Climber leo núi với banh, bài tập cắt nét, giảm mỡ toàn thân và phần cơ mông đùi. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện chuỗi các bài tập Medicine ball functional trainer.
![](https://tholgym.com.vn/wp-content/uploads/2021/03/Climber9.jpg)
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1:Bắt đầu với tư thế chống đẩy, tay chống thẳng. Để đạt hiệu quả trong tập luyện, tay và phần chân duỗi thẳng.
Bước 2: Luân phiên đưa chân lên phía chạy như trong tư thế chống đẩy tĩnh.
Bước 3: Để đạt hiệu quả cao, khi hạ người, bạn hạ thấp trọng tâm, phần đùi vuông góc với bắp chân và song song với sàn
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Video hướng dẫn chi tiết bài tập Climber leo núi với banh
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!