Những tác dụng tuyệt vời của yoga đã được nhiều người tập luyện và kiểm chứng. Thế nhưng bộ môn này có thực sự dành cho bạn? Xem ngay bài viết này để có thể thông tin cho phương pháp tập luyện của mình nhé.
Cực kì nguy hại khi không kiểm soát tốt nhịp thở
Khi tập luyện yoga quan trọng nhất chính là nhịp thở, thở sai không chỉ khiến hiệu quả tập luyện không được như ý muốn còn ảnh hưởng về lâu dài đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là người lớn tuổi và có tiền sử các bệnh về mạch máu.
Chấn thương là điều khó tránh khỏi nếu bạn tập luyện không đúng cách
Vấn đề về đau nhức xương khớp
Những người tập yoga thường sẽ rất dễ đau nhức ở vùng lưng, cổ, viêm gân cơ cũng như chấn thương ở phần đĩa đệm cột sống. Các tư thế cúi hoặc ngửa quá mức sẽ khiến các dây chằng dọc cột sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.
Những tác dụng phụ về tâm trạng, giấc ngủ
Nhất là đối với các chị em do bận công việc mà không đến phòng tập mà thư tập luyện tại nhà, dù đã đọc sách hướng dẫn hay xem video bạn cũng có thể gặp phải những chấn thương nghiêm trọng. Người tập không kiểm soát tốt giờ tập, thời gian tập luyện có thể dẫn đến trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn. Lâu dần có thể dẫn đến các tai biến về xương khớp cũng như hệ thần hoàn, hệ thần kinh,..
Những lưu ý thường bị bỏ qua khi tập luyện yoga
Nhiều bạn chưa hiểu được giới hạn thực sự của bản thân mình mà đặt giới hạn quá cao, tập luyện với một cường độ cao, khắt khe hơn. Cơ thể bạn chưa sẵn sàng, độ dẻo dai và kinh nghiệm tập luyện chưa có khiến những chấn thương, tai nạn rất dễ xảy ra.
Khi tập luyện yoga bạn cần thực hiện tốt nguyên tắc 4 không: không vội vã, không thúc ép, gắng gượng, không quá sức, không mất tập trung. Quá trình tập luyện chỉ thực sự hiệu quả khi cơ thể bạn có thể thích nghi từ từ một cách thận trọng, không nên áp đặt cơ thể mình quá mức, và có những cách thư giãn đúng cách.
Sai lầm khi tập yoga với mục đích giảm cân
Sẽ hoàn toàn sai lầm nếu bạn cố gắng tập luyện yoga quá sức để giảm cân nhanh chóng. Tác dụng giảm cân và thon thả vóc dáng khi tập luyện yoga sẽ không có điều gì phủ nhận được. Tuy nhiên, yoga sẽ không thể nào giúp bạn giảm cân trong một thời gian nhanh chóng. Khi cố gắng tập luyện quá mức như những người đã tập luyện lâu năm có thể khiến bạn không theo kịp và cơ thể cảm thấy đuối sức.
Ý nghĩa thật sự của bộ môn yoga
Yoga hướng đến sự thư giãn, thoải mái của cơ thể chứ không phải chú trọng đến việc xây dựng cơ bắp. Một buổi tập đúng nghĩa sẽ kết hợp tốt giữa những động tác chuyên sâu, thả lỏng và thở đúng cách. Khi tập luyện, bạn cần hết sức chú ý đến những phản ứng của cơ thể mình tránh tập luyện quá giới hạn. Khi cơ bắp quá căng và đau, ngừng tập ngay và dành nhiều thời gian để cơ thể thư giãn và phục hồi hơn.
Giải pháp mới cho bạn – Cardio
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, cardio sẽ là phương pháp tập luyện phù hợp hơn dành cho bạn. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bạn sẽ không còn phải lo lắng về các chấn thương, sự cố có thể xảy ra. Tập luyện ở THOL Center, bạn sẽ càng yên tâm và thuận tiện hơn trong quá trình rèn luyện sức khỏe, kiến tạo vóc dáng. Với những dòng máy tập Cardio hiện đại chuẩn chất lượng USA highend sẽ hỗ trợ tốt nhất cho bạn với những chế độ tập luyện cùng cường độ tăng dần theo thể trạng từng người.
Xem thêm: Giảm cân đúng cách với Cardio
Một trong những điểm đặc biệt của THOL Center chính là dàn máy tập Bio-Arc. Hiện THOL GYM CENTER đang là đơn vị sở hữu độc quyền hệ máy tối tân này tại Việt Nam. Đây được xem là hệ thống thiết bị tập luyện dành cho Gym cao cấp và tối tân nhất trên thế giới hiện nay.
Công nghệ Bio-Arc sẽ giúp cho người tập có những trải nghiệm tập luyện đầy thú vị. Với chuyển động theo quỹ đạo đường cong, tạo kích thích tối đa cho cơ bắp đồng thời giảm thiểu áp lực lên xương khớp giúp hạn chế tối đa rủi ro chấn thương.
Xem thêm:
Bio Arc Leg Extension-Thiết bị tập luyện chuyên biệt cho cơ đùi trước.
Bio Arc Chest Press là thiết bị tập luyện cao cấp nhóm cơ ngực
Bio-Arc Lat Pulldown-thiết bị tập lưng xô hiện đại bậc nhất
