Inner Thigh/Hamstring Stretch là động tác giúp căng cơ đùi trước, đùi sau và cơ bắp chân. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện động tác này trên máy CT8 Crossfit.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để thực hiện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch và tháo rời phần bục ra khỏi máy (nếu có)
Bước 2: Đứng quay mặt 90 độ (vuông góc) về phía cầu thang và đặt 1 chân (phần cổ chân) lên nấc thang phù hợp với chiều cao của bạn.
Bước 3: Giữ thẳng chân và chậm rãi gập người về phía chân còn lại. Sau đó xoay thân lên trên với cánh tay dang rộng.
Gợi ý: Bạn nên thực hiện động tác này trong khoảng 15 đến 30 giây cho mỗi chân trước mỗi buổi tập. Điều này sẽ giúp làm nóng cơ bắp và phòng ngừa chấn thương.
Advance Inner Thigh/Hamstring Stretch, căng cơ đùi và bắp chân
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Advance Inner Thigh/Hamstring Stretch, bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Bài viết liên quan:
-
Duy Nguyễn người đầu tiên trên thế giới đầu tư crossfit full range
- Supported Calf Raise – Nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
