Bạn đang tìm kiếm một bộ môn có thể cải thiện chất lượng cột sống của mình. Yoga Backcare chính là một ứng viên sáng giá. Cùng xem ngay những thông tin về bộ môn này nhé!

Yoga Backcare là gì

Bạn có những vấn đề về cột sống nên dù muốn luyện tập thể thao vẫn e ngại những chấn thương, hoạt những hoạt động quá sức. Yoga Backcare là dành cho bạn. Đây là bộ môn yoga hiện đại, tập trung vào những động tác hướng đến chăm sóc cột sống. Tập luyện thường xuyên Yoga Backcare giúp bạn cải thiện những triệu chứng đau lưng và bệnh lý về cột sống.

Xem thêm:

Ashtanga yoga-Sự lựa chọn sáng giá cho học viên mới

Liệu Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?

Yoga backcare giúp bạn xóa tan nỗi lo về cột sống

Yoga backcare-liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống

Thoái hoá cột sống là tình trạng phổ biến hiện nay, gây nên rất nhiều bất tiện trong cuộc sống. Chế độ tập luyện với cường độ thích hợp, đúng kỹ thuật sẽ hỗ trợ rất tích cực cho quá trình trị liệu của bạn.

Qua thời gian, phần cột sống của chúng ta rất để bị lão hoá, nhất là sau tuổi 35, khi tuổi càng cao quá trình lão hoá diễn ra càng nhanh. Thế nên, nếu có thể bạn nên bắt đầu luyện tập yoga Backcare từ bây giờ để chuẩn bị tốt cho sức khỏe.

Các bài tập yoga Backcare là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữ tinh thần và thể xác, các động tác hướng đến tập trung sức mạnh của các bộ phận của cơ thể. Nhờ đó cơ thể linh hoạt hơn, cải thiện được những triệu chứng của thoái hoá cột sống. Các động tác kéo giãn xương khớp của yoga Backcare còn giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của xương khớp và giảm đau đáng kể.

Nếu mới bắt đầu tập luyện, bạn có thể thử sức với bộ môn Ashtanga yoga. Đây là loại hình với những động tác nhanh đa dạng, sôi động với độ khó tăng dần gây hứng thú cho người tập.

Yoga Backcare và những lợi ích bất ngờ đến sức khỏe của bạn

Tăng sức mạnh cơ bắp

Nhờ những tác dụng tuyệt vời, góp phần hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị yoga Backcare được nhiều chuyên gia áp dụng cho bệnh nhân thoái hoá cột sống. Các tư thế và bài tập yoga Backcare tập chung vào những nhóm cơ vùng bụng cổ, lưng và bụng. Nhờ đó mà tăng cường sức mạnh cho cơ, kích thích quá trình tăng trưởng cơ bắp. Khi cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tốt cho việc nâng đỡ cột sống và giảm thiểu áp lực lên đĩa đệm.

Yoga backcare giúp bạn giảm đau hiệu quả

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Tính linh hoạt của lưng và cổ cũng sẽ được cải thiện sau một thời gian tập luyện nhờ những hoạt động kéo giãn cơ. Không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai hơn, các động tác trong yoga Backcare sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ nhờ hoạt động trao đổi chất và đào thải cũng thuận lợi hơn. Kết quả là bạn loại bỏ được những chất độc hại ra khỏi đĩa đệm, giảm những cơn đau khó chịu trong thoái vị cột sống.

Kéo dãn đốt sống

Nhờ những hoạt động kéo gập người hay kéo dãn, các đốt sống của bạn cũng sẽ được thư giãn tốt hơn. Nhờ đó mà máu lưu thông tốt hơn và các dây thần kinh không bị chèn vào các khớp. Chúng ta thường hay gặp phải tình trạng tê cứng mỗi khi ngồi lâu đứng dậy. Tập luyện bộ môn yoga Backcare một thời gian, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi phải ngồi một chỗ quá lâu.

Cải thiện chất lượng cột sống

Khác với những bộ môn thiên về gym hay bơi lội, yoga giúp bạn phát triển khả năng cân bằng, hoàn thiện trong tư thế. Những bài tập chuyên sâu trong yoga Backcare sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của 2 bên cơ thể, nhờ đó mà giảm được áp lực lên phần đĩa đệm.

Nâng cấp vóc dáng

Không chỉ là sức khỏe, bạn sẽ bất ngờ về những thay đổi về vóc dáng của bạn. Bài tập Yoga sẽ giúp bạn hạn chế tích trữ mỡ thừa, nhờ đó mà hạn chế được tình trạng thừa cân béo phì. Ước mơ về một vóc dáng cân đối khỏe mạnh sẽ không còn xa nữa.

Yoga backcare cải thiện vóc dáng, giảm mỡ hiệu quả

Vì sao nên chọn học yoga Backcare tại THOL Center

Với những tác dụng thần kỳ trên, chắc chắn bạn sẽ muốn bắt đầu luyện tập yoga backcare ngay từ hôm nay. Tuy nhiên, cũng đừng nên nóng vội mà chọn sai phương pháp luyện tập. Luyện tập sai cách và không có lộ trình thích hợp có thể khiến bạn chấn thương, và tình trạng thoái hoá cột sống cũng sẽ nặng hơn.

Giáo trình chuyên nghiệp

Ở THOL Center, bạn sẽ được tư vấn bộ môn, bài tập yoga phù hợp. Các huấn luyện viên sẽ dựa trên những thông số cơ thể và tình trạng sức khoẻ của bạn để đưa ra lời khuyên chính xác nhất. Với kiến thức chuyên môn, cùng nhiều năm kinh nghiệm luyện tập, các huấn luyện viên của THOL Center sẽ đưa ra những hướng dẫn cụ thể và khoa học, giúp bạn điều chỉnh chính xác nhịp thở cũng như động tác của mình.

Mỗi động tác yoga sẽ có những quy chuẩn riêng, khi được hướng dẫn đúng cách bạn sẽ có thể thực hiện đúng và đưa được phần khớp cột sống bị tổn thương về đúng vị trí của nó. Bạn sẽ không cần phải luyện tập cố sức mà vẫn có được những hiệu quả mong muốn.  

Không gian tập luyện thoải mái, dễ chịu

Với không khí vui tươi, thoải mái trong các buổi tập ở THOL Gym Center, bạn sẽ có thêm nhiều động lực và không còn cảm thấy nhàm chán khi phải luyện tập 1 mình nữa. Nhờ quá trình trao đổi kinh nghiệm với huấn luyện viên cũng như giữa các học viên với nhau, bạn có thêm nhiều kiến thức và hạn chế được những chấn thương trong quá trình luyện tập.

Yoga backcare cảm giác tươi vui, tràn đầy sức sống

Hy vọng với những thông tin vừa chia sẽ giúp bạn hiểu thêm về bộ môn yoga backcare. Đầu tư cho sức khỏe sẽ không bao giờ là quá muộn nếu bạn bắt đầu ngay từ bây giờ. Khi có sức khỏe và vóc dáng cân đối, bạn sẽ dễ dàng chinh phục những mục tiêu của mình hơn.

LIÊN HỆ NGAY để huấn luyện viên của THOL Center tư vấn cho bạn phương pháp luyện tập thích hợp.

Xem thêm:

Bộ môn Power Yoga có gì đặc biệt?

Hatha yoga và những điều bạn chưa biết

Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn năng động, mạnh mẽ nhưng vẫn uyển chuyển, dẻo dai thì Ashtanga yoga chính là sự lựa chọn sáng giá. Đây là bộ môn yoga truyền thống, được rất nhiều người biết đến và đang áp dụng vào tập luyện. 

Ashtanga yoga là gì?

Mặc dù đã có từ lâu đời nhưng các bài tập, động tác chưa bao giờ “lỗi mốt” với những động tác nhanh đa dạng, sôi động với độ khó tăng dần gây hứng thú cho người tập.

Không chỉ hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đây là bộ môn rất phù hợp với các chị em mong muốn có vóc dáng thon gọn.  Những bài tập năng động của Ashtanga đốt cháy rất nhiều calo, tập luyện chăm chỉ bạn sẽ giảm mỡ một cách rõ rệt.

