Yoga là gì? Đây là bộ môn đã và đang mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho người tập luyện và hầu hết những hoa hậu diễn viên, người nổi tiếng hiện nay đều lựa chọn yoga để tăng cường sức bền, thể lực và cải thiện tinh thần hiệu quả.
Vậy Yoga là gì?
Yoga (sa. yoga) là phương pháp luyện tinh thần và thể chất cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ, khoảng 5.000 năm về trước. Khi tập yoga đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể trong một tư thế, từ đó làm chủ điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể.
Yoga là phương pháp luyện tinh thần và thể chất cổ xưa
Những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe và tinh thần
Cải thiện vóc dáng của bạn: Bạn có thể lựa chọn tập yoga để ổn định vóc dáng, để giảm cân hoặc có thể là tăng cân theo nhu cầu. Yoga giúp người gầy tăng cường sự trao đổi chất, tăng cường khí huyết lưu thông, cải thiện hệ tiêu hóa từ đó giúp tăng cân. Đối với người tập giảm cân, yoga giúp tiêu hao năng lượng thừa mà không gây ra tình trạng đói hay thèm ăn. Đồng thời giúp cơ bắp săn chắc hơn rất nhiều.
Tăng cường sức khỏe và sức đề kháng: Yoga giúp cho cơ thể chúng ta thêm dẻo dai, tăng sức bền trong mọi hoạt động. Từ đó cũng cải thiện đáng kể hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa… Bạn có biết tập yoga thường xuyên còn giúp chữa bệnh mất ngủ, bệnh phổi, trị liệu bệnh thoái hóa khớp và giảm các triệu trứng đau lưng, đau đầu, đau vai gáy, đau nhức các khớp…
Tăng cường sức khỏe khi tập yoga
Đẹp da, giúp cơ thể tươi trẻ: Những tư thế asana giúp khí huyết lưu thông từ đó cải thiện hơn làn da săn chắc và đầy sức sống. Tập Yoga cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn, mang lại sự khỏe khoắn đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó Yoga còn giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyến bã nhờn giúp giảm mụn đáng kể.
Cải thiện chức năng sinh lý: Yoga giải pháp sức khỏe và chuyện phòng the thăng hoa hơn. Phụ nữ tập bài Mula Bandha sẽ giúp các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu cho tới xương cụt săn chắc dẻo dai, tăng ham muốn và dễ dàng đạt được điểm “G”. Nam giới tập bài này sẽ kéo dài được thời gian, giúp đời sống tình dục trở nên sung mãn hơn bao giờ