Supported Pistol Squat, bài tập thể dục đầy thách thức cho cơ mông (Glute) và đùi (Legs) săn chắc, khỏe mạnh. Bài tập này chứa đựng một độ khó nhất định, thách thức những gymer với khát khao chinh phục. Bắt đầu tập luyện ngay cùng THOL GYM nhé.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Điều chỉnh độ cao bục hỗ trợ. (Adjustable Step-Up)
Bước 2: Đứng dọc đưa vai về phía khung bậc thang của máy và nắm lấy bậc thang bằng một tay để hỗ trợ.
Bước 3: Thực hiện động tác squat một chân như hình minh họa.
Bước 4: Đứng thẳng chân về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Bài tập này tương đối khó và đòi hỏi một sự nỗ lực để có thể hoàn thành. Bạn nên sử dụng thêm sản phẩm Pre-Workout để được tiếp thêm nguồn năng lượng mạnh mẽ giúp bạn chinh phục mọi thử thách.
Supported Pistol Squat – Squat 1 chân thần sầu thách thức gymer trên CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Supported Pistol Squat, bài tập Squat 1 chân đầy thử thách, bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Cơ thể bạn sẽ rất dễ bị chấn thương nếu thiếu đi các bài tập phục hồi dưới đây. Xem ngay:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
