Rope Drum Roll bài tập thể lực, đốt cháy mỡ thừa, tăng sức bền, giảm cân toàn thân. THOL sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện bài tập này qua bài viết dưới đây.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập: Dây thừng
Bước 1: Cố định dây thừng vào dây neo.
Bước 2: Nắm chặt 2 đầu của sợi dây di chuyển nhanh hai tay của bạn theo hướng lên xuống.
Bước 3: Luân phiên thực hiện động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, tập đến khi mệt và nghỉ từ 45 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng biết cách tập luyện động tác đầy thử thách này!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng thể lực cho việc tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, nếu bạn lo lắng về một bữa ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất, Truefit là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Rope Drum Roll – Cuộn dây thừng tập thể lực, đốt cháy mỡ thừa cùng CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Rope Drum Roll, bài tập giảm mỡ và tăng thể lực với dây thừng.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Cơ thể bạn sẽ rất dễ bị chấn thương nếu thiếu đi các bài tập phục hồi dưới đây. Xem ngay:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
