Hollow body gồng bụng ném banh tác dụng sâu vào vùng mỡ ở bụng, bắp tay đồng thời tăng độ bền cơ co. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập trong chuỗi Medicine ball functional trainer.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1:Nằm ngửa trên sàn với 2 tay duỗi thẳng qua đầu, phần mũi chân hướng lên.
Bước 2:Nâng 2 chân và 2 tay lên khỏi sàn. Siết cơ bụng thật chặt và giữ im tư thế trong 30 giây
Bước 3: Đồng thời khi thực hiện động tác này, bạn nâng lên hạ xuống bóng..
Gợi ý: Tập 3-4 set, mỗi set tập đến lúc mệt. Mỗi set nghĩ từ 30s-60s.
Video hướng dẫn chi tiết bài tập Hollow body gồng bụng ném banh
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
