập tạ với tập cardio, khi cardio bạn phải kết hợp đa dạng các bài tập đi bộ, chạy bộ, đạp xe và máy tập toàn thân, bạn cũng có thể chơi các môn thể thao khác đều đặn. Những hoạt động trên sẽ cải thiện đáng kể khả năng oxy hóa năng lượng của bạn.

Fat burner - Thủ lĩnh tiên phong tiêu diệt mỡ thừa
Fat burner – Thủ lĩnh tiên phong tiêu diệt mỡ thừa

Sử dụng stack thực phẩm bổ sung BỘ 3 THẦN THÁNH bao gồm: lipo 6 RX (hoặc lipo đen), Lipo-6 Black Stim-free và BCAA. Lipo trắng đen là cặp bài trùng giúp bạn tối ưu hóa hệ năng lượng oxy hóa trong cả lúc tập luyện lẫn trong lúc nghỉ ngơi thậm chí cả trong lúc ngủ. Còn BCAA sẽ giúp cơ thể bạn không lấy cơ bắp ra oxy hóa sinh ATP và phục hồi tốt hơn trong lúc tập, tỉnh táo hơn trong lúc căng thẳng, điều này có nghĩ là mỡ thừa của bạn sẽ được oxy hóa hoàn toàn

Ba hệ năng lượng trên sẽ thay phiên nhau tổng hợp ATP, hệ năng lượng nào sẽ là chính thì tùy thuộc vào loại hình vận động (nặng hay nhẹ), thời gian tập gym (nhanh hay lâu) và nguồn dinh dưỡng cơ thể bạn nạp vào (bao gồm cả thực phẩm bổ sung lẫn thức ăn tự nhiên) nhưng có 1 điều là không phải tại 1 thời điểm chỉ có 1 hệ năng lượng hoạt động. Trong khi bạn vận động thì cơ chế YẾM KHÍ (Phosphagen và Glycongen) sẽ là chủ đạo và ngược lại khi bạn nghỉ ngơi thì cơ chế HIẾU KHÍ (oxy hóa) sẽ đảm nhiệm vai trò chính.

Xem thêm: HƯỚNG DẪN CÁCH HIỂU SÂU THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TRONG THỨC ĂN

Protein Là Gì? Vai trò của Protein đối với cơ bắp?

Protein là gì? Vai trò của Protein đối với cơ bắp.

Protein là gì?

Protein luôn là một dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Protein đóng vai hết sức quan trọng giúp cơ thể phát triển, duy trì sự sống và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Vậy Protein là gì?

Protein được cấu tạo từ các amino axit nhỏ hơn. Người ta đã tìm ra được khoảng 23 loại axit amin khác nhau. Trong đó được chia thành 2 nhóm chính:

    Axit amin thiết yếu: có 8 loại, là loại axit amin mà cơ thể mình không thể tự tổng hợp được mà bắt buộc phải lấy chúng từ thức ăn bên ngoài. Nếu các loại axit amin này bị thiếu thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và lúc đó cách chức năng của cơ thể sẽ không hoạt động bình thường.

  Axit amin không thiết yếu: gồm có 15 loại, các axit amin này sẽ được tổng hợp từ cơ thể và cũng có sẵn trong thức ăn tự nhiên.

 

Continue reading

Giải pháp tăng cân, tăng cơ cho sinh viên và công nhân

Sữa tăng cân, giải pháp tối ưu cho bạn

Bạn là sinh viên, công nhân lao động gầy ốm đã cố gắng ăn uống mà vẫn không thể tăng cân. Bạn muốn lựa chọn sử dụng sản phẩm thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân nhưng lại lo ngại về điều kiện kinh tế hạn hẹp. Đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. 

Sữa tăng cân, giải pháp tối ưu cho bạn
Sữa tăng cân, giải pháp tối ưu cho bạn

Sữa tăng cân của Mỹ, Mass Infusion là giải pháp tuyệt vời cho bạn

Thấu hiểu nỗi khổ tâm của sinh viên nghèo, công nhân người lao động thu nhập thấp, công ty TNHH thương mại BBT sẵn sàng trợ giá siêu khuyến mãi cho dòng sản phẩm Mass Infusion chuyên tăng cân tăng cơ hiệu quả. Công thức dinh dưỡng có trong vô cùng lý tưởng dành cho những ai có nhu cầu tăng cân nhanh, trở nên to khỏe và mạnh mẽ hơn.

Sản phẩm Mass Infusion là một công thức tăng cân cải tiến, cung cấp cho cơ thể 50g protein chất lượng cao, 1120 calo và 200g carb trong mỗi liều dùng. Sản phẩm chứa 3 nguồn protein khác nhau: Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Sữa tăng cân của Mỹ, Mass Infusion là giải pháp tuyệt vời cho bạn 
Sữa tăng cân của Mỹ, Mass Infusion là giải pháp tuyệt vời cho bạn

Mass infusion còn cung cấp rất nhiều axit amin thiết yếu vốn là nguồn nguyên liệu xây dựng và phát triển cơ bắp quý giá mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Mass Infusion có thể được sử dụng trước tập, sau tập hoặc cũng có thể là bữa ăn thay thế trong ngày, hỗ trợ tốt nhất cho người gầy, thiếu cân, tăng cân nhanh kết hợp tăng cơ hiệu quả. Ưu điểm vượt trội khi sử dụng Mass Infusion.

Tại sao sinh viên, công nhân lao động nên chọn Mass Infusion?

Đại đa số sinh viên, công nhân và người lao động có thu nhập thấp, điều kiện tài chính hạn hẹp. Vóc dáng gầy ốm khiến bạn thiếu tự tin trong cuộc sống, công việc học tập cũng như ảnh một phần nào đến sức khỏe.

Có lẽ các bạn đã từng cố gắng đầu tư cho việc ăn uống, ăn rất nhiều lần trong ngày, ăn số lượng lớn thức ăn trong những bữa cơm, nhưng cân nặng vẫn không cải thiện. Trong khi, việc đầu tư chế biến các bữa ăn giàu dinh dưỡng cũng tốn khá nhiều chi phí và thời gian công sức, bạn rơi vào trạng thái bế tắc, cảm thấy bất lực với tình trạng gầy gò của chính mình.

Thông tin sản phẩm Mass Infusion
Thông tin sản phẩm Mass Infusion

Mass Infusion là sản phẩm MASS cao năng lượng, thuộc phân khúc hàng cao cấp, chất lượng cực đỉnh của BBT. Với mức giá hỗ trợ 1.450.000 ₫, có thể đánh giá là quá ưu ái để sinh viên, công nhân lao động sở hữu ngay một sản phẩm chất lượng Ngon – Bổ – Rẻ – Hiệu Quả Cao.

Mass Infusion không chỉ cung cấp nguồn protein chất lượng, cùng nhiều dưỡng chất lợi ích cho sức khỏe mà còn mang đến nguồn calo dồi dào trong mỗi liều dùng. Với 1120 calo, Mass Infusion có thể xem như một bữa ăn thay thế trong điều kiện bạn quá bận rộn học tập, công việc không thể chuẩn bị bữa ăn đầy đủ tiêu chuẩn đáp ứng cho cơ thể của bạn.

Có thể nói sản phẩm Mass Infusion tăng cơ sinh viên bao rẻ bao ngon siêu Vip, chính là sự lựa chọn đúng đắn của sinh viên người lao động trong thời điểm hiện tại.

Mass cao năng lượng tăng cân tăng cơ - THOL

Lời khuyên khi sử dụng Mass Infusion

Lời khuyên khi sử dụng Mass Infusion
Lời khuyên khi sử dụng Mass Infusion

Để quá trình sử dụng Mass Infusion tăng cân tăng cơ hiệu quả, lời khuyên cho bạn chính là kết hợp tập luyện thể dục thể thao, tăng cường hấp thu dưỡng chất tối đa.

Kết hợp tập luyện thể thao sẽ hỗ trợ bạn tăng cân lành mạnh. Duy Nguyễn được xem là minh chứng tăng cân tăng cơ thành công, lột xác từ vóc dáng cò hương cao 1,72m, nặng 54kg trở thành một nam thần cao to nặng 72kg, thân hình cơ bắp đầy sức sống.

Sản phẩm Mass Infusion hướng đến mục tiêu hỗ trợ tăng độ lean, độ nét cơ bắp. Khi sử dụng Mass Infusion nhằm mục đích tăng cân, bạn không cần phải lo lắng vấn đề tích mỡ xấu trong cơ thể vì sản phẩm chứa rất ít chất béo cũng như carbohydrate.

BBT cam kết cung cấp sản phẩm đẳng cấp

chất lượng siêu Vip Các bạn có thể lo ngại vì trên mạng có kha khá những bài viết nói về các sản phẩm chức năng gắn mắc tăng cân, nhưng thực chất là gây tích nước, hoặc ngưng sử dụng thì không tăng cân, hay sản phẩm có thể gây hại sức khỏe.

Đó là chuyện của thiên hạ, chạy theo lợi nhuận không tính toán đến danh tiếng lâu dài. Công ty TNHH Thương mại BBT luôn đặt chất lượng uy tín lên hàng đầu, tất cả sản phẩm của chúng tôi đều được nhập khẩu từ thị trường Hoa Kì, phân phối độc quyền những sản phẩm cao cấp đến từ các thương hiệu thực phẩm bổ sung lớn tại Mỹ.

Những gì BBT và Tổng giám đốc Duy Nguyễn giới thiệu, cung cấp đến tay người tiêu dùng đều đảm bảo đẳng cấp đến từng muỗng supp. Sản phẩm của BBT được đăng ký tại Cục Vệ sinh an toàn thực phẩm trực thuộc Bộ Y tế và đã được kiểm tra tại Chi cục hải quan Thành Phố Hồ Chí Minh, cũng như xét nghiệm các chỉ tiêu sức khỏe tại Các công ty giám định chất lượng được cho phép của Bộ Y Tế Việt Nam. Sản phẩm phân phối ra thị trường đảm bảo có tem chống Hàng giả của Bộ công an và nhãn phụ sản phẩm của công ty BBT.


Mass Infusion – Tăng cân, tăng cơ hiệu quả sinh viên nghèo Để được phục vụ và tư vấn mua hàng tốt nhất, bạn vui lòng gọi điện thoại về số 19002050, nhân viên sales BBT sẽ tư vấn tận tình, cung cấp mọi thông tin liên quan đến sản phẩm Mass Infusion.

Xem thêm: 

Pre-workout là gì? Nguồn năng lượng tập gym

Pre-workout là gì?

Pre-workout là gì? Nếu bạn mới tập gym và lần đầu tiên nghe đến cụm từ này thì đọc ngay bài viết sau đây để hiểu về nguồn thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh tuyệt vời cho bạn trước buổi tập.

Pre-workout là gì?

Pre-workout là 1 loại thực phẩm bổ sung với thành phần là các chất được nghiên cứu và tách chiết nhằm sinh năng lượng, hổ trợ tập luyện. Pre-workout thuộc nhóm năng lượng, được dùng trước tập 30p giúp cơ thể tổng hợp sử dụng nguồn năng lượng ATP trong cơ thể tốt hơn.

Cụ thể sau khi nạp Pre-workout bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tập trung cao độ, tập luyện khỏe hơn, nhiều set/rep hơn trong cùng 1 quãng thời gian, đốt cháy Calories tốt, cơ bắp được tác động tối đa và tập ít tốn thời gian hơn.

Tác dụng của pre-workout?

Trước hết bạn cần biết, cơ thể con người có 3 hệ sinh năng lượng (ATP) chính là: photphagen, glycogen-lactic, và hệ fat:

3 hệ sinh năng lượng (ATP)
3 hệ sinh năng lượng (ATP)

  • Hệ photphagen sử dụng creatine sinh năng lượng. Creatine là hợp chất có sẵn trong cơ thể con người, đặc biệt là luôn hiện diện trong cơ bắp. Nó sinh năng lượng cho cơ bắp thực hiện các hoạt động mạnh, nhanh tức thời. Nhưng 1 ngày cơ thể người sản sinh creatine với 1 lượng rất nhỏ. Chúng ta cũng có thể ăn creatine từ thực phẩm tự nhiện nhưng cũng không được nhiều hơn bao nhiêu. Thật vui mừng khi creatine được tích hợp trong các sản phẩm pre-workout với 1 lượng khá cao (Outlift chứa khoảng 3g). Nhờ việc bổ sung creatine, bạn sẽ đẩy tạ mạnh hơn, nhanh hơn, từ đó giúp tăng hiệu suất tập, và cải thiện thời gian tập.
  • Hệ Glycogen-lactic sử dụng glucose sinh năng lượng. Glucose có được từ 3 nguồn: glucose trong máu, từ thức ăn, và từ nguồn dự trữ trong cơ và gan dưới dạng glycogen.
  • Hệ oxy hóa oxy hóa mỡ, glucose hoặc cơ để sinh năng lượng. Việc lấy gì để sinh năng lượng thì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố (khối lượng mỡ nhiều hay ít, stress, sức khỏe, …)

Theo giới thể hình, trước tập 2-3 tiếng, người tập phải có 1 bữa ăn với thành phần chính là protein và carb để buổi tập hiệu quả hơn, gọi là “đúng bài” nếu muốn tăng cơ.

Nhưng hầu hết giới văn phòng không có thời gian cho 1 bữa ăn giữa buổi làm việc. Nếu bạn đem nguồn năng lượng xấu từ buổi làm việc trước đó vào trong tập luyện cùng với sự mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng thì cơ thể bạn sẽ sử dụng KHÔNG thông minh 3 hệ năng lượng này. Và điều tồi tệ xảy ra là nó lấy cơ bắp để sinh năng lượng, nếu tập nặng lâu ngày sẽ dẫn đến nguy cơ cơ thể rơi vào tình trạng stress thể chất và tinh thần, làm giảm hệ trao đổi chất.

Sử dụng pre-workout trước tập để giúp não bộ được tỉnh táo, chống mệt mỏi, tạo hứng khởi, và tái sinh sức sống trong cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể bạn sử dụng 3 hệ năng lượng đúng, hiệu quả nhất. Hết Creatine thì chuyển sang sử dụng hệ 2. Ở hệ thứ 2, glucose thừa từ bữa ăn trước đó được dọn sạch hỗ trợ cho buổi tập. Nếu glucoe trong máu hết thì nó sẽ lấy từ nguồn dự trữ ở gan và cơ. Và nguồn dự trữ này chắc chắn là dồi dào cho bạn thực hiện các bài tập với số reps là 6-12. Nếu buổi tập kéo dài hơn 45 phút thì cơ thể sẽ thông minh lấy mỡ ra đốt và sinh năng lượng. Đặc biệt, bạn sẽ không sợ mất cơ vì BCAA có trong pre-workout sẽ cho bạn năng lượng mà không bị mất cơ.

Xem thêm: ATP – Năng Lượng Tập Gym – Tăng Cơ Đốt Mỡ

Pre-workout có phải là chất kích thích nguy hiểm?

Một chất kích thích nguy hiểm sẽ không mang lại cảm giác tỉnh táo, mà dấu hiệu được biết đến là không điều khiển được hành động của bản thân. Pre-Workout BBT chắc chắn không mang lại cho bạn cảm giác tồi tệ đó. Hãy cùng phân tích thành phần của nó để biết lợi ích khi sử dụng.

Caffein: caffein được sử dụng nhiều năm bởi toàn thế giới với tác dụng tạo ra cảm giác tỉnh táo, tập trung, hưng phấn, cảm xúc vui vẻ, yêu đời. Liều lượng của nó trong 1 liều pre-workout cũng đã được nghiên cứu là trong mức cho phép dùng với người trưởng thành. Theo khuyến cáo chỉ nên sử dụng caffein trong thời gian 3 tháng, sau đó ngưng sử dụng 2 tuần mới được sử dụng lại.

Ngoài ra một số sản phẩm pre-workout cũng được thiết kế không chứa thành phần chất kích thích hoặc caffein. Chúng rất thích hợp cho những người có cơ địa nhạy cảm với caffein. Một số sản phẩm bạn có thể tham khảo như: EVP-3D, ALPHA PUMP.

EVP-3D pre-workout không chất kích thích

EVP-3D pre-workout không chất kích thích

Taurine: là 1 axit hữu cơ, được tạo ra từ hai axit amin thiết yếu là methionine và cystein. Taurin là thành phần chính của mật, nó cũng có trong ruột và cơ thịt của nhiều loài động vật, kể cả người. Theo nhiều nghiên cứu, lượng taurine ăn vào từ thực phẩm tự nhiên rất thấp. Nhưng trong pre-workot thì khác, nó được tách chiết cho vào pre-workout với 1 lượng khá cao cụ thể outlift là 2g. Taurine khi vào cơ thể sẽ đến cơ bắp, giúp cải thiện hiệu suất tập luyện. Có nhiều nghiên cứu không chính thức taurin có tác dụng làm giảm mỡ và cholesterol trong máu.

Citrulline Malate: giúp tổng hợp creatine và acid amin hiệu quả, nên gia tăng số reps tập và giảm đau nhức (EVP EXTREME N.O. chứa tới 3g).

Beta-Alanine: dọn dẹp axit lactic sinh ra trong quá trình tập, chống mệt mỏi.

