Upper Back/Shoulder Stretch là động tác giúp căng dãn cơ lưng và cơ vai, giúp tối ưu sự phục hồi. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện động tác này trên máy CT8 Crossfit.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để thực hiện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch và tháo rời phần bục ra khỏi máy (nếu có)
Bước 2: Xoay người về phía bậc thang, đứng hai chân so le (chân trước chân sau), hai tay duỗi thẳng và bám vào nấc thang.
Bước 3: Giữ hai tay duỗi bám vào nấc thang và chậm rãi gập thân người xuống phía dưới để cảm nhận sự căng cơ.
Gợi ý: Bạn nên thực hiện động tác này trong khoảng 15 đến 30 giây cho mỗi chân trước mỗi buổi tập. Điều này sẽ giúp làm nóng cơ bắp và phòng ngừa chấn thương.
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai.
Đây là bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Bài viết liên quan:
-
Duy Nguyễn người đầu tiên trên thế giới đầu tư crossfit full range
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
- Supported Calf Raise – Nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
