Glute Kick, đá chân với cáp, bài tập gym cho mông (Glute) săn chắc, cao tròn. THOL sẽ hướng dẫn bạn tập Glute Kick trên Functional Trainer (PPMS-245).
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng để điều chỉnh 2 thanh công cụ trên máy tập hẹp vào trong và cao ngang vai của bạn.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp, đứng đối diện về phía máy, dùng băng dán tròn quấn vào cổ chân.
Bước 3: Đứng vào vị trí như ảnh minh họa và đá chân cao ra sau. Thực hiện chậm rãi và luân phiên.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
THOL mời bạn xem video dưới đây để dễ dàng hình dung cách tập luyện động tác Glute Kick:
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, nếu bạn lo lắng về một bữa ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất, Truefit là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Glute Kick – Cách đá đùi tập mông căng tròn trên máy Functional Trainer
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Glute Kick, bài tập mông với máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm các bài tập với máy Functional Trainer:
- Bent Over Row – Hướng dẫn tập lưng với Functional Trainer (PPMS-245)
- Chest Flys – Hướng dẫn tập ép ngực với Functional Trainer (PPMS-245)
-
AB Crunch – Cách gập bụng trên máy Functional Trainer (PPMS-245)
