Toe touch tập bụng dưới chạm mũi tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, nhất là bụng trên. Không chỉ vậy, động tác còn hiệu quả cao trong tạo nét cơ bụng và giảm mỡ vai, tay sau. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập trong chuỗi Medicine ball functional trainer.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1:Nằm ngửa giữ bóng qua đầu, nâng chân lên trần nhà (để cơ thể bạn hình chữ L).
Bước 2: Đưa bóng về phía chân và nâng lưng lên khỏi mặt sàn, cố gắng siết cơ bụng để đạt hiệu quả giảm mỡ.
Bước 3: Khi thực hiện động tác, bạn cố định phần thân dưới, nâng thân người bằng cơ bụng.
Bước 4: Trở lại sàn, đưa quả bóng về đầu nhẹ nhàng, quay lại vị trí bắt đầu.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Video hướng dẫn chi tiết bài tập Toe touch
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