BCAA: Nhóm 3 axit amin phân nhánh (hay được gọi với cái tên ngắn gọn là BCAA). Cho những bạn không biết axit amin là gì, thì nó là phân tử cấu thành protein (hay chất đạm). L-Leucine, L-isoleucine, và L-valine là 3 axit amin thiết yếu, quan trọng nhất của cơ thể. Khi vào cơ thể chúng đi thẳng đến cơ bắp mà không cần trải qua quá trình chuyển hóa của gan. Vì vậy, lợi thế của BCAA là hấp thu nhanh vào cơ bắp, tạo năng lượng, phục hồi thể lực. BCAA có tác dụng hạn chế cơ thể lấy axit amin từ cơ bắp vì vậy mà chống dị hóa cơ. Thật tuyệt vời khi trong các sản phẩm pre-workout hoàn chỉnh hầu như đều có bổ sung lượng lớn BCAA (chẳng hạn ở Outlift là 7g).

Một số loại thực phẩm bổ sung còn bổ sung thêm N-Acetyl-L-Tyrosin, vitamin và chất điện giải cho cơ thể phục hồi nhanh sau tập.

Outlift Pre-workout

Outlift Pre-workout mạnh mẽ do BBT độc quyền phân phối

Các thành phần trên đây là những chất phổ biến mà các nhà sản xuất sử dụng cho pre-workout. Tất cả thành phần đều được ghi trên nhãn và công khai trên trang web chính thức của nhà sản xuất. Để biết sản phẩm có chứa thành phần kích thích, hay hoạt các chất gây hại cho cơ thể thì THOL khuyên bạn nên đọc nhãn sản phẩm trước khi mua hoặc sử dụng, và lựa chọn 1 nơi uy tín để mua sản phẩm.

Công ty TNHH BBT tự hào là công ty đi đầu và lớn nhất trong việc phân phối thực phẩm bổ sung tại Việt Nam. Hơn nữa, sản phẩm của BBT được nhập khẩu chính thức từ các nhà sản xuất tại Mỹ, đã qua chứng nhận từ Cục An toàn thực thẩm và có đầy đủ tem chống hàng giả của bộ công an Việt Nam. Chi tiết tham khảo tại website thol.com.vn hoặc liên hệ số tổng đài 19002050!

Mass là gì? Sữa tăng cân tăng cơ hiệu quả

Mass BBT

Mass là gì? Nếu bạn chưa biết đến Mass thoát gầy thì đọc ngay bài viết để hiểu hơn về loại sữa tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất Việt Nam hiện nay, một sản phẩm khác biệt, dinh dưỡng hoàn hảo hơn hẳn những loại sữa thông thường.

Vậy Mass là gì?

Mass theo định nghĩa tiếng anh là một cơ thể lớn. Theo ý nghĩa đó các nhà sản xuất thực phẩn bổ sung đã sử dụng Mass là 1 cái tên đặc trưng cho dòng sản phẩm giúp tăng cân, tăng cơ. Mass có tên đầy đủ là Mass gainer.

Mass gainer là những nhóm sản phẩm dinh dưỡng, cao năng lượng giúp tăng cân nhanh. Mass gainer còn được gọi với cái tên Việt quen thuộc là sữa tăng cân tăng cơ.

Các loại Mass gainer

MASS cao năng lượng cung cấp từ 1000 đến 1100 calo trong 1 liều dùng. Giúp tăng cân nhanh, tăng cơ và thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.

MASS trung năng lượng cung cấp lượng calo trung bình (khoảng 500-600 calo), lượng carb ít hơn. Giúp tăng cân nhẹ, tăng cơ nạc, và thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng của hệ tiêu hóa

Giá trị dinh dưỡng của Mass gainer

Carbohydrat (tinh bột): Mass chất lượng có nguồn tinh bột chất lượng như gạo nâu, lúa mạch, khoai, yến mạch, các loại ngũ cốc. Các loại tinh bột này được đánh giá là chất lượng cao vì chúng có cấu tạo là các loại tinh bột phức, chỉ số GI thấp chỉ cần ăn một khối lượng nhỏ cũng đủ làm cho hệ tiêu hóa cảm thấy no và thỏa mãn không kéo theo các hệ lụy về sau như: tăng đường huyết trong máu gây tổng hợp mỡ, đói và thèm ăn.

Mass là gì

Mass chất lượng có nguồn tinh bột chất lượng cao

Đặc biệt hơn, loại carb này thành phần xơ cao (chẳng hạn Mass effect có 6g (trong 100g xà lách chỉ có 2g), giàu dinh dưỡng, giàu vitamin khoáng chất hơn so với các loại tinh bột thông thường khác, giúp thúc đẩy tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa.

Protein (chất đạm): đặc điểm của protein trong Mass tăng cân tăng cơ là nguồn chất đạm hoàn chỉnh, từ các nguồn đạm hấp thu nhanh đến chậm nuôi dưỡng cơ bắp suốt cả ngày. Chống sự phá hủy dị hóa cơ bắp.

Hàm lượng protein trong một liều dùng mass thường rất lớn trên 50g protein kèm nhiều các loại acid amin thiết yếu giúp phát triển cơ bắp to hơn, nhanh hơn.

protein trong Mass tăng cân tăng cơ là nguồn chất đạm hoàn chỉnh

Protein trong Mass tăng cân tăng cơ là nguồn chất đạm hoàn chỉnh

Protein còn tốt cho xương, sụn, máu. Thêm vào đó, protein giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng tay. Protein còn hỗ trợ cơ thể tự chữa lành bệnh và vết thương, đồng thời cải thiện các vấn đề về ham muốn tình dục ở đàn ông và cân bằng hormone ở phụ nữ.

Fat (chất béo): Khi nhắc đến chất béo thì ai cũng cảm thấy ngại vì hàm lượng calo cao và nó sẽ làm họ trông béo và nhiều mỡ. Thế nhưng bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi khám phá được tiềm năng của chất béo trong mass.

Đó là các acid béo tốt, thiết yếu. Cơ thể bạn vô cùng cần nó, cơ thể bạn không thể tự tổng hợp ra nó, hoặc rất ít, mà chỉ có thể nạp vào từ thực phẩm bên ngoài như dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hoa hướng dương, dầu olive, dầu cọ, dầu dừa, hay bột MCT (Medium Chain Triglycerides) được chiết xuất từ các loại dầu tự nhiên trên.

Chất béo trong mass là các acid béo tốt thiết yếu cho cơ thể

Các chất béo tốt này được chuyển hóa rất nhanh trong cơ thể, trở thành nguồn năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho não, cơ bắp, thúc đẩy các hoạt động chức năng của các bộ phận, tăng cường hệ tiêu hóa, làm giảm mỡ và choresterol xấu trong máu. Mass BBT cung cấp cho người dùng 20% lượng chất béo tốt cần thiết cho cả ngày năng động.

Vitamin và khoáng chất: sự có mặt của Vitamin và khoáng chất sẽ giúp hấp thu nhanh, tăng cường chức năng tiêu hóa.

Lợi ích của Mass gainer

Nhờ những đặc điểm về thành phần như trên đây mà Mass có hàng tá những lợi ích nổi bậc, như là:

  • Giúp tăng cân, tăng cơ nhanh.
  • Nhẹ nhàng cho tiêu hóa.
  • Cải thiện sức khỏe.
  • Tiện lợi, tiết kiệm thời gian, thay thế cho bữa ăn nhẹ. v.v…

Mass gainer có làm tăng mỡ không?

Mass Gainer không phải là nguyên nhân gây tăng mỡ, đã có rất nhiều người dùng mass gainer nhưng vẫn tăng cân tăng cơ rất nhanh mà lại giảm mỡ. Đó là chuyện bình thường vì họ biết cách kiểm soát calories và các thành phần dinh dưỡng khi kết hợp dùng mass gainer và thức ăn tự nhiên, kết hợp tập luyện đúng đắn.

Mass gainer làm gia tăng khối lượng cơ bắp, làm cho cơ bắp bạn phát triển tối đa to hơn, mạnh hơn, nhiều hơn trông bạn to lớn hơn, vạm mỡ hơn.

Nhưng khi dùng mass kết hợp với khối lượng calories từ thực phẩm tự nhiên bên ngoài mà chưa biết cách kiểm soát calories, hoặc các thành phần thức ăn tự nhiên thì bạn vẫn có thể lên cơ và lên thêm chút mỡ. Tuy nhiên điều này chẳng có gì đáng ngại hay là xấu cả vì bạn đang gầy ốm, và cần lên cân nhiều hơn để có vóc dáng cân đối, cơ bắp to lớn hơn, việc lên một chút mỡ không hề làm bạn xấu đi.

Hãy nhớ rằng mass gainer cao năng lượng dùng cho những người thiếu trên 5kg, và mass gainer trung năng lượng dành cho những người thiếu dưới 5kg.

Mass gainer sinh ra cho người thiếu nhiều cân, hoặc ăn nhiều mà không có khả năng hấp thu, biếng ăn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn. Uống và kết hợp với tập luyện sẽ giúp cải thiện tỷ lệ cơ – mỡ trong cơ thể bạn. Đặc biệt, những sản phẩm chất lượng của dòng này được nghiên cứu với tỷ lệ thành phần lý tưởng cho việc tăng cân an toàn, 1 lượng lớn protein giúp tăng cơ nhanh.

