Triceps Speed Dribble, bài tập functional cắt nét cơ tay sau, giảm mỡ thừa vùng bắp tay. Bài tập được thực hiện trên máy tập CT8 Crossfit, khu vực Medicine Ball Rebounder. Hãy cùng THOL tập luyện động tác này nhé!
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Medicine Ball Rebounder.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập cần thiết: Bóng tạ
Bước 1: Đứng hơi cúi người về phía trước đệm nhún và giữ 1 quả bóng tạ ở trước ngực với 2 tay hơi gập lại.
Bước 2: Sử dụng cơ tay sau, và đẩy quả bóng ra phía trước càng nhanh càng tốt, đồng thời giữ thăng bằng.
Bước 3: Chụp bóng khi nó nảy về và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 2-3 hiệp tập và thực hiện 15-20 lần mỗi hiệp. Nghỉ tối đa 1 phút giữa mỗi hiệp.
Để tối ưu nguồn năng lực cho cơ thể, giúp tập luyện tốt hơn, lâu hơn và hiệu quả hơn, bạn nên:
- Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout để tối ưu nguồn năng lượng dồi dào từ cơ thể.
- Kết hợp uống Intra-Workout để gia tăng khả năng phục hồi cho cơ bắp.
Triceps Speed Dribble – Ném bóng tốc độ tập cắt nét cơ tay sau trên CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Triceps Speed Dribble, ném bóng tốc độ với máy CT8, bài tập thuộc Module: Medicine Ball Rebounder trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Căng dãn cơ bắp, tối ưu phục hồi với các bài tập trên máy CT8:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
