Không chỉ ăn ba bữa ăn mỗi ngày
Cơ thể bạn đốt calo khá nhanh, do vậy bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể sử dụng ngay tức thời. Có nghĩa là bạn không chỉ ăn đủ ba bữa chính trong ngày mà hãy ăn nhiều hơn nữa. Bạn có thể ăn từ 5 – 6 bữa ăn/ ngày để tăng cân tốt hơn.
Hãy lên kế hoạch ăn uống cho chính mình, đầu tư thực phẩm và thường xuyên đổi vị. Bạn có thể ăn những thức ăn giàu calo nhằm cung cấp năng lượng, như chuối và bơ đậu phộng hoặc ngũ cốc.
Lựa chọn thức ăn nhiều calo
Nếu bạn chia thành 5 bữa ăn nhỏ với các nguồn thực phẩm ít calo sẽ không đủ để cung cấp cho cơ thể tăng cân. Bạn cần những bữa ăn giàu năng lượng với khẩu phần chủ yếu là thịt, rau và carbohydrate. Thực đơn tăng cân này có thể khiến bạn cảm thấy không thích thú, nhưng đó là cách tốt nhất tăng cân nhanh cho bạn.
Chú trọng hàm lượng
protein, chất béo và carbohydrates
Ba thành phần dinh dưỡng cơ bản này không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe. Hãy biết cách kết hợp cân bằng các loại thực phẩm tăng cân chứa protein, chất béo và carbohydrates trong mỗi bữa.
Sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng:
Thức ăn chứa nhiều protein: Trứng, cá hồi, cá ngừ và những loại cá khác; thịt lợn; ức và đùi gà, tôm,..
Thức ăn chứa nhiều chất béo: Dầu ô liu, dầu dừa, và dầu hạt nho; bơ, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh..
Thức ăn chứa nhiều carbohydrate: Trái cây và rau quả; gạo nâu, bánh mì ngủ cốc, mì ống ngũ cốc và các thức ăn ngũ cốc khác..
Uống nhiều nước
Cơ thể bạn không thể thiếu nước, đặc biệt là đối với mục đích tăng cân. Nước sẽ giúp cho cơ thể xử lý lượng protein và calo thừa. Nếu bạn đang tập luyên thể dục, thể hình để tăng cân, hãy uống từ 2 lít nước trở lên để giúp tăng cân cho nam hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước trái cây và các thức uống bổ dưỡng khác. Tránh các thức uống có ga và nhiều đường nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Tích cực tập thể dục, thể hình
để tăng cân khỏe mạnh
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và tăng cường khả năng hấp thu cho cơ thể tốt hơn. Đặc biệt lựa chọn tập gym còn giúp bạn hoàn thiện vóc dáng theo chiều hướng tích cực.
Nếu tập luyện thể dục thông thường chỉ giúp bạn săn chắc cơ thể, kích thích hấp thụ dinh dưỡng, thì tập thể hình lại giúp bạn điều chỉnh lại toàn bộ vóc dáng. Bạn nam sẽ sở hữu những đường nét cơ bắp cuồn cuộn, vai u thịt bắp, có cạnh ngực, múi bụng và chân mông đùi chắc khỏe. Điều này không chỉ là tăng cân thông thường mà còn tăng cả về sự nam tính.
Nghỉ ngơi thư thái đầu óc
Thoải mái tinh thần, ngủ đủ giấc được xem là phương thuốc tuyệt diệu cho tất cả mọi người. Cách tăng cân tự nhiên chính là việc tư tưởng bạn có thoải mái, thư thái hay không?
Nếu bạn bị căng thẳng, stress quá độ, mất ngủ lâu ngày việc tăng cân càng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Chú trọng điều tiết đời sống hàng ngày, hãy cho mình những khoảng thời gian rảnh để nghỉ ngơi thư thái và có những giấc ngủ ngon mỗi ngày nhé!
Sử dụng TPBS tăng cân là một giải pháp hay
Bạn đã áp dụng toàn bộ những giải pháp trên nhưng cân nặng vẫn tăng rất chậm, thậm chí không tăng. Đừng vội nản lòng, vì còn một tuyệt chiêu rất khả dụng giúp tăng cân cho nam thành công chính là sử dụng TPBS Mass tăng cân.
Các loại mass tăng cân đang là giải pháp tăng cân mang lại hiệu quả cao, bổ sung nhiều dinh dưỡng nhanh chóng, tiện lợi, thích hợp cho những người bận rộn không thể chuẩn bị những bữa ăn giàu dinh dưỡng để tăng cân.
Công ty TNHH Thương mại BBT, đang là một trong những công ty hàng đầu cung cấp đa dạng các loại Mass cao năng lượng và Mass trung năng lượng cho bạn lựa chọn tăng cân.
Một số dòng Mass BBT tăng cân thịnh hành đang được đa số người dùng lựa chọn sử dụng đó là.
RSP TrueGain – là dòng mass rsp cao năng lượng với hơn 50g protein và hơn 1200g calories mỗi serving, đảm bảo tăng cân tăng cơ nhanh hiệu quả. Đặc biệt mass gainer Truegain có tác dụng tăng cân nhưng rất hạn chế lên mỡ, giúp bạn có body cân đối hoàn hảo khi kết hợp với tập gym, đảm bảo mục tiêu tăng cân thoát gầy nhanh chóng.
Mass effect là dòng mass cao năng lượng siêu tăng cân, với hơn 50g protein, ít béo, nhiều xơ, carb phức tạp và đặc biệt chứa đến hơn 1100g calories mỗi liều dùng cung cấp cho bạn 1 nguồn dinh dưỡng đầy đủ và hoàn chỉnh nhất. Mỗi liều dùng mass effect không chỉ đơn giản cung cấp nhiều calo mà còn nhiều hơn thế với những dưỡng chất giúp tối đa hóa sự hấp thu cho cơ thể, đảm bảo tăng cân hiệu quả an toàn.
Mass Infusion là dòng mass với công thức cải tiến, chứa nhiều protein và khoáng chất hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh vô cùng hiệu quả. Mỗi liều Mass infusion cung cấp cho cơ thể 50g protein chất lượng cao, 1120 calo và 200g carb, đặc biệt với hương vị rất thơm ngon, Mass infusion sẽ giúp bạn tăng cân nhanh một cách dễ dàng thoải mái mỗi ngày.
Muscle Mass được biết đến là dòng mass đẳng cấp của thương hiệu Labrada danh tiếng được phân phối bởi công ty BBT. Với chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh, tăng cơ nạc cho người gầy, người khó tăng cân, Muscle mass chứa đến hơn 1900g calo khi pha chung với sữa và chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng với cân nặng của mình sau 1 tháng sử dụng.
Tất cả sản phẩm đều được nhập khẩu độc quyền từ các thương hiệu TPBS nổi tiếng tại Mỹ, giá cả phải chăng, chất lượng và hiệu quả của sản phẩm tuyệt vời.
Để tìm hiểu chi tiết về các dòng sản phẩm Mass THOL, bạn có thể truy cập vào website: thol.com.vn, hoặc gọi điện thoại về số 19002050 để được tư vấn trực tiếp tận tình.
Với những thông tin vừa được cung cấp trên đây, mong rằng việc tăng cân cho nam không còn là vấn đề đau đầu hại não đối với cánh mày râu gầy ốm lâu ngày. Chúc bạn tăng cân thành công!