Ashtanga yoga bao gồm 8 nhánh là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Loại hình yoga này giúp bạn kiểm soát tốt hơi thở, những bốc đồng và sống kỷ luật hơn. Với Ashtanga bạn sẽ học được cách thiền ngay cả khi di chuyển. 

Ashtanga yoga khơi gợi cho bạn những nguồn cảm hứng mới

Phân biệt Ashtanga yoga và các loại hình yoga khác

Quá nhiều loại hình yoga, bạn cảm thấy bối rối và không biết chọn lựa bộ môn nào phù hợp với mình. Hãy để THOL thông tin thêm cho bạn ngay nhé!

Ashtanga yoga và vinyasa yoga

Đều là những chuỗi bài tập lấy kĩ thuật kiểm soát hơi thở làm trọng tâm. Điểm tương đồng chính trong hai bộ môn này chính là sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí thông qua hơi thở. Nhờ đó, kết quả tập luyện của cả hai là một cơ thể khỏe mạnh cùng sự thư thái trong tâm hồn.

Nếu vinyasa yoga hướng đến sự tự do với những bài tập khác nhau trong mỗi lớp học. Ashtanga yoga lại là chuỗi bài tập được huấn luyện viên thiết kế sẵn, phù hợp với thể lực và mục tiêu sức khoẻ của các học viên trong lớp.

Xem thêm: Liệu Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?

Ashtanga yoga và hatha yoga

Ashtanga hướng đến sự liên kết giữa các động tác, và chú trọng vào nhịp thở trong từng động tác. Hatha yoga lại tập trung nhiều vào từng động tác hơn, không chú trọng nhiều đến sự liên tiếp giữa các tư thế.

Hatha yoga thích hợp với những bạn đang tìm kiếm sự thư giãn, tịnh tâm trong tâm hồn. Còn Ashtanga phù hợp cho những bạn trẻ yêu sự trẻ trung, năng động.

Xem thêm: Hatha yoga và những điều bạn chưa biết

Ashtanga trẻ trung năng động trong từng động tác

Ashtanga yoga và yin yoga

Yin yoga ưu tiên vào chiều sâu của từng động tác, mỗi động tác có thể kéo dài từ 3 đến 15 phút. Từng bài tập của Yin yoga đều hướng đến các lớp cơ sâu, phần khớp và mô liên kết. Ở Ashtanga lại hướng đến phần cơ nông, và sự tạo nhiệt cơ thể thông qua các động tác ngắn, di chuyển linh hoạt hơn.

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào khi tập Ashtanga Yoga?

Cơ bắp trở nên dẻo dai

Với những tư thế như chào mặt trời, tư thế chiến binh,… toàn bộ cơ thể bạn đều được vận động, tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai cho cơ bắp. Các bài tập Ashtanga như một chuỗi trị liệu hiệu quả cho xương khớp, giúp ổn định hệ xương sống, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

Các bài tập giúp kéo giãn và vặn, ép người của loại hình Ashtanga tuy nhẹ nhàng đơn giản nhưng lại tác dụng sâu đến từng nhóm cơ nhờ đó mà cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn.

Tuần hoàn máu tốt hơn

Tập luyện thường xuyên giúp máu lưu thông đến các cơ quan và tế bào tốt hơn, nhờ đó mà da dẻ cũng sẽ hồng hào, rạng rỡ hơn.

Có thể thấy những học viên của bộ môn Ashtanga yoga trẻ lâu hơn và quá trình lão hoá của họ cũng diễn ra chậm hơn.

Ashtanga mang đến một vóc dáng hoàn hảo với làn da rạng rỡ

Cơ thể khỏe mạnh với một đầu óc sáng suốt

Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, tập luyện Ashtanga sẽ giúp bạn xua tan những áp lực, cân bằng lại cảm xúc hơn.

Với những động tác mạnh, dứt khoát không chỉ giúp cơ thể bạn khoẻ hơn, còn góp phần đốt cháy mỡ hiệu quả, giúp bạn có được một vóc dáng lý tưởng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Những động tác ép mình, vặn xoắn trong Ashtanga yoga còn tác động tốt đến cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tiêu hoá. Không chỉ vậy, khi luyện tập, cơ thể bạn tiết nhiều mồ hôi, bài tiết ra nhiều chất độc hại, tăng cường khả năng miễn dịch. Sau quá trình luyện tập, bạn sẽ thấy cơ thể mình tốt lên rất nhiều.

Cải thiện chứng mất ngủ

Những phút giây tĩnh tâm thư giãn trong giờ học Ashtanga sẽ giúp bạn điều hoà trí học, tăng khả năng tập trung, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Hơn hết, bạn sẽ học được cách nhẫn nại, bình tĩnh hơn, không còn nóng nảy như trước.

Nhờ có những thư thái trong tâm hồn, bạn sẽ không còn lo lắng về chứng trằn trọc, mất ngủ như trước đây. Chất lượng giấc ngủ cũng tốt và sâu hơn. Đối với những người thường xuyên mất ngủ thì Ashtanga Yoga là một trong những phương pháp không thể bỏ qua.

Ashtanga nâng cao chất lượng sống

Hy vọng với bài viết này, bạn đã có thêm nhiều thông tin cần thiết cho bộ môn Ashtanga. Bạn có thể để lại thông tin để THOL tư vấn phương pháp tập luyện cũng như những bài tập phù hợp với bạn. THOL Center luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường kiến tạo vóc dáng.

Sức khoẻ là vàng, đầu tư cho sức khoẻ và bản thân chưa bao giờ là thừa. Bạn có muốn một cơ thể khỏe mạnh, với làn da rạng rỡ, hồng hào? Tập luyện ngay cùng THOL Center nhé!

Xem thêm:

Yoga Backcare liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống

Bạn đang có ý định tham gia một khoá Vinyasa yoga? Còn những thông tin nào về Vinyasa bạn còn chưa biết? Cùng THOL bật mí ngay qua bài viết này.

Vinyasa yoga là gì?

Với Power, bạn sẽ trải qua những bài tập mạnh mẽ, dứt khoát còn ở Kundalini lại là những bài thiền, mang lại sự thư thái trong tâm hồn. Nếu chỉ tập một trong hai bộ môn trên, bạn sẽ cảm thấy có phần khó khăn khi mới bắt đầu và cũng sẽ rất dễ cảm thấy nhàm chán. Có thể nói đây chính là sự kết hợp hoàn hảo của Power yoga và Kundalini.

Vinyasa yoga mang đến cho bạn sự thư thái trong tâm hồn

Đây là bộ môn hướng đến sự kết nối giữa đồng điệu từ động tác đến nhịp thở, là sự phối hợp nhịp nhàng các bài tập đi từ cơ bản đến nâng cao. Trong Vinyasa yoga, nhịp thở như sự gắn kết giữa hơi thở và tâm trí. Bạn vừa có thể xây dựng được tính linh hoạt và rèn luyện sức mạnh, lại học được tịnh tâm, giải tỏa căng thẳng.

Lớp Vinyasa yoga của THOL Center có gì đặc biệt?

Bộ môn Vinyasa là chuỗi những động tác “ chào mặt trời”, “tư thế chiến binh”, “cân bằng”,.. Huấn luyện viên của THOL Center có những giáo án khoa học để kết hợp các động tác một cách nhuần nhuyễn và logic hơn.

Ở THOL Center, tùy theo tình trạng sức khoẻ, tính linh hoạt của cơ thể mà học viên học theo những cấp độ khác nhau: mới bắt đầu, trung cấp, nâng cao. Mỗi một cấp độ sẽ tỷ lệ với độ khó và sự chỉnh chu trong từng nhịp thở và tư thế. Tuỳ nhiên, để lên được 1 cấp bậc, bạn sẽ cần được trang bị đầy đủ kiến thức và kinh nghiệm, hạn chế tối đa nhất chấn thương.

