Triceps Kickback, bài tập tốt giúp cắt nét cơ tay sau, giúp tăng cơ và săn chắc bắp tay sau. THOL sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện động tác này trên máy Functional Trainer.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng để điều chỉnh 2 thanh công cụ trên máy tập hẹp vào trong và hạ xuống vị trí thấp nhất.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp, đứng đối diện về phía máy. Sau đó nắm hai tay vào Trak Handle, ngửa lòng bàn tay ra sau.
Bước 3: Đứng vào tư thế sẵn sàng và duỗi tay ra sau như ảnh minh họa.
Bước 4: Thực hiện có kiểm soát và luân phiên.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
THOL mời bạn xem video dưới đây để dễ dàng hình dung cách tập luyện động tác Standing Curls:
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để khai phá hiệu quả nguồn năng lượng trong cơ bắp khi tập luyện bạn nên:
+ Khởi động kĩ trước mỗi buổi tập.
+ Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout cao cấp từ Hoa Kỳ.
+ Kết hợp uống Intra – Workout để cung cấp thêm điện giải và axit amin thiết yếu cho cơ bắp phục hồi nhanh.
Triceps Kickback – Hướng dẫn tập cắt nét tay sau trên Functional Trainer
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Triceps Kickback, bài tập cắt nét tay sau với máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm các bài tập với máy Functional Trainer (PPMS-245):
-
Lateral Raise – Hướng dẫn tập vai trên máy Functional Trainer (PPMS-245)
-
Bent Over Row – Hướng dẫn tập lưng với Functional Trainer (PPMS-245)
-
Glute Kick – Cách đá đùi tập mông căng tròn trên máy Functional Trainer
