Category Archives: Giáo Án Lịch Tập
Giáo án lịch tập cung cấp hệ thống những bài tập bài bản đã được Duy Nguyễn nghiên cứu thực hiện đạt hiệu quả cao. Duy Nguyễn Gym Phổ giáo án thể hình đầu tiên tại Việt Nam được đầu tư chỉn chu giúp người tập dễ dàng nắm bắt kĩ thuật, hiểu về dinh dưỡng và sử dụng TPBS thể hình đúng. FST-7 Duy Nguyễn mang đến những buổi tập cực kì kích thích cơ bắp rất xứng đáng để học hỏi.
NGÀY 1: LOWER BODY – LEG DAY CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI
Bạn không thể ngờ rằng chỉ với 1 chiếc máy Smith Machine có thể giúp [...]
NGÀY 4: FUNCTIONAL & CARDIO TẬP THỂ LỰC ĐỐT MỠ THỪA
Ngoài việc nâng cao cường độ chúng ta sẽ nâng độ khó của động tác, [...]
NGÀY 3: UPPER BODY: BACK & CHEST – NGỰC TO LƯNG XẺ RÃNH
Những chiếc máy Bio Arc mà tôi sắp giới thiệu bây giờ sẽ đẩy cô [...]
NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY VAI VÀ EO BỤNG – SHOULDER ARM ABS
Sẽ cho bạn nhiều trải nghiệm mới cũng như những kích thích mới trên thiết [...]
NGÀY 1: LOWER BODY – CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI – LEGS DAY
Những thiết bị Bio Arc sẽ làm cho chuyển động của động tác khó hơn, [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 4 FUNTIONAL CARDIO – THỂ LỰC, TIM MẠCH ĐỐT MỠ
Functional và Cardio là ngày tập rất quan trọng mà hầu hết các gymer sẽ [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 3: UPPER BODY – BACK & CHESTS LƯNG XÔ VÀ NGỰC
Hôm nay chúng ta bước vào 1 ngày tập 2 nhóm cơ rất quan trọng [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY, VAI, EO BỤNG
Gym Nữ Tâm Kinh Tầng 1 Ngày 2, những nhóm cơ thân trên (Upper Body) [...]
6 BÀI TẬP GYM BÁ ĐẠO CỰC VIP VỚI MÁY PPD VÀ BA (BIO ARC)
PPD và BA là những thiết bị tập gym đẳng cấp được BBT nhập khẩu [...]
LỊCH TẬP GYM LOWER BODY THÂN DƯỚI: CHÂN MÔNG HÔNG ĐÙI – GNTK TẦNG 1
Lịch tập gym hiệu quả cho nữ gymer lower body thân dưới sexy mông to, [...]
NHỮNG TƯ THẾ VÀ NGUYÊN TẮC CỐT LÕI TRONG THỂ HÌNH GYMER CẦN BIẾT
Hầu hết các bài tập trong gym đều sẽ áp dụng 4 động tác này. [...]
KHỞI ĐỘNG ĐÚNG CÁCH KHI TẬP GYM: XOAY KHỚP, CĂNG CƠ, LÀM QUEN TẠ – GNTK #3
Tập Elipptical hoặc Row 2-3 phút làm nóng cơ thể. Xoay eo, căng cơ lườn [...]
NHỮNG KHÁI NIỆM QUAN TRỌNG NHẬP MÔN THỂ HÌNH GYM DÀNH CHO NGƯỜI MỚI
Số rep lặp lại: bạn có thể dao động từ 8-12 tùy vào khối lượng [...]
PHỤ NỮ CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI ĐI TẬP GYM
Các bạn cần phải chuẩn bị cho mình những set đồ đi gym thật sự [...]
Max-OT Vai Tay Sau (B2) – Shoulders and Biceps Duy Nguyễn tập tại THOL Q9
Lịch tập Max-OT vai và tay sau buổi thứ 2 tại THOL Gym Q9, cường [...]
Max-OT Lưng Xô #1 – Duy Nguyễn Trở Lại Giáo Án Huyền Thoại Từ Năm 2014
Max-OT được Duy Nguyễn du nhập đầu tiên vào Việt Nam từ những năm 2011 [...]