Hamstring Stretch là động tác căng dãn giúp khởi động cho phần cơ đùi sau, mông và bắp chân. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện các động tác này trên máy CT8 Crossfit.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để thực hiện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch và tháo rời phần bục ra khỏi máy (nếu có)
Bước 2: Đứng đối diện với phía cầu thang và đặt 1 chân (phần cổ chân) lên nấc thang phù hợp với chiều cao của bạn.
Bước 3: Giữ thẳng chân và chậm rãi ép người sát xuống phần chân của mình. Bạn có thể vịn tay vào thành để thực hiện dễ dàng hơn.
Gợi ý: Bạn nên thực hiện động tác này trong khoảng 15 đến 30 giây cho mỗi chân trước mỗi buổi tập. Điều này sẽ giúp làm nóng cơ bắp và phòng ngừa chấn thương.
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Hamstring Stretch trên máy CT8 Crossfit, hệ thống máy tập đa năng đỉnh cao từ Hoa Kỳ
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
-
Duy Nguyễn người đầu tiên trên thế giới đầu tư crossfit full range
- Supported Calf Raise – Nhón bắp chân trên máy CT8 Crossfit