ĐĂNG KÍ NGAY TẠI ĐÂY

Cấp độ càng cao bạn sẽ càng cần điều khiển tốt hơi thở của mình

Tác dụng tuyệt vời của Vinyasa Yoga

Tâm hồn bình yên, thư thái

Bạn sẽ có thể bất ngờ trước hiệu quả của bộ môn Vinyasa yoga này chỉ sau 1 buổi tập đấy. Cũng giống như Hatha yoga, bạn sẽ cảm thấy tâm trí mình được thả lỏng hoàn toàn, tìm thấy được sự bình yên, thư giãn trong tâm hồn. Trí óc mình như sáng suốt hơn, cơ thể cũng khỏe mạnh dễ chịu hơn. Có thể nói bộ môn này vô cùng phù hợp với những chị em văn phòng, giúp bạn thư giãn hơn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bạn sẽ học được cách tịnh tâm và cân bằng tốt hơn giữa cuộc sống bộn bề lo toan này.

Vinyasa Yoga mang đến cho bạn sự thư thái trong tâm hồn

Tái tạo làn da

Không chỉ tăng cường quá trình trao đổi chất, Vinyasa còn giúp kích thích hệ tiêu hoá, bạn sẽ cảm thấy đường ruột mình tốt hơn. Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy sức khoẻ của mình có những thay đổi tích cực và da dẻ hồng hào, rạng rỡ hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Các chị em mình cũng sẽ nhanh chóng có được eo thon dáng đẹp nhờ luyện tập bộ môn này thường xuyên. Các động tác phối hợp nhuần nhuyễn giúp bạn đốt cháy nhiều calo và giảm mỡ hiệu quả hơn.

Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?

Đây sẽ là một sự lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn đang muốn tìm một thứ gì đó mới mẻ. Nếu bạn mới tập, những động tác nhẹ nhàng sẽ là một sự khởi đầu tốt đẹp, bạn có thể thử thêm nhiều thử thách ở những lớp nâng cao, và khó hơn. Ngoài những giờ học yoga, bạn có thể luyện tập thêm ngay tại nhà mình với những thiết bị cực kì đơn giản như máy chạy bộ, hay máy đạp xe tại chỗ,..để rèn luyện thêm sức khoẻ cho bản thân. Kết hợp nhiều bộ môn với nhau, hiệu quả sẽ nhanh chóng và rõ rệt hơn.

Khi đã tập có kinh nghiệm, bạn có thể thử bộ môn Power yoga để tăng thêm trải nghiệm và rèn luyện thể lực.  Với Power yoga là những bài tập hướng đến cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng tính dẻo dai, sức mạnh cơ bắp và trở nên linh hoạt hơn.

Luyện tập Vinyasa Yoga thường xuyên mang đến hiệu quả bất ngờ

Với những thông tin, THOL vừa chia sẽ chắc chắn bạn sẽ muốn bắt đầu bộ môn Vinyasa này ngay phải không ? Chăm sóc sức khoẻ và đầu tư cho bản thân mình chưa bao giờ là muộn. Bạn có muốn một cơ thể khỏe mạnh, với làn da rạng rỡ, hồng hào? Tập luyện ngay cùng THOL Center nhé! Bạn có thể để lại thông tin để THOL tư vấn phương pháp tập luyện cũng như những bài tập phù hợp với bạn. THOL Center luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường kiến tạo vóc dáng.

Không chỉ luyện tập yoga thôi, bạn đừng quên rèn luyện cho mình những bài tập cardio khác để tăng cường sức khỏe. Máy chạy bộ tại nhà hay máy đạp xe sẽ là những người bạn đắc lực luôn đồng hành cùng bạn đấy.

Bạn đang có ý định tập luyện Power yoga nhưng phân vân không biết bộ môn này có phù hợp với mình. XEM NGAY bài viết này để có những thông tin chính xác nhất về loại hình yoga này nhé

Điểm đặc biệt của bộ môn Power yoga

Yêu cầu cao về thể chất và khả năng chịu đựng

Mỗi bộ môn yoga sẽ có đặc điểm, bài tập phù hợp với từng mục tiêu, định hướng của người tập. Với Power yoga là những bài tập hướng đến cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tăng tính dẻo dai, sức mạnh cơ bắp và trở nên linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mới bắt đầu đến với yoga, đây không phải bộ môn dành cho bạn, Power yoga hướng nhiều đến những học viên đã có kinh nghiệm. Khi tập luyện các bài tập yoga này, bạn cần có thể chất, sức khoẻ và khả năng chịu đựng tốt. Power yoga chỉ phù hợp với những người có khả năng tập trung cao, đã tập luyện lâu năm.

