Máy tập đốt mỡ toàn thân Elliptical E98, thiết bị cardio chuyên dụng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và kiến tạo một vóc dáng quyến rũ. Một bài tập luyện hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ và tăng cường thể lực. Hãy cùng THOL GYM tìm hiểu cách tập luyện trên thiết bị này bạn nhé!
CÁC NÚT ĐIỀU CHỈNH TRÊN MÀN HÌNH
START: Bắt đầu tập luyện
MANUAL: Để tập luyệntheo chế độ tự động phù hợp với độ tuổi, cân nặng và thời gian mong muốn, bạn chọn nút Manual.
Dùng nút ENTER để chuyển đổi giữa các mục thông tin cần nhập và nhấn nút START để bắt đầu tập luyện.
SỐ: Các con số trên màn hình dùng để điều chỉnh tốc độ mà bạn muốn tập luyện.
Level: Tốc độ
Ý nghĩa của các chương trình tập luyện Elliptical E98:
1) Manual: Chế độ cơ bản, dễ dàng tập luyện điều chỉnh. Bạn có thể tùy chỉnh theo độ tuổi, cân nặng, thời gian và tốc độ mà mình mong muốn.
2) Hill: Chế độ tập leo dốc, độ khó cao. Tập chạy bộ với độ dốc được điều chỉnh của máy, hỗ trợ nâng cao thể lực.
3) Fat Burn: Chế độ tập đốt mỡ, cường độ cao, đốt nhiều calo, thời gian tập luyện dài và đòi hỏi sự bền bỉ.
4) Cardio: Chế độ chạy bộ cơ bản, dễ tập luyện và điều chỉnh.
5) Strength: Chế độ tập sức mạnh, độ khó cao, cường độ tập luyện cao giúp rèn thể lực và tăng sức chịu đựng.
6) HIIT: Chế độ tập luyện với cường độ cao, tốc độ chạy nhanh chậm luân phiên, đẩy mạnh nhịp tim giúp tăng cường thể lực và đốt mỡ tốt liên tục.
7) Custom: Chương trình tập luyện được thiết kế tùy chỉnh với thông tin cân nặng, chiều cao, và tốc độ của bạn. Chế độ này sẽ lưu lại lịch sử tập luyện của bạn.
8) Fit-Test: Chế độ tập kiểm tra thể lực và sức khỏe thể chất của bạn.
Elliptical E98 có nhiều chương trình tập luyện khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện của mình, bạn có thể lựa chọn chương trình sao cho phù hợp. Trước khi bắt đầu tập luyện chính thức, máy sẽ tự động chạy chức năng Warn-Up giúp bạn làm nóng và khởi động cho cơ thể (Nhấn START để bỏ qua).
Những lưu ý khi tập luyện trên máy Elliptical E98
- Cần làm nóng cơ thể bằng cách chỉnh cường độ nhẹ rồi tăng dần.
- Khi trượt trên máy để tránh chấn thương, bạn không nên nhún nhảy mà giữ chân chặt vào bàn đạp.
- Cần giãn cơ sau khi tập và kết hợp cùng chế độ ăn uống hiệu quả để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tay nắm trong của máy sẽ hỗ trợ kiểm tra nhịp tim, tay nắm ngoài của Elliptical E98 hỗ trợ bạn tập luyện sâu hơn giảm cân đốt mỡ nhanh hơn.
Video hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy Elliptical E98
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