Nổi bật của Mass BBT là gì?

Giám đốc Duy Nguyễn luôn lựa chọn hợp tác với những nhà sản xuất nổi tiếng thế giới như Evogen, Labrada, RSP, S.A.N và Nutrex. Tất cả đều là những thương hiệu nổi tiếng với chất lượng cao, hương vị ngon, dễ hòa tan dùng 1 lần là muốn dùng mãi.

Hiện nay, Công ty TNHH BBT đang phân phối rất nhiều loại sản phẩm hổ trợ tăng cân tăng cơ. Mỗi sản phẩm có một lợi thế riêng, 1 chức năng riêng, đáp ứng cho nhiều nhu cầu khác nhau. Vì vậy, có khá nhiều lựa chọn cho bạn và người thân.

Mass Effect

 

Mass Effect là 1 sản phẩm nổi tiếng của hãng SAN, là mass cao năng lượng 1105 calories với thành phần tinh bột 100% từ lúa mạch, gạo nâu, bột hướng dương không chứa đường do vậy bạn sẽ tăng cân nhanh tăng cơ mà không bị mập và dư thừa mỡ, 50g protein từ các nguồn protein hoàn chỉnh hấp thu từ nhanh đến chậm giúp phát triển cơ bắp to hơn, tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn.

RSP – Mass TrueGain

RSP – Mass TrueGain là sản phẩm mới mà THOL phân phối tạo nên phân khúc thị trường bởi giá thành vô cùng cạnh tranh cho những ai cần tăng cân tăng cơ mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Tăng cân nhanh và tăng cơ nhanh với 1210 calories, 50g protein cao cấp từ whey protein và milk protein. 10g BCAA, 8g Glutamin. Giúp phục hồi nhanh, chống dị hoá, tổng hợp & phát triển cơ, nâng cao hiệu suất tập luyện.

Super Huge Gain - MASS Evogen

Super Huge Gain – MASS Evogen không sử dụng đường trong sản phẩm kết hợp nguồn carb phức, giàu xơ và không làm tăng mỡ sẽ giúp bạn hạn chế được việc lên mỡ hơn. Bạn sẽ tăng cân tăng cơ nhanh, thân hình chắc khỏe, vạm vỡ, chứ không béo phì, không lên nhiều mỡ thừa hay không béo tròn. Để đạt được hiệu quả trên Hanny Rambod của Evogen đã xây dựng công thức và các thành phần cực kỳ chất lượng trong 1 liều dùng cung cấp 1220 calories; 50 gram nguồn protein hoàn chỉnh nhanh đến chậm từ whey protein và casein protein , không chứa protein từ thực vật, hay bò, trứng; 22 gram EAAs giúp tổng hợp phát triển những khối cơ nạc, và phục hồi; hỗn hợp enzyme hoàn hảo hỗ trợ hấp thu.

Để biết thông tin cụ thể của những sản phẩm trên đây có thể tham khảo trang web thol.com.vn hoặc gọi đến tổng đài 19002050 để biết thêm thông tin chi tiết.

Xem thêm: Bí quyết thoát gầy thành công xây dựng lại vóc dáng

Whey BBT uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam

Whey BBT

Whey BBT đã và đang chiếm lĩnh thị trường Whey protein Việt Nam, THOL cung cấp các sản phẩm thực phẩm bổ sung thể hình chất lượng đẳng cấp được nhập khẩu từ các thương hiệu danh tiếng đến từ Mỹ và Châu Âu.

CEO Duy Nguyễn luôn tìm kiếm nguồn hàng giá trị cao

Ngay từ những ngày đầu thành lập Công ty TNHH Thương mại BBT, Tổng giám đốc Duy Nguyễn đã luôn tâm niệm phải nâng tầm gym Việt “Gym phục vụ cuộc sống – Thể hình nền tảng cuộc đời”, mọi sản phẩm từ BBT đến tay người tiêu dùng phải thực sự đẳng cấp chất lượng, mới có thể xây dựng được niềm tin và tồn tại phát triển công ty lâu bền.

Do vậy trong suốt chặng đường xây dựng và phát triển Duy Nguyễn và BBT luôn tìm kiếm những nhà sản xuất tên tuổi, đáng tin cậy tại thị trường Mỹ để phân phối độc quyền về Việt Nam. Hiện nay BBT còn hợp tác với Proteinfabrikken một thương hiệu hàng đầu Bắc Âu.

Đặc biệt với những sản phẩm Whey BBT đều là những dòng whey protein chất lượng cao, thành phần khủng đến từ những nhà sản xuất uy tín được BBT sàng lọc.

Whey BBT đều là những dòng whey protein chất lượng cao, thành phần khủng

Whey BBT chất lượng cao, thành phần khủng

Tổng giám đốc Duy Nguyễn là người tiên phong đi đầu trong việc phát triển thể hình thành một ngành kinh doanh, đưa những mặt hàng TPBS ngon-bổ-chất lượng tiếp cận gần hơn với các gymer vẫn còn mụ mị và khơi sáng thị trường thể hình Việt năng động hơn bao giờ hết.

Cũng chính vì cơn sốt thể hình, TPBS thể hình trở thành miếng bánh ngon cho nhiều người xâu xé. Hiện nay trên thị trường không chỉ có BBT – Duy Nguyễn mà còn vô số những tiểu thương, người kinh doanh nhỏ lẻ hoặc một số gymer bất kì tự phát bán TPBS đa dạng thương hiệu, đồ xách tay, nhập lâu hay thậm chí hàng giả cũng có thể bán trên thị trường Việt Nam.

Mặc kệ lợi nhuận dòng đời, BBT cùng Duy Nguyễn vẫn cứ ngạo nghễ đứng vững không lung lay. Mọi sản phẩm của BBT vẫn cứ là hàng đẳng cấp, phải đạt chuẩn an toàn mới được nhập khẩu và đóng thuế xây dựng đất nước tương ứng với sự phát triển của công ty.

Đối với thể hình, nguồn TPBS Whey protein đóng một vai trò quan trọng bậc nhất không thể thiếu và chưa bao giờ là đủ. Bởi vậy Whey BBT là mặt hàng then chốt được Duy Nguyễn ưu tiên từ khâu chọn nhà sản xuất, sản phẩm được nhập khẩu cho đến việc kiểm nghiệm chất lượng.

Duy Nguyễn luôn lựa chọn cung cấp những sản phẩm Whey protein isolate hydrolyzed đẳng cấp, có độ tinh khiết và khả năng hấp thụ siêu nhanh nhưng vẫn chú ý đến hương vị và cảm nhận của người thưởng thức.Với Whey THOL chỉ tinh khiết thôi chưa đủ, phải ngon và hấp dẫn người uống đến từng ngụm cuối cùng mới thực sự xứng danh đẳng cấp.

Whey BBT uy tín đến từ nhà sản xuất

Whey BBT đã trở thành khái niệm hoàn hảo đối với gymer Việt mỗi khi tìm kiếm nguồn protein phục hồi tăng cơ bắp. Không phải tự nhiên mà có được niềm tin tuyệt đối đến vậy trong lòng người dùng, mọi sự tin tưởng đều có lý do chính đáng.

Tất cả những sản phẩm Whey THOL đều được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng tại thị trường Hoa Kỳ. Duy Nguyễn đặt niềm tin tại thị trường lớn như Mỹ và Châu Âu nên người dùng có thể yên tâm về xuất xứ whey protein.

BBT hợp tác cùng thương hiệu hàng đầu Evogen

BBT hợp tác cùng thương hiệu hàng đầu Evogen

Các thương hiệu nổi tiếng đang hợp tác với BBT bao gồm Evogen, Labrada, RSP, S.A.N, Nutre và Proteinfabrikken. Nhà sản xuất tên tuổi sẽ luôn đảm bảo tạo nên những sản phẩm an toàn chất lượng ngay từ nghiên cứu công thức, khâu lựa chọn nguyên liệu, cung đoạn chế biến nhằm tạo nên một sản phẩm đáng đồng tiền để mua cả thương hiệu.

Sự toàn diện từ ngồn gốc xuất xứ và nhà sản xuất đã tạo nên thiện cảm đối với người tiêu dùng từ cái nhìn đầu tiên, bao bì thiết kế đẹp xứng đáng với thương hiệu, mùi vị của các sản phẩm Whey BBT đều được đánh giá là thơm ngon dễ uống. Đặc biệt, Whey THOL hầu hết được bổ sung enzym tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ tối đa protein cho cơ bắp phát triển, nên hạn chế tình trạng nổi mụn thường thấy.

Những sản phẩm Whey BBT đẳng cấp

RSP ISOLEANRSP ISOLEAN: cung cấp cho cơ thể 25g hydrolyzed whey isolate, được sản xuất từ quá trình vi lọc dòng siêu tinh khiết (CFM) thủy phân whey protein cô lập để tổng hợp protein tối đa. CFM whey protein cô lập là dạng whey protein sạch nhất. Lý tưởng cho các vận động viên và người luyện tập cường độ cao. Sản phẩm này còn cung cấp nguồn axit amin đáng giá với 11,7g, trong đó có tới 5,5g BCAA đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho người sử dụng.

