DROPSET BA LAT PULLDOWN NÁT LƯNG GIẢM MỠ NAM NỮ ĐỀU PHÊ

Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Tập Luyện Thể Hình Fitness!

Nếu bạn chưa biết rõ sơ đồ phân bố các nhóm cơ cũng như tên gọi của chúng thì vui lòng xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để bạn có thể dễ dàng hiểu và tiếp cận bài viết dưới đây.

Nếu bạn chưa có kiến thức căn bản thì hãy xem những link bên dưới để tránh chấn thươhttps://tholgym.com.vn/kien-ng nguy hiểm khi tập luyện nhé

✅Những điều cần biết khi bắt đầu tập gym

Khởi động đúng kỹ thuật khi tập gym a-z

4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết

Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình

Bạn cũng nên tham khảo giáo án thể hình bài bản để tập luyện cho tốt bao gồm giáo án nhập môn cho nữ: Gym nữ tâm kinh và giáo án cho nam : Duy Nguyễn Gym Phổ

Dropset Lat pulldown được tập sướng nhất với cable USA vì độ êm của chuyển động giúp lưng của bạn sẽ được kích thích tối đa đến từng sợi cơ bền loại 1 giảm mỡ. Ngoài ra lưu lượng máu của bạn sẽ được bơm tối đa điều mà các bài tập lưng khác khó đạt được. Dropset là cách tập giảm tạ từng set, 1 bộ dropset sẽ được tập luyện liên tiếp 3 set với mức tạ giảm dần 20-25 phần trăm, ở set cuối trong bộ dropset bạn sẽ tập luyện đến ngưỡng thất bại chứ không dừng lại ở 10 hay 12 reps như thường lệ. Cách tập này nó khá giống như FST-7 có nghĩa là cơ lưng của bạn sẽ gần như “mất cảm giác” chứ không nhẹ nhàng như Superset 2 nhóm cơ đối lập vì 1 nhóm cơ lưng của bạn đã được tác động liên tục trong 1 thời gian dài.

BA Lat Pulldown là chiếc máy kéo xô theo cơ chế đường cong sinh học làm cho cơ lưng của bạn căng và ép nhiều hơn. Thay vì tập nặng bạn hãy tập tạ vừa với cường độ cao sẽ tối ưu hiệu quả hơn trên chiếc máy này.

Video được ghi hình tại THOL Gym Q9, bài tập này nằm trong chùm giáo án Superset Cường Độ Cao Nhập Môn Cơ Đối Lập , đồng nghĩa các bạn vô tình ghé ngang video và bài viết này vui lòng theo dõi cả giáo trình để có hệ thống kiến thức bài bản nhé.

Dropset về mặt lí thuyết sẽ nặng hơn superset vì cơ bắp sẽ được kích thích đúng 1 kiểu trong thời gian dài dẫn đến quá tải, nhưng nếu xét về mặt lợi ích thì dropset sẽ tốt hơn cho mục tiêu giảm mỡ và Pump cơ, nét cơ. Ưu điểm của dropset so với superset là chúng ta chỉ tập với 1 thiết bị nên thời gian set up sẽ đơn giản hơn và đỡ gây phiền hà cho người khác. Đặc biệt hơn đối với tập lưng thì dropset Lat Pulldown là cách tập không thể bỏ qua và chắc chắn bạn phải biết.Lưu ý bạn phải uống Intra workout – EAAs để phục hồi cơ bắp đủ sức tập set tiếp theo. Nên nhớ theo dõi kĩ video bên dưới để tránh tập sai nhé

Tác Dụng Tuyệt Vời Của Bài Tập DROPSET BA Lat Pulldown Nát Lưng Giảm Mỡ Nam Nữ Đều Phê

Bài tập an toàn không rủi ro chấn thương

Áp lực cơ lưng tối đa trong thời gian ngắn

Bài tập trên thích hợp nam nữ

Dễ dàng set up, không gây phiền hà người khác

Bạn sẽ có được cảm giác “đơ cơ” sau khi tập

Để có thể tập luyện tốt bài tập này thì nhớ ghé THOL GYM để tập luyện với đầy đủ máy xịn và vào mục. Kiến thức thực phẩm bổ sung để tìm hiểu những loại TPBS phù hợp với bạn nhất nhé.