Standing Curls – Cách tập tay trước với Functional Trainer (PPMS-245)

Standing Curls, bài tập cơ tay trước (biceps) rất tốt để phát triển bắp tay săn chắc. Tập luyện động tác này trên máy Functional Trainer sẽ giúp bạn kích thích cơ tối ưu. Nếu bạn đã sẵn sàng để sở hữu một cánh tay săn chắc và quyến rũ, hãy bắt đầu tập luyện ngay cùng THOL GYM nhé!

Standing Curls - Cách tập tay trước với Functional Trainer (PPMS-245)
Standing Curls – Cách tập tay trước với Functional Trainer (PPMS-245)

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN

Bước 1: Dùng cần màu vàng để điều chỉnh 2 thanh công cụ trên máy tập hẹp vào trong và hạ xuống vị trí thấp nhất.

Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp, đứng xoay lưng về phía máy. Sau đó nắm hai tay vào Trak Handle, ngửa lòng bàn tay.

Bước 3: Đứng vào tư thế sẵn sàng và co tay trước lên cao như ảnh minh họa.

Bước 4: Thực hiện có kiểm soát và luân phiên.

Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập. 

THOL mời bạn xem video dưới đây để dễ dàng hình dung cách tập luyện động tác Standing Curls: 

Phiên bản Vimeo:

Phiên bản Youtube:

Để khai phá hiệu quả nguồn năng lượng trong cơ bắp khi tập luyện bạn nên:

+ Khởi động kĩ trước mỗi buổi tập.

+ Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout cao cấp từ Hoa Kỳ.

+ Kết hợp uống Intra – Workout để cung cấp thêm điện giải và axit amin thiết yếu cho cơ bắp phục hồi nhanh.

Standing Curls – Cách tập tay trước với Functional Trainer (PPMS-245)

Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Standing Curls, bài tập tay trước với máy Functional Trainer. 

Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!

Xem thêm các bài tập với máy Functional Trainer (PPMS-245):

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *