Band Resisted Glute Kick, bài tập mông với dây kháng lực giúp mông to,cao và săn chắc. Bài tập được thực hiện trên máy crossfit CT8 tại THOL GYM Q9. Hãy cùng THOL tìm hiểu cách tập động tác này nhé!
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Điều chỉnh tháo rời bục hỗ trợ và gắn dây tập đàn hồi vào bậc thang. (Remove Adjustable Step-Up)
Bước 2: Đặt một bàn chân vào đầu dây và cúi người xuống để phần thân trên của bạn song song với sàn.
Bước 3: Đá chân được gắn vào dây về phía sau đến khi chân duỗi ra hoàn toàn, đồng thời giữ vững cơ thể.
Bước 4: Co chân vào vị trí bắt đầu và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập tập từ 2-3 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bổ sung Protein để cung cấp dưỡng chất giúp cơ mông được phát triển một cách tốt nhất sau buổi tập.
Band Resisted Glute Kick – Tập đá chân cho mông to tròn trên máy CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Band Resisted Glute Kick, bài tập đá chân tập mông với dây kháng lực, bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Cơ thể bạn sẽ rất dễ bị chấn thương nếu thiếu đi các bài tập phục hồi dưới đây. Xem ngay:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