ISOJECT

ISOJECT Premium EVOGEN: Cung cấp 25g whey protein isolate duy nhất được làm ra từ phương pháp lọc lạnh (cold filtration), với 100% nguồn protein tinh khiết có hương vị hoàn hảo. Sản phẩm chứa đựng Công nghệ IGNITOR ENZYM độc quyền mới nhất, tối đa hóa việc sử dụng nguồn protein nạp vào cơ thể.

Nutrex ISOFIT

Nutrex ISOFIT: là dòng isolate protein (protein cô lập) tinh khiết & đẳng cấp nhất từ trước đến giờ của Nutrex. 25g protein trong Isofit có thể tiêu hóa và hấp thu cực nhanh giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao hoặc bất cứ lúc nào trong ngày.

S.A.N Titanium Whey Isolate Supreme

S.A.N Titanium Whey Isolate Supreme: cung cấp mỗi liều 27g hydrolyzed whey protein isolate, không chứa lactose và chất béo, 1 lượng rất ít carbohydrate 0.5g, trở thành 1 nguồn whey protein lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát nguồn dinh dưỡng nạp vào.

Chọn Whey mua cả thương hiệu để bảo đảm an toàn cho sức khỏe

Đầu tư lựa chọn Whey protein chất lượng chính là cách an toàn để các gymer xây dựng và phát triển cơ bắp sau những buổi tập tâm đắc. Đừng quá băn khoăn về chuyện giá cả “đắt xắt ra miếng”, hãy luôn ưu tiên đặt sức khỏe của bản thân lên hàng đầu, bạn sẽ thấy những mức giá chỉ đang định hình giúp bạn yên tâm về độ an toàn cho bản thân. Tuy nhiên, hãy chắc chắn số tiền bạn bỏ ra là chính xác với những sản phẩm hàng thật có tên tuổi, chứ không phải thành phần “tiền mất tật mang”.

Nếu bạn ham rẻ và số lượng, đồng nghĩa với việc bạn đang đẩy sức khỏe của chính mình lên bàn cân của tử thần. Whey protein chính hãng là an toàn, nhưng whey protein trôi nổi có thể là con đường ngắn đưa bạn đến gặp bác sĩ từ các ảnh hưởng liên quan đến gan, thận, da liễu do cơ thể không thể hấp thụ đào thải protein hiệu quả.

Hãy là người tiêu dùng thông minh và là một gymer có kiến thức tốt về thể hình, Whey BBT luôn là sự chọn lựa đẳng cấp đáng tin cậy cho cơ bắp và sức khỏe của bạn. Mọi băn khoăn thắc mắc về các sản phẩm Whey protein isolate hydrolyzed đẳng cấp, bạn có thể gọi về số 1900.2050 để được tư vấn chi tiết. Chúc các bạn có sự đầu tư khôn ngoan!

Xem thêm: Protein Là Gì? Xây dựng cơ bắp-quan trọng cho Gymer

Mass lậu kém chất lượng tăng cân giả mất cơ thật

Thực phẩm bổ sung không khác gì sữa uống hàng ngày, giống thực phẩm nhưng có chức năng bổ sung thêm dưỡng chất mà việc ăn không cung cấp đủ. Vì vậy, những tiêu chí vệ sinh, nguồn gốc rõ ràng, thành phần lành tính được đặt lên hàng đầu khi chọn mua. Nhưng có nhiều bạn ham rẻ mà lựa chọn mua thực phẩm bổ sung kém chất lượng. Hôm nay, chúng ta sẽ bàn đến Mass gainer kém chất lượng.

Mass lậu kém chất lượng

Mass lậu kém chất lượng có thể gây nguy hại

Vì sao Mass lậu kém chất lượng?

Hàng lậu không qua kiểm định

Hiện tại, thực phẩm bổ sung thể hình tại Việt Nam chưa có công nghệ sản xuất nên và phải nhập khẩu từ nước ngoài. Trong khi đó, Supplement chính hãng được phân phối tại Việt Nam phải trải qua rất nhiều quy trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt của Bộ Y Tế để đạt được chứng nhận An toàn vệ sinh thực phẩm, sau đó mới xuất bán ra thị trường.

Hàng lậu là những sản phẩm được người bán nhập về thông qua con đường xách tay, chưa khai báo Hải quan và đóng Thuế nhập khẩu, không đảm bảo được nguồn gốc xuất xứ. Hơn nữa, trong thời đại thật giả lẫn lộn, hàng xách tay rất dễ thuộc loại hàng làm giả hàng chính hãng. Mass gainer cũng không là ngoại lệ.Việc làm giả sản phẩm diễn ra nhan nhản.

Một khía cạnh khác, thông thường các công ty phân phối thực phẩm bổ sung như BBT luôn có 1 kho hàng lớn, luôn đảm bảo điều kiện nhiệt độ, độ ẩm thích hợp. Nhưng hàng lậu thì không đảm bảo những điều kiện đó, nên rất dễ làm giảm chất lượng Mass, cũng như protein, vitamin có trong sản phẩm.

Mass lậu kém chất lượng

Mass chính hãng luôn được kiểm định chất lượng khác biệt mass lậu không rõ nguồn gốc

Sản phẩm của nhà sản xuất không uy tín

Cái gọi là “uy tín” không chỉ đơn thuần được đánh giá qua vài ba mẫu quảng cáo nhỏ. Uy tín phải dựa vào danh tiếng của công ty trên thị trường. Danh tiếng được tổ chức công nhận, hoặc được đại đa số thị trường công nhận.

Những giấy tờ công bố giúp chúng ta xác định mức độ tin cậy của 1 công ty. Những nhà sản xuất không uy tín thường vì lợi nhuận mà sản xuất hàng kém chất lượng. Vì vậy những công ty như vậy sẽ có nguy cơ không có giấy tờ pháp lý hợp lệ. Hoặc chính thái độ của khách hàng, những lời than phiền về sản phẩm cũng là 1 cách đánh giá tốt nhất.

Chất lượng của 1 loại Mass gainer có được nhờ công nghệ sản xuất. Công nghệ càng hiện đại sản phẩm càng chất lượng. Các nhà sản xuất không uy tín thường không có. Riêng công ty BBT luôn lựa chọn những nhà sản xuất nổi tiếng của Mỹ, với những chuỗi công nghệ hiện đại, quy mô.

Mass lậu kém chất lượng có gì?

Một trong những quan niệm sai lầm của đa số người tiêu dùng là các bạn chỉ so sánh giữa sản phẩm này với sản phẩm kia về mặt giá cả, lượng protein hay số calo có trong sản phẩm,… mà không hề quan tâm đến chức năng, tính chất, hiệu suất của sản phẩm. Điều đáng chú trọng ở đây là nguồn gốc của lượng protein trong sản phẩm làm ra từ đâu, lượng protein, carb, chất béo đó được chiết xuất từ cái gì, bởi cốt lõi của một sản phẩm đạt chuẩn là nguồn gốc thành phần đủ chất lượng.

Mass lậu kém chất lượng

Mass lậu kém chất lượng chứa tạp chất có thể gây hại cho người dùng

Nguồn protein chất lượng đến từ thịt, cá, trứng, sữa. Hơn nữa Protein tốt còn có thời gian hấp thu từ nhanh đến chậm, đảm bảo điều kiện phát triển của cơ. Phần lớn protein đến từ thực vật chứa những phân tử acid amin không thiết yếu. Vậy những bịch Mass kém chất lượng, hoặc giả khả năng cao được pha tạp các loại bột đậu.

Tinh bột tốt là tinh bột được chiết tách từ gạo nâu, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… Bạn phải tỉnh táo đọc nhãn sản phẩm. Nếu tinh bột ghi trong nhãn bịch Mass là từ các loại thực vật có GI cao như: đường mía, bột làm bánh, bột nở, … thì đó đích thị là loại “rởm”. Chất lượng của carb trong sản phẩm còn được đánh giá thông qua lượng chất xơ chứa trong nó. Chất xơ nhiều sẽ tốt hơn ít.

Chất béo tốt được công nhận bởi EFA (dầu từ hoa Hướng Dương, chất béo của hạt ca cao,…). Thành phần béo trong Mass kém chất lượng là loại chất béo bão hòa, được lấy từ chất béo động vật. Và chất béo động vật thì không bao giờ tốt cả.

Ngoài ra Mass lậu kém chất lượng bị pha tạp nhiều loại chất. Mối nguy hại là không có cơ quan nào chứng nhận thành phần trong nó. Đó rất có thể là những hương liệu tạo mùi, chất ổn định ảnh hưởng sức khỏe, hoặc cũng có thể là hoạt chất hóa học nguy hiểm mà chúng ta không thể lường trước. Tất cả đều là giả thiết nhưng cũng có thể là sự thật.

Tác hại của Mass lậu, kém chất lượng

Mass gainer tốt đem đến cho người gầy tác dụng tăng cân tăng cơ nhanh, cải thiện sức khỏe. Nhưng những tạp chất trong Mass gainer kém chất lượng được nghi ngờ là những chất gây tích nước, phù cơ thể. Những chất hóa học như vậy được nghiên cứu là không tốt cho sức khỏe.

Sữa tăng cân kém chất lượng với các thành phần chưa được kiểm định gây ảnh hưởng về nhiều mặt. Nhẹ thì không tăng cân, khó tiêu, dị ứng,… Nặng thì mất cơ, sinh biến chứng, hoặc ảnh hưởng tính mạng. Một điều đáng ngại là những hoạt chất này gây biến đổi gen, thay đổi tỷ lệ hormone (tăng hormone nữ tính, giảm testosterol).

Khi mua thực phẩm bổ sung với ước mơ tăng cân nhanh. Nhưng không may bạn mua phải Mass giả, bao giấc mơ đẹp về một cơ thể vạm vỡ gần như tan biến. Vì vậy, đừng vì ham rẻ mà đánh đổi sức khỏe, giấc mơ, và tính mạng của mình. Hoặc nếu chưa biết mua sản phẩm chính hãng ở đâu thì hãy đọc tiếp mục dưới nhé!

Mua Mass chính hãng ở đâu?

Chính vì những ảnh hưởng không nhỏ từ vấn đề hàng lậu, hàng giả, chúng ta phải kiên quyết đấu tranh loại trừ, bảo vệ chính sức khỏe của bản thân. Do đó, bạn cần phải trang bị những kiến thức tối thiểu khi chọn mua Thực phẩm bổ sung, đừng vì ham rẻ mà “tiền mất, tật mang”. Đầu tiên, các bạn nên biết, Việt Nam không phải là nước sản xuất thực phẩm bổ sung thể hình, nước ta chỉ là nước nhập khẩu thực phẩm bổ sung từ một số nhà cung cấp ngoại quốc (điển hình là Mỹ).

Mass lậu kém chất lượng

BBT cung cấp đến tay người dùng những sản phẩm Mass chính hãng chất lượng cao

Hiện nay, Công ty TNHH BBT đang phân phối độc quyền các nhãn hàng Labrada, NuTrex, San, RSP,… Như những gì viết ở trên, mỗi sản phẩm đến tay người tiêu dùng đều được trải qua nhiều công đoạn kiểm duyệt. Trên mỗi bịch Mass Gainer là nhãn hiệu của công ty BBT, tem chống hàng giả. Nếu sản phẩm bạn mua không có tem, giấy xác nhận của công ty thì đều là hàng không có nguồn gốc, hàng lậu.

Mass lậu kém chất lượng không có tác dụng tăng cơ tăng cân gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Vì vậy, hãy mua và sử dụng Mass chính hãng BBT để tăng cân cải thiện vóc dáng đúng nghĩa. Đồng thời bạn có thể đến đăng kí tập luyện tại THOL Gym Center để công cuộc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Mass là gì? Sữa tăng cân tăng cơ hiệu quả

Fat Burner BBT- Giảm mỡ giảm cân nhưng vẫn ăn ngon

 

  Với lối sống công nghiệp ngày nay, con người trở nên trì trệ hơn, những bệnh do béo phì gây nên ngày càng nghiêm trọng và nhiều hơn, thì vấn đề giảm cân, giảm mỡ lại trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Hay đơn giản việc coi trọng hình thể của lối sống hiện đại, thì hình ảnh xồ xề vì mỡ không được cộng đồng yêu quý bằng những người có body fitness, và đương nhiên là kém thành công hơn trong sự nghiệp.

  Nhưng việc ăn uống tự nhiên, kiêng khem mọi thứ làm công việc giảm cân làm phần lớn mọi người cảm thấy gian nan hơn. Phần đông dân số chấp nhận sự quá khổ của mình còn hơn là giảm cân. Hoặc đơn giản, việc ăn uống tự nhiên yêu cầu người thực hiện giảm cân phải kiên trì trong thời gian rất dài, vì không có nhiều tinh chất giúp đốt mỡ.

  Đó chính là lý do mà fat burner ra đời và cấp thiết hơn bao giờ hết. Lợi thế của fat burner BBT là những sản phẩm mà thành phần được chiết xuất bởi những thực phẩm tự nhiên và có hàm lượng lớn. Đơn cử là caffeine.

Continue reading

Inbody test – Hướng dẫn đọc inbody đúng chuẩn

Thế giới ngày càng hiện đại, các sản phẩm khoa học dần len lỏi vào cuộc sống của chúng ta và cải thiện chất lượng sống ngày càng tốt hơn. Chẳng hạn những chú robot giúp con người thực hiện những công việc nặng, khó khăn; các thiết bị ý tế tiên tiến hỗ trợ y học phát triển. Ngày nay, trong giới thể hình những chiếc máy inbody test giúp đo tỷ lệ cơ – mỡ trong cơ thể, giúp mọi người điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp xây dựng vòng dáng như ý nhanh hơn. Vậy bạn đã biết cách đọc inbody test đúng hay chưa? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Inbody test – Hướng dẫn đọc inbody đúng chuẩn
Hướng dẫn đọc inbody đúng chuẩn

BBT luôn là công ty đi đầu trong ngành thể hình Việt Nam, giám đốc Duy Nguyễn luôn cập nhập những thiết bị cao cấp nhất như máy inbody 770 để phục vụ giới Gymer Việt. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về kết quả đo inbody test.

Các thông số quan trọng, cách đọc Inbody test đúng chuẩn

Cân nặng của bạn thực sự đại diện cho cái gì? Khi bạn bước lên chiếc cân kg, bạn có biết bạn có bao nhiêu cơ và mỡ. Thứ duy nhất bạn nhận thức được là cân nặng của mình. Máy inbody test không dừng lại ở số cân mà nó phân tích cơ thể bạn, cung cấp thông tin chi tiết về cân nặng, khối lượng cơ, mỡ và tỉ lệ nước trong cơ thể bạn.

Bảng kết quả khi bạn thực hiện đo inbody
Bảng kết quả khi bạn thực hiện đo inbody

Bảng kết quả khi bạn thực hiện đo inbody với máy 770

Bảng kết quả khi bạn thực hiện đo inbody với máy 770:

  • Soft Lean Mass: là khối lượng phần mềm không tính mỡ của cơ thể (phần mềm là phần không xương)
  • Fat Free Mass: là khối lượng cơ thể không tính mỡ (có tính xương).
  • Weight: cân nặng.
  • SMM (skeletal Muscle Mass): là khối lượng cơ xương. Có 3 mức độ Under (thấp), Normal (Bình thường), Over (cao).
  • Body Fat Mass: khối lượng mỡ cơ thể. Có 3 mức độ Under (thấp), Normal (Bình thường), Over (cao).
  • PBF (Percent Body Fat): phần trăm mỡ cơ thể. Phần trăm mỡ bạn có thể tự tính được thông qua khối lượng mỡ và cân nặng.
  • Segmental Lean Analysis: phân tích khối lượng thịt từng phần cơ thể. Có 5 phần: 2 tay, 2 chân, và phần thân.

Điểm nổi bật của máy đo inbody test 770 THOL là có thể đo mỡ nội tạng, phân tích mỡ cho từng phần trên cơ thể (tay, chân, phần thân chính).

  • Visceral Fat Area: diện tích mỡ nội tạng. Nhiều người có vùng bụng lớn không phải bởi mỡ dưới da nhưng vì có nhiều mỡ nội tạng.
  • Segmental Fat Analysis: phân tích khối lượng mỡ từ phần trên cơ thể.
  • TBW (Total Body Water): Tổng nước trong cơ thể. Có 3 mức độ Under (thấp), Normal (Bình thường), Over (cao).
  • ICW (Intracellular Water): Thể tích nước trong tế bào.
  • ECW (Extracellular Water): Thể tích nước ngoài tế bào.

Ngoài ra, trong tờ kết quả inbody test còn cho biết kết quả đo khối lượng khoáng chất trong cơ thể là Mineral, và khoáng chất của xương là Bone Mineral Content.

Đo inbody test quan trọng là có thể tính được BMR. BMR chỉ số calo cần thiết để duy trì các hoạt động sống cơ bản (nếu nằm 1 chỗ không làm gì) của 1 ngày.

Có công thức tính BMR dựa vào khối lượng cơ, phần trăm mỡ. Nhưng nhờ máy inbody 770, bạn không cần phải nhớ công thức phức tạp nhưng vẫn biết được chỉ số calo cần thiết 1 ngày thể hiện ở thông số Basal Metabolic Rate.

Ý nghĩa của kết quả đo Inbody test – Cách đọc inbody test

Tổng khối lượng Soft Lean Mass của cơ thể, mọi người nên biết. Đặc biệt, nếu bạn là người tập thể hình, nhất là nam giới, thì càng cần quan tâm để tăng khối lượng cơ bắp (cơ xương). Bạn phải bổ sung 2,2kg protein cho 1kg Soft Lean Mass. Khối lượng chất đạm nạp vào với mục đích duy trì cơ bắp hiện tại, bồi đắp để tăng cơ, và sản sinh hormone, collage.

Khối lượng cơ bắp là niềm hãnh diện của những Gymer đích thực. Nữ giới khối lượng cơ ở mức bình thường là tốt, nhưng đối với nam, khối lượng cơ phải nằm mức over (cao) mới thể hiện được nét đẹp nam tính, phong độ.

Những thông số khối lượng cơ của các bộ phận (tay, chân, phần thân chính) cho biết bạn đang thiếu nhóm cơ nào, hoặc chỉ ra các nhóm cơ đối xứng có bị lệch nhiều hay không. Nhờ vậy bạn có thể vạch ra phương pháp khắc phục lệch.

Những thông số khối lượng mỡ của các bộ phận (Segmental Fat Analysis) giúp bạn lên kế hoạch phân bố bài tập, nhằm mục tiêu giảm mỡ ở bộ phận cơ thể đang muốn giảm.

Phần trăm mỡ của cơ thể tốt là rơi vào mức an toàn là normal hoặc under. Nhưng tỷ lệ mỡ không nên quá ít (đặc biệt là phụ nữ), bởi vì mỡ là 1 phần của cơ thể, nó có vai trò không hề nhỏ trong sự sống của con người chúng ta như: nuôi dưỡng não bộ, bôi trơn xương khớp, duy trì hoạt động của nội tạng, là dung môi hòa tan 1 vài vitamin, …

Trong khối lượng mỡ toàn thân có cả khối lượng mỡ nội tạng, nhưng nó không được tính theo đơn vị kg, mà được tính theo đơn vị cm2. Mỡ nội tạng lúc còn trẻ nên thấp để khi lớn tuổi tăng thêm 1 ít nữa mới không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỡ nội tạng thấp hơn 100 cm2 là bình thường. Mỡ nội tạng nhiều là nguy cơ các bệnh như: mỡ trong máu, nghẽn mạch, các bệnh về tim, ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ, …

Khối lượng chất khoáng, mà quan trọng là khối lượng khoáng chất của xương nếu thiếu là 1 dấu hiệu cho biết xương bạn yếu và có nguy cơ bị chấn thương trong tương lai không xa, hoặc nó đang là nguyên nhân gây rụng tóc của bạn chăng. Vì vậy, nếu chỉ số cho biết cơ thể bạn bị thiếu thì cần bổ sung các khoáng chất nhé!

Nhiều bạn không quan tâm đến thể tích nước trong cơ thể, đó là quan niệm sai! Ai cũng biết nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể. Tốt nhất lượng nước nạp vào cần ở mức bình thường.

Tỷ lệ nước trong tế bào và ngoài tế bào cũng cần ở mức bình thường hoặc nên duy trì nước trong tế bào nhiều hơn. Nước ngoài tế bào nhiều có thể là dấu hiệu cho biết bạn ăn quá mặn, đó là 1 dấu hiệu nguy hại cho bệnh tăng huyết áp. Hoặc chỉ đơn giản nước bên ngoài nhiều làm cơ thể xồ xuề không lộ cơ.

Khi biết được chỉ số BMR, bạn sẽ có cơ sở tính được TDEE. TDEE là tổng số calo tiêu thụ một ngày của 1 người. Để tăng cân, bạn cần số calo hấp thu lớn hơn TDEE, hoặc để giảm cân cần nạp calo ít hơn TDEE.

Bạn có thể đo Inbody test ở đâu

Inbody 770
Inbody 770 máy inbody cao cấp nhất hiện nay được trang bị tại THOL Gym

Bạn có thể đo Inbody test ở các phòng Gym, hoặc ở 1 vài bệnh viện lớn. Mặc dù, chưa có phòng Gym nào tại Việt Nam trang bị máy inbody 770 như  THOL nhưng thà có còn hơn không. Dù sao, nếu có cơ hội, bạn nên đến THOL GYM  để đo inbody, và trải nghiệm những dịch vụ tại đây.

Để biết thêm thông tin dịch vụ đo inbody, gói tập, cũng như thông tin về thực phẩm bổ sung, hay chương trình khuyến mãi, bạn có thể gọi đến tổng đài 19002050 hoặc vào website thol.com.vn.

Xem thêm: Muscle Anatomy Chart, sơ đồ vị trí các nhóm cơ bắp trong thể hình Fitness

PROTEIN TĂNG CƠ GIẢM MỠ – HIỂU, SỬ DỤNG WHEY VÀ CASEIN

 

Tuy nhiên, mặc dù cả hai đều đến từ sữa, nhưng có những khác biệt rõ rệt giữa 2 người anh em này.
Cả whey và casein đều là protein xuất phát từ sữa, có nguồn gốc từ quá trình sản xuất phô mai. Trên thực tế, tất cả các sản phẩm sữa đều chứa hỗn hợp cả whey và casein. Sữa là khoảng 80 phần trăm casein và 20 phần trăm whey.

Continue reading

Giảm Mỡ Nhanh Bằng Cardio – máy tập đẳng cấp nhất Việt Nam

 

   Thực sự mà nói: cardio không thú vị như tập tạ. Nhưng, để giảm mỡ hoặc muốn cải thiện tim mạch thì cardio là phương thức tập luyện không thể bỏ qua. Hầu hết chúng ta phải dành ra 1 buổi (60 phút) để tập nó.

  Cardio không chán và mệt như bạn nghĩ. Với phương pháp tập luyện cường độ cao có thể giúp bạn rút ngắn thời gian tập và cải thiện hiệu quả tốt hơn. Hơn nữa, với sự đa dạng của máy cardio như hiện nay thì bạn cứ thoải mái mà thay đổi máy tập mà hiệu quả thì chưa chắc thu kém đâu nhé.

  Đây là những lựa chọn trang thiết bị của THOL GYM CENTER, tất cả đều dựa trên hiệu quả (nhẹ nhàng đến mạnh mẽ), chức năng (mức độ phù hợp với các hoạt động hàng ngày) và tính khả dụng.

Continue reading

Pre Workout BBT – Khắc Phục Mệt Mỏi Khi Tập Gym Cùng THOL

   Dòng sản phẩm này đóng vai trò như một nhân tố kích thích sức mạnh trong mỗi con người chúng ta. Bạn có thể mệt mỏi với tất cả công việc, cuộc sống bộn bề ngoài kia, nhưng chỉ cần 1 muỗng Pre workout BBT sẽ giúp bạn tỉnh táo nhất có thể để cháy hết mình trong phòng gym.

Continue reading

Nguyên nhân uống Mass không tăng cân? Cách sử dụng Mass tăng cân

Nếu bạn không tăng cân nên hiểu rõ lý do và loại bỏ những nguyên nhân đó. Việc dùng Mass cũng vậy, rất có thể bạn đã phạm sai lầm. Uống Mass mà không tăng cân thì hãy tìm hiểu những nguyên nhân sau đây:

1. Uống 1 liều Mass là không đủ, cách sử dụng Mass tăng cân bạn cần biết

Nguyên tắc tăng cân là: Calo hấp thu > Calo tiêu thụ.

Một liều mass cung cấp khoảng từ 1000 đến 1300 calo. Một người nam gầy có BMR (lượng calo cần thiết cho các hoạt động sống cơ bản) là 1500 – 1700 calo. Nếu người đó là nhân viên văn phòng thì lượng calo tiêu thụ (TDEE) có được là khoảng 1700-1900 calo. Để tăng cân cần ăn cao hơn TDEE 500 calo mới có thể tăng cân nhanh nhất.

Mass đã cung cấp hơn 1 nửa calo (rơi vào khoảng 1000-1300 calo). Người gầy cần ăn đủ lượng calo tiêu thụ (TDEE) và ăn thêm 500 calo dư nữa mới hy vọng tăng cân.

Đây chỉ là 1 ví dụ, bạn cần tính BMR và TDEE của riêng mình. Để đo BMR có thể đó trên các thiết bị đo inbody test ở các phòng Gym, hoặc có thể tham khảo các công thức tính trên mạng.

Nếu không có thời gian ăn, bạn có thể sử dụng nhiều hơn 1 liều mass, 1 liều rưỡi hoặc 2 liều đều được, uống nhiều sẽ giúp giảm thời gian ăn đồng thời giúp nhẹ nhàng hơn cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, 1 trong những nguyên nhân khác khiến bạn không có đủ calo là việc uống không đủ liều Mass. Có thể vì lý do gì đó mà bạn chỉ uống nửa liều, nếu vậy, hãy tăng cường ăn để không bị thiếu calo.

2. Tập luyện và hoạt động quá nhiều

Tập hơn 1 tiếng trong mỗi buổi tập hoặc tập quá nhiều trong tuần, không nghỉ ngơi. Buổi tập kéo dài làm tiêu hao năng lượng của bạn nhiều hơn, đồng thời cũng làm mất những sợ cơ quý giá của bạn. Hãy chỉ tập ít hơn 1 tiếng 1 buổi, và tập nặng vừa sức của bản thân. Không tập 7 ngày 1 tuần. Bản chất sự trao đổi chất của người gầy rất thấp, nếu bạn không cho cơ thể mình nghỉ ngơi sẽ đồng nghĩa với việc bạn đang càng làm giảm hệ trao đổi chất của mình. Hãy cho cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi.

tập luyện quá sức không tăng cân
Tập luyện quá sức không tăng cân

Trong thời gian thực hiện kế hoạch tăng cân, bạn có thể không cardio cũng được. Cardio quá nhiều không có lợi cho người gầy. Nếu thích bạn có thể chỉ cardio 1 ngày trong tuần.

Ngoài việc tập luyện, các hoạt động sống yêu cầu bạn hoạt động rất nhiều. Đó có thể là mối nguy hại tiềm ẩn cho vấn đề gầy mà bạn không ngờ tới. Bạn hoạt động nhiều nhưng cứ nghĩ rằng mình hoạt động ít dẫn đến tính sai TDEE. Hãy xem xét lại để giảm mức độ hoạt động hoặc thử ăn nhiều hơn xem sao.

Xem thêm: BCAA BBT – Tăng cơ giảm mỡ, tiết kiệm cho sinh viên

3. Cách sử dụng Mass tăng cân thất bại là do ăn uống không điều độ

Nếu bạn dùng Mass mà không tăng cân rất có thể là do cách ăn và uống của chính bạn mà thôi. Việc ăn nhiều là chưa đủ, bạn cần ăn điều độ, đúng bữa. Thời gian tiêu thụ và hấp thu hết 1 bữa ăn là 4-5 tiếng (có khi chỉ là từ 2-3 tiếng). Sau đó, cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu thức ăn. Vì vậy, các bữa ăn nên cách nhau không quá xa. Bạn có thể lên kế hoạch ăn uống bởi vì việc ăn đúng bữa sẽ giúp cơ thể không bị bỏ đói hàng giờ đồng hồ.

Tăng lượng calo nạp vào để thúc đẩy tăng cân
Ăn uống không khoa học cũng là một nguyên nhân khiến bạn không tăng cân

Một sai lầm làm bạn gầy có thể vì thói quen không ăn sáng hoặc ăn sáng không đủ. Buổi sáng là 1 thời điểm vàng để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng, không những bạn không được bỏ bữa sáng mà càng phải ăn thật đầy đủ chất cho bữa ăn này kết hợp cùng cách sử dụng Mass tăng cân hiệu quả.

4. Không ngủ đủ và stress

Không biết đây là lần thứ mấy tôi nói với bạn rằng ngủ là thời gian vàng để cơ thể nghỉ ngời, hồi phục, và phát triển cơ. Điều quan trọng là phải có 1 giấc ngủ ngon. Stress và ánh sáng xanh từ điện thoại hoặc TV có thể khiến giấc ngủ không sâu, vì vậy tốt nhất hãy loại bỏ chúng trước giờ ngủ 1 tiếng. Nếu sợ mất cơ ban đêm, bạn có thể uống MASS trước khi ngủ hoặc muốn có nguồn protein suốt 8 tiếng ngủ có thể uống Casein BBT.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cơ hiệu quả hơn
Thiếu ngủ và stress cũng góp phần khó tăng cân

Ngoài ra, căng thẳng quá mức gây rối loạn chuyển hóa các chất. Không chỉ là người mập, có rất nhiều trường hợp người gầy không tăng cân bị rơi vào trạng thái tự ti, mặc cảm. Bạn cần tìm cách cân bằng cuộc sống của mình để thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

5. Thiếu vitamin và khoáng chất, chất xơ

Nếu chỉ tập trung ăn những chất dinh dưỡng đa lượng (protein, carb, fat) mà bỏ quên các loại vitamin khoáng chất là 1 sai lầm lớn. Vitamin khoáng chất giúp tăng quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ trao đổi chất, nhờ vậy hấp thu các chất đa lượng tốt hơn.

Bên cạnh đó, bao tử có quá nhiều hại khuẩn khiến đường ruột người gầy không khỏe mạnh. Vì vậy, họ cũng cần bổ sung chất xơ vì chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ chứng táo bón, và là môi trường cho lợi khuẩn phát triển. (Lợi khuẩn giúp tiêu diệt hại khuẩn).

Thiếu vitamin và khoáng chất, chất xơ
Vitamin và khoáng chất, chất xơ rất quan trọng để cân bằng cơ thể

Một số Mass có bổ sung vitamin khoáng chất như: Muscle Mass Gainer chứa đầy đủ vitamin A, C, D, vitamin nhóm B,…, và các khoáng chất như Đồng, Kẽm, Sắc, Mangan, …; Mass infusion ngoài các vitamin còn cung cấp cho người dùng đến 54% lượng canxi cần thiết cho 1 người trưởng thành (canxi hỗ trợ chống loãng xương); RSP vừa tung ra Mass Truegain tuy ít vitamin hơn nhưng có đến 72% canxi nhu cầu 1 ngày của 1 người trưởng thành;…

Tất cả các dòng Mass BBT đều chứa 1 lượng lớn chất xơ (chẳng hạn Mass effect cung cấp 6,5g chất xơ). Nhờ vậy, người dùng có thể dùng nó thay thế cho 1 bữa ăn, rất hợp lý và tiện lợi.

RSP TrueGain là dòng mass rsp cao năng lượng với hơn 50g protein và hơn 1200g calories mỗi serving, đảm bảo tăng cân tăng cơ nhanh hiệu quả. Đặc biệt mass gainer Truegain có tác dụng tăng cân nhưng rất hạn chế lên mỡ, giúp bạn có body cân đối hoàn hảo khi kết hợp với tập gym, đảm bảo mục tiêu tăng cân thoát gầy nhanh chóng.

RSP TrueGain

Mass effect là dòng mass cao năng lượng siêu tăng cân, với hơn 50g protein, ít béo, nhiều xơ, carb phức tạp và đặc biệt chứa đến hơn 1100g calories mỗi liều dùng cung cấp cho bạn 1 nguồn dinh dưỡng đầy đủ và hoàn chỉnh nhất. Mỗi liều dùng mass effect không chỉ đơn giản cung cấp nhiều calo mà còn nhiều hơn thế với những dưỡng chất giúp tối đa hóa sự hấp thu cho cơ thể, đảm bảo tăng cân hiệu quả an toàn.

Mass Infusion là dòng mass với công thức cải tiến, chứa nhiều protein và khoáng chất hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh vô cùng hiệu quả. Mỗi liều Mass infusion cung cấp cho cơ thể 50g protein chất lượng cao, 1120 calo và 200g carb, đặc biệt với hương vị rất thơm ngon, Mass infusion sẽ giúp bạn tăng cân nhanh một cách dễ dàng thoải mái mỗi ngày.

Mass Infusion

Muscle Mass được biết đến là dòng mass đẳng cấp của thương hiệu Labrada danh tiếng được phân phối bởi công ty BBT. Với chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh, tăng cơ nạc cho người gầy, người khó tăng cân, Muscle mass chứa đến hơn 1900g calo khi pha chung với sữa và chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng với cân nặng của mình sau 1 tháng sử dụng.

Muscle Mass

6. Nguyên nhân không còn tăng cân tốt như lúc ban đầu

Có trường hợp sử dụng Mass tăng cân tốt nhưng sau 1 vài tháng thì không lên cân nữa. Đó là chuyện bình thường. Khi cân nặng tăng lên, BMR cũng tăng theo, kéo theo TDEE cũng tăng. Vì vậy, bạn cần ăn nhiều hơn nữa mới mong tiếp tục tăng cân.

Mass giống như thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày vậy. Nếu bạn uống càng nhiều bạn sẽ có nhiều calo và dưỡng chất, nếu bạn uống ít thì ít dinh dưỡng. Mass không phải là thần dược nó chỉ giúp bổ sung chất cho cơ thể, nên đừng nói rằng “ dùng Mass mà không tăng cân” .

Nếu bạn thuộc nhóm người đã uống Mass mà không tăng cân hoặc người chưa biết gì về tăng cân thì hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn. Nếu còn cảm thấy khó khăn có thể tham khảo website thol.com.vn hoặc liên hệ số điện thoại 19002050 để nhận được sự giúp đỡ chi tiết hơn từ nhóm tăng cân THOL.

Xem thêm: Lựa chọn tinh bột cho người tập thể hình, kiến thức bạn đã biết?