XEM THÊM:

Yoga Backcare liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống

Liệu Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?

Power yoga thích hợp với người tập có sức khỏe tốt

Chuỗi những bài tập liên tiếp

Các động tác trong Power yoga là một chuỗi các động tác liên tục không ngừng nghỉ, thường sẽ rất ít thời gian để bạn chỉnh sửa động tác. Thế nên bộ môn này chỉ dành cho những ai có thể tập trung cao độ để theo dõi các động tác, tư thế của huấn luyện viên. 

Trong suốt buổi tập luyện, yếu tố không thể nào bỏ qua chính là việc kiểm soát hơi thở của bạn. Người tập sẽ giữ cho hơi thở của mình đều đặn, phối hợp tốt trong từng động tác, cử chỉ.

Phong cách trẻ trung, năng động

Loại hình Power như một làn gió mới trong bộ môn yoga, vừa kết hợp được những giá trị truyền thống vừa hiện đại với nhu cầu thời đại. Đây là bộ môn rất phù hợp với những bạn trẻ năng động với tiết tấu nhanh của nhịp độ bài tập với phong cách mới mẻ. 

Nhờ sự chuyển đổi liên tục nhịp nhàng từ động tác này sang động tác khác, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán. Tập luyện thường xuyên bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo, eo thon dáng đẹp. Những động tác yoga Ashtanga với nhịp độ mạnh mẽ sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ, và giải độc cơ thể.

Tập luyện thường xuyên Power yoga giúp bạn xóa tan muộn phiền

Power Yoga và những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn

Ai trong chúng ta mà không muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cùng vóc dáng thon gọn khoẻ khoắn phải không? Power yoga không chỉ giúp bạn thực hiện được những mong muốn đó còn giúp cơ thể bạn linh hoạt và dẻo dai hơn. 

Tính kỉ luật, tự giác

Luyện tập yoga bạn sẽ rèn cho mình được tính tự giác, kỷ luật, sống khoa học và lành mạnh hơn. Sau những giờ học thiền của bộ môn Power, tâm trí được thư giãn và thanh tịnh hơn, bạn sẽ dễ dàng tập trung để học tập và làm việc tốt hơn.

Power yoga giúp bạn nâng cao tính kĩ luật

Tăng cường chức năng tim mạch

Một trong những tác dụng tuyệt vời của Power khiến nhiều người yêu thích chính là tăng cường chức năng tim mạch. Nhờ những động tác uyển chuyển, dẻo dai được phối hợp nhịp nhàng trái tim của bạn sẽ khoẻ mạnh hơn, nhịp tim cũng tăng nhanh và ổn định hơn. 

Một trái tim khỏe mạnh sẽ lưu thông máu tốt hơn, nhờ đó mà ngăn ngừa được những căn bệnh về cao huyết áp, tim mạch. Cơ thể bạn không còn tình trạng mệt mỏi, hay thiếu sức sống, làn da cũng trở nên hồng hào rạng rỡ hơn. Sau quá trình tập luyện, làn da của bạn dường như có một cuộc lột xác ngoạn mục.

Lưu ý khi tập luyện Power yoga

Bộ môn này có thể rất khó và khiến bạn cảm thấy đau nhức trong những tuần đầu tập luyện. Cơn đau có thể kéo dài đến nhiều ngày, vì cơ thể bạn sẽ cần thời gian để thích nghi với những động tác mới mẻ này. Bạn có thể tập chậm để cảm nhận cơ thể mình, nhưng vẫn cố gắng theo đúng nhịp nhé. Tập luyện kiên trì bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực của cơ thể từ loại hình này. Hoặc bạn có thể thêm bộ môn Hatha yoga. Đây là bộ môn được rất nhiều chị em yêu thích.

