Supported Calf Raise hay còn gọi là nhón bắp chân, đây là một bài tập hỗ trợ phát triển cơ bắp chân, giúp cơ bắp chân của bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện bài tập này trên hệ thống máy tập CrossFit CT8 được trang bị độc quyền tại THOL GYM CENTER.
Hướng dẫn nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
1. Khu vực tập luyện
Di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustalbe Step-Up/Stretch trên máy CT8 CrossFit, hay tạm gọi là khu vực bậc thang đa dụng.Hình ảnh khu vực Adjustalbe Step-Up/Stretch được minh họa phía dưới.
2. Sự điều chỉnh cần thiết
Để có thể dễ dàng tập luyện bài tập nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit, bạn hãy tháo rời bục để chân được gắn sẵn trên máy.
3. Bắt đầu bài tập nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
Hướng dẫn tập luyện:
- Bước 1: Đặt phần mũi bàn chân của bạn vào vị trí phía dưới của bậc thang.
- Bước 2: Giữ hai tay trên phần thành của bậc thang sao cho bạn cảm thấy thoải mái.
- Bước 3: Nhón bắp chân lên và hạ xuống một cách chậm rãi. Bạn có thể thực hiện thêm động tác kéo tay nếu muốn.
- Bước 4: Luân phiên thực hiện động tác. Thực hiện từ 3-4 hiệp, mỗi từ hiệp 15-20 lần.
Supported Calf Raise – Bài tập nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách tập luyện bài tập nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit, hệ thống máy tập đa năng đỉnh cao từ Hoa Kỳ.
Để giúp bạn có thêm tài liệu sinh động và dễ dàng tham khảo THOL có đính kèm một video bên dưới hoặc bạn có thể xem video qua đường link tại đây
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
-
Duy Nguyễn người đầu tiên trên thế giới đầu tư crossfit full range
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
