Sole LCB và LCR thiết bị cardio chuyên dụng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và kiến tạo một vóc dáng quyến rũ. Muốn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả cùng THOL GYM trải nghiệm thiết bị này bạn ngay!
Những lợi ích vàng mà Sole LCR và LCB mang đến cho bạn?
Tốt cho hệ tim mạch, xương khớp cũng khỏe mạnh hơn
Vận động một cách hợp lý giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn. Trong quá trình thực hiện các bài tập như đạp xe tại chỗ hay đạp xe đường dài, cơ thể bạn sẽ có sự luân chuyển lượng máu và oxy một cách ổn định hơn. Các cơ quan hô hấp cũng làm việc và được rèn luyện, tăng khả năng điều trị các bệnh về tim mạch.
Giảm cân hiệu quả
Duy trì việc đạp xe đều đặn từ 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon thả. Bởi mỗi buổi đạp xe có thể giúp bạn thiêu đốt 150-300 calo.
Săn chắc cơ thể
Nhờ đạp xe liên tục, đôi chân bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Thêm vào đó, nếu kết hợp với việc siết cơ bụng khi đạp, bạn còn đánh bay mỡ thừa vùng bụng, giúp bụng thon gọn hơn.
CÁC NÚT ĐIỀU CHỈNH TRÊN MÀN HÌNH Sole LCB và LCR
START: Bắt đầu tập luyện
MANUAL: Để tập luyệntheo chế độ tự động phù hợp với độ tuổi, cân nặng và thời gian mong muốn, bạn chọn nút Manual.
Dùng nút ENTER để chuyển đổi giữa các mục thông tin cần nhập và nhấn nút START để bắt đầu tập luyện.
SỐ: Các con số trên màn hình dùng để điều chỉnh tốc độ mà bạn muốn tập luyện.
Level: Tốc độ
Ý nghĩa của các chương trình tập luyện:
1) Manual: Chế độ cơ bản, dễ dàng tập luyện điều chỉnh. Bạn có thể tùy chỉnh theo độ tuổi, cân nặng, thời gian và tốc độ mà mình mong muốn.
2) Hill: Chế độ tập leo dốc, độ khó cao. Tập chạy bộ với độ dốc được điều chỉnh của máy, hỗ trợ nâng cao thể lực.
3) Fat Burn: Chế độ tập đốt mỡ, cường độ cao, đốt nhiều calo, thời gian tập luyện dài và đòi hỏi sự bền bỉ.
4) Cardio: Chế độ chạy bộ cơ bản, dễ tập luyện và điều chỉnh.
5) Strength: Chế độ tập sức mạnh, độ khó cao, cường độ tập luyện cao giúp rèn thể lực và tăng sức chịu đựng.
6) HIIT: Chế độ tập luyện với cường độ cao, tốc độ chạy nhanh chậm luân phiên, đẩy mạnh nhịp tim giúp tăng cường thể lực và đốt mỡ tốt liên tục.
7) Custom: Chương trình tập luyện được thiết kế tùy chỉnh với thông tin cân nặng, chiều cao, và tốc độ của bạn. Chế độ này sẽ lưu lại lịch sử tập luyện của bạn.
8) Fit-Test: Chế độ tập kiểm tra thể lực và sức khỏe thể chất của bạn.
Elliptical E98 có nhiều chương trình tập luyện khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện của mình, bạn có thể lựa chọn chương trình sao cho phù hợp. Trước khi bắt đầu tập luyện chính thức, máy sẽ tự động chạy chức năng Warn-Up giúp bạn làm nóng và khởi động cho cơ thể (Nhấn START để bỏ qua).
Những lưu ý khi tập luyện trên máy Sole LCR và LCB
- Điều chỉnh độ cao yên xe: Yên xe quá cao hay quá thấp có thể ảnh hưởng không tốt đến cột sống của bạn, dễ gây bệnh về xương. Yên ngồi chuẩn là khi đạp xe vừa với cơ thể của người tập, chân thật sự thoải mái với bàn đạp.
- Điều chỉnh tay lái để khi đạp xe người bạn không quá nghiêng về phía trước và có một tư thế thoải mái nhất.
- Dây đai bàn đạp để chân sao cho vừa khít và không quá chặt để chân được thoải mái khi vận động.
Video hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy Sole LCB và LCR
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
- Standing Chest Throw, bài tập đứng ném bóng giúp giảm mỡ với máy CT8
- Máy Chèo Thuyền Sole SR500
- Máy Elliptical E98
