Duy Nguyễn Gym Phổ, Giáo Án Lịch Tập, SUPERSET

SUPERSET – CHEST PRESS VS BA ROW LƯNG NGỰC GIẢM MỠ SEXY

Posted on by duynguyen

Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Tập Luyện Thể Hình Fitness!

Nếu bạn chưa biết rõ sơ đồ phân bố các nhóm cơ cũng như tên gọi của chúng thì vui lòng xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để bạn có thể dễ dàng hiểu và tiếp cận bài viết dưới đây.

Nếu bạn chưa có kiến thức căn bản thì hãy xem những link bên dưới để tránh chấn thươhttps://tholgym.com.vn/kien-ng nguy hiểm khi tập luyện nhé

✅Những điều cần biết khi bắt đầu tập gym

✅Khởi động đúng kỹ thuật khi tập gym a-z

✅4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết

✅Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình

Bạn cũng nên tham khảo giáo án thể hình bài bản để tập luyện cho tốt bao gồm giáo án nhập môn cho nữ: Gym nữ tâm kinh và giáo án cho nam : Duy Nguyễn Gym Phổ

SUPERSET - CHEST PRESS VS BA ROW LƯNG NGỰC GIẢM MỠ SEXY

 

Chest Press vs Ba Row được tập theo phương pháp superset 2 nhóm cơ đối lập huyền thoại lưng và ngực tiết kiệm thời gian giúp bạn hoàn thành buổi tập gym sớm. Tận dụng máy tập selectorized và Bio Arc hiện đại, chúng ta khai thác những bài tập Ngực và Lưng đối lập sẽ rất tốt cho buổi tập của gymer văn phòng, những người bận rộn hoặc những bạn muốn trải nghiệm cũng như thử thách với những buổi tập cường độ cao. Khi bạn tập ngực thì lưng của bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi phục hồi và ngược lại.
PPS Chest Press là bài tập đẩy ngực trong tư thế ngồi mang đến ưu điểm động tác rất mượt và thời gian set up máy tập nhanh, máy tập rất tốt và hiện đại sản xuất USA cả 4 trung tâm THOL GYM đều trang bị cho khách hàng.
BA Bio Arc Row là bài tập hiện đại hiếm hoi phòng gym nào có được, với cách chuyển động theo đường cong sinh học giúp cơ lưng của bạn sẽ di chuyển nhiều hơn và hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện. Thiết bị này có thể gọi là selectorized nâng cao.
Video được ghi hình tại THOL Gym Q9, bài tập này nằm trong chùm giáo án Superset Cường Độ Cao Nhập Môn Cơ Đối Lập , đồng nghĩa các bạn vô tình ghé ngang video và bài viết này vui lòng theo dõi cả giáo trình để có hệ thống kiến thức bài bản nhé.
Đây là phương pháp superset nhập môn đơn giản nhất giúp bạn làm quen với các giáo án cường độ cao, bạn sẽ phải tập luyện nhiều hơn và liên tục hơn do đó đòi hỏi thể lực bạn phải đủ tốt. Khuyết điểm của cặp bài tập này là các bạn phải có được những máy tập thật sự chất lượng và cần phải set up 2 máy cùng 1 lúc sẽ hơi bất tiện nếu phòng tập lúc đó quá đông, nhưng nếu có PT thì các bạn không cần phải lo lắng nhé. Lưu ý bạn phải uống Intra workout – EAAs để phục hồi cơ bắp đủ sức tập set tiếp theo. Nên nhớ theo dõi kĩ video bên dưới để tránh tập sai nhé

Tác Dụng Tuyệt Vời Của Bài Tập Superset – Chest Press Vs Ba Row Lưng Ngực Giảm Mỡ Sexy

✅ Bài tập an toàn không rủi ro chân thương

✅ Tập luyện được cả chân và eo trong thời gian ngắn

✅ Bài tập trên thích hợp nam nữ

✅ 2 nhóm cơ trên sẽ đảm bảo phục hồi nhanh sau tập

✅ Tiết kiệm thời gian, kích thích cơ bắp tối đa

Để có thể tập luyện tốt bài tập này thì nhớ ghé THOL GYM để tập luyện với đầy đủ máy xịn và vào mục. Kiến thức thực phẩm bổ sung để tìm hiểu những loại TPBS phù hợp với bạn nhất nhé.

Superset – Chest Press Vs Ba Row Ngực Cao Đầy Lưng Giảm Mỡ Sexy

Xem tất cả những video Duy Nguyễn coach và hướng dẫn trực tiếp: Exercise Tip by Duy Nguyen

Hãy share và like kênh youtube thehinhonline kênh facebook THOL GYM (tick xanh) để đón nhận nhanh nhất những video “TIP” tập luyện nhanh và dễ hiểu nhất nhé

Duy Nguyen vest trắng nâng cúp Labrada
duynguyen

Trong phòng Gym Tôi là chiến binh, ngoài cuộc đời Tôi 1 kiếp hùng anh!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *