Máy leo cầu thang thiết bị cardio chuyên dụng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và kiến tạo một vóc dáng quyến rũ. Muốn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả cùng THOL GYM trải nghiệm thiết bị này bạn ngay!
Luyện tập với máy leo cầu thang tác động thế nào đến sức khỏe cho bạn?
Tốt cho hệ tim mạch, xương khớp cũng khỏe mạnh hơn
Vận động một cách hợp lý giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn. Trong quá trình thực hiện cơ thể bạn sẽ có sự luân chuyển lượng máu và oxy một cách ổn định hơn. Các cơ quan hô hấp cũng làm việc và được rèn luyện, tăng khả năng điều trị các bệnh về tim mạch.
Giảm cân hiệu quả
Duy trì việc tập luyện đều đặn từ 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon thả.
Săn chắc cơ thể
Đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Thêm vào đó, nếu kết hợp với việc siết cơ bụng khi đạp, bạn còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng, giúp bụng thon gọn hơn.
CÁC NÚT ĐIỀU CHỈNH TRÊN MÀN HÌNH MÁY LEO CẦU THANG
START: Bắt đầu tập luyện
MANUAL: Để tập luyệntheo chế độ tự động phù hợp với độ tuổi, cân nặng và thời gian mong muốn, bạn chọn nút Manual.
Dùng nút ENTER để chuyển đổi giữa các mục thông tin cần nhập và nhấn nút START để bắt đầu tập luyện.
SỐ: Các con số trên màn hình dùng để điều chỉnh tốc độ mà bạn muốn tập luyện.
Level: Tốc độ
Ý nghĩa của các chương trình tập luyện máy leo cầu thang:
Warn up: Làm nóng cơ thể, khởi động trước khi vào các chế độ tập luyện.
Trainning: Tập luyện
Fat Burning: Đốt mỡ
Interval: Cường độ tăng giảm xen kẽ.
Những lưu ý khi tập luyện trên máy leo cầu thang
- Việc leo cầu thang không đúng cách sẽ làm tổn thương đầu gối, vì vậy khi thực hiện bạn cần chú ý thực hiện đúng động tác.
- Không nên gập đầu gối quá sâu khi thực hiện động tác vì nếu bạn gập đầu gối quá sâu sẽ tạo ra những áp lực lớn lên phần khớp quan trọng này và khả năng chấn thương sẽ tăng lên.
- Để bắt đầu bài tập leo cầu thang thì trước hết bạn cần phải khởi động, làm nóng và giãn cơ.
Video hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy leo cầu thang
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
- Standing Chest Throw, bài tập đứng ném bóng giúp giảm mỡ với máy CT8
- Máy Chèo Thuyền Sole SR500
- Máy Elliptical E98
