Balance squats bài tập hack mông trái đào quyến rũ, đồng thời hiệu quả giảm mỡ toàn thân. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập trong chuỗi Medicine ball functional trainer.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1:Động tác tương tự như squat cơ bản kết hợp với việc tung hứng để đạt hiệu quả cao trong việc tập luyện. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài.
Bước 2:Lưng giữ thẳng, ngực ưỡn, phần vai mở rộng, đồng thời siết cơ bụng. Hít vào, từ từ hạ mông xuống càng sâu càng tốt. Động tác thực hiện chính xác khi lưng, vai và mông tạo thành một đường chéo từ trên xuống dưới.
Bước 3: Mặt luôn nhìn thẳng về phía trước. Dùng lực của chân, đẩy người về tư thế bắt đầu, thở ra dứt khoát.
Bước 4: Đồng thời khi thực hiện nâng người, bạn thực hiện nâng lên hạ xuống với bóng.
Gợi ý:
Đồng thời khi thực hiện nâng người, bạn thực hiện tung hứng với bóng.
Video hướng dẫn chi tiết bài tập Balance squats
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