Power yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe

Ngoài những giờ học yoga, bạn có thể luyện tập thêm ngay tại nhà mình với những thiết bị cực kì đơn giản như máy chạy bộ, hay máy đạp xe tại chỗ,..để rèn luyện thêm sức khoẻ cho bản thân. Kết hợp nhiều bộ môn với nhau, hiệu quả sẽ nhanh chóng và rõ rệt hơn.

Với bài viết trên, hi vọng bạn đã có thêm thông tin về bộ môn Power Yoga bổ ích này. Rèn luyện sức khoẻ chưa bao giờ là vô ích. Một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện được ước mơ, mục tiêu của mình. Hãy để THOL Center luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường kiến tạo vóc dáng.

Đăng ký ngay để huấn luyện viên tư vấn chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp với bạn. Muốn eo thon, dáng đẹp đến ngay THOL Center nhé.

XEM THÊM:

Ashtanga yoga-Sự lựa chọn sáng giá cho học viên mới

Hatha yoga, bộ môn yoga được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ mang đến những lợi ích về sức khỏe, tập luyện thường xuyên bạn sẽ tìm thấy sự thanh tịnh trong tâm hồn. Bạn đang muốn tìm hiểu thông tin về loại hình yoga này? XEM NGAY bài viết này nhé.

Hatha yoga là gì

Theo như tên gọi, Hatha yoga tượng trưng cho sự hoà hợp và gắn kết của các nguồn năng lượng trong cơ thể, là sự cân bằng giữa trí tuệ và ý chí. Bộ môn hướng đến đỉnh cao của luyện tập, khi cơ thể cân bằng, bạn kiểm soát tuyệt đối được nhận thức của mình, mang đến sự thông suốt trong tâm trí.

Hatha yoga có rất nhiều bài tập đa dạng xoay quanh các động tác vươn mình, uốn cong, xoắn, cân bằng thể chất, mang đến sự thanh tĩnh và tươi mới trong tâm hồn bạn. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn sống tích cực, tràn đầy năng lượng hơn.

XEM THÊM:

Ashtanga yoga-Sự lựa chọn sáng giá cho học viên mới

Bộ môn Power Yoga có gì đặc biệt?

Tư thế bất động trong Hatha yoga

Những lí do khiến bạn muốn học Hatha yoga ngay

Sức khỏe tim mạch

Không chỉ mang đến sự thư thái trong tâm hồn, Hatha yoga chính là liệu pháp vàng cho sức khỏe của bạn. Một kết quả nghiên cứu từ viện Y học cộng đồng Ấn Độ đã chứng minh tập yoga nhất là những bài tập của Hatha sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt tình trạng cao huyết áp, những cơn đau thắt tim. Nhờ những động tác vươn mình, kết hợp với động tác uốn cong uyển chuyển, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu tới tim. Nhờ đó mà giảm thiểu được những cơn đau thắt ngực và trái tim cũng khỏe mạnh hơn.

Tái sinh làn da

Vận động và tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn bài tiết được độc tố và những năng lượng xấu trong cơ thể. Đặc biệt khi bạn tập luyện yoga, tâm hồn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, làn da trở nên khoẻ và sáng hơn. Trong Hatha yoga, có một động tác Shat-kriya giúp làm sạch sâu cơ thể từ trong ra ngoài, mang đến cho bạn một vẻ ngoài rạng rỡ, thu hút mọi ánh nhìn.

Dẻo dai xương khớp

Các tư thế cái cây, tư thế chiến binh, tư thế tam giác giúp  cơ thể bạn quen dần với sức nặng, và dẻo dai hơn. Nhờ đó mà cải thiện được mật độ xương, giúp hạn chế được quá trình bất xương do lão hoá. Xóa tan triệu chứng đau lưng chính là một kết quả diệu kỳ mà Hatha yoga mang lại.

Các bài tập tăng cao khả năng uyển chuyển của Hatha yoga sẽ mang đến những tác động tích cực trên xương khớp của bạn. Các hoạt động tập luyện giúp bôi trơn các khớp sẽ khiến bạn bất ngờ về khả năng cải thiện xương khớp , đặc biệt là các chị em trên 50 tuổi.

Tập luyện yoga thường xuyên cải thiện xương khớp

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Các động tác co và kéo giãn cơ khi tập luyện sẽ tác động tốt đến các cơ, thúc đẩy các mạch máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó mà nâng cao sức khoẻ và hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Hệ thống bạch huyết của bạn được tiếp thêm sức mạnh để chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn và đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Vóc dáng lý tưởng

Không những cải thiện được những khía cạnh quan trọng của thể chất, sức mạnh cơ bắp và sức bền, Hatha yoga còn mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng. Chăm chỉ tập luyện cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ bất ngờ với vóc dáng mà mình có được.

Có gì ở lớp Hatha yoga của THOL Center

Đến với THOL Center, bạn sẽ được học từ cơ bản đến nâng cao của bộ môn Hatha yoga. Số lượng học viên mỗi lớp yoga ở THOL luôn giới hạn để đảm bảo hiệu quả tập luyện cho từng học viên. Nhờ đó, huấn luyện viên sẽ có nhiều thời gian quan sát với từng học viên, đồng thời chỉ ra những bài tập động tác phù hợp với bạn. Với mỗi học viên, huấn luyện viên sẽ dành nhiều thời gian để quan sát và điều chỉnh động tác phù hợp với bạn.

Một số động tác cơ bản ở THOL Center

Tư thế hoa sen (Padmasana)

Mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng đây là tư thế lí tưởng của những bài tập thở và thiền cơ bản. Với tư thế thẳng lưng, điều tiết nhịp thở bạn có thể giữ cho tâm trí mình bình tĩnh, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.Động tác này có thể giúp bạn giảm được những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, cũng như cực kỳ tốt cho phụ nữ có thai. Tư thế hoa sen mang đến cho bạn sự thư giãn tâm trí sau những giờ làm việc căng thẳng.

Tư thế hoa sen trong Hatha yoga

Tư thế lạc đà (Ustrasana)

Nếu bạn có vấn đề về cột sống hay thoát vị địa đệm thì đây là một lựa chọn sáng giá. Không chỉ vậy, tư thế Camel còn giúp bạn cải thiện tốt hệ tiêu hoá. Khi bắt đầu luyện tập, động tác này sẽ có chút hơn các bài tập khác. Bạn có thể thử nâng gót chân, và đặt một khối gạch sau mũi chân cho đến khi bạn chạm dần được lòng bàn chân. Chú ý tập thật nhẹ nhàng và chậm rãi thôi nhé.

Tư thế thỏ (Sasangasana)

Nếu không tự tin với tư thế lạc đà, có lẽ sasangasana sẽ phù hợp hơn với bạn. Bài tập là tư thế cúi xuống sàn cho đến khi đầu chạm thảm, hai tay đặt phía sau, cầm vào 2 bàn chân. Tư thế thỉ rất tốt cho việc cung cấp oxy và lượng máu dồn lên thần kinh, giúp cân bằng sự trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về đau nửa đầu thì nên hạn chế tư thế này.

Tư thế thỏ trong Hatha yoga

Ngoài những giờ học Yoga, bạn có thể luyện tập thêm ngay tại nhà mình với những thiết bị cực kì đơn giản như máy chạy bộ, hay máy đạp xe tại chỗ,.. để rèn luyện thêm sức khoẻ cho bản thân. Kết hợp nhiều bộ môn với nhau, hiệu quả sẽ nhanh chóng và rõ rệt hơn.

Với những thông tin trên, hi vọng bạn có thể hiểu hơn về bộ môn Hatha yoga. Luyện tập Hatha yoga thường xuyên sẽ rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe và thư giãn tâm trí. Muốn nâng cao chất lượng cuộc sống thì nên bắt đầu ngay từ việc yêu quý cơ thể mình hơn. Hãy để THOL Center đồng hành cùng bạn trong quá trình kiến tạo vóc dáng. LIÊN HỆ NGAY để huấn luyện viên của chúng tôi tư vấn phương pháp luyện tập thích hợp nhất với bạn.

XEM THÊM:

Yoga Backcare liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống