Combination Step-Knee Raise, bài tập Functional trên máy tập CT8. Tập luyện động tác này sẽ mang lại cho bạn vòng eo thon gọn và vùng mông đùi săn chắc. THOL sẽ hướng dẫn bạn tập luyện động tác này thông qua bài viết dưới đây.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Bulgarian Split Squat là bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch. Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Điều chỉnh: Độ cao của bậc hỗ trợ.
Bước 1: Điều chỉnh độ cao bục hỗ trợ sao cho phù hợp với chiều cao của bạn. (Adjustable Step-Up)
Bước 2: Bước lên bục đồng thời nâng đầu gối đối diện lên ngang hông.
Bước 3: Thực hiện với chân còn lại và lần lượt thay đổi động tác cho từng chân.
Bước 4: Đứng thẳng chân về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 12-15 lần (mỗi bên) và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Vì đây là một bài tập nâng cao nên nó đòi hỏi sự nỗ lực và khai phá nguồn năng lượng bất tận bên trong bạn. Bạn nên sử dụng thêm sản phẩm Pre-Workout để được tiếp thêm nguồn năng lượng mạnh mẽ giúp bạn chinh phục thử thách này.
Combination Step-Knee Raise, bài tập Functional giúp eo nhỏ, chân thon
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Combination Step-Knee Raise, bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Cơ thể bạn sẽ rất dễ bị chấn thương nếu thiếu đi các bài tập phục hồi dưới đây. Xem ngay:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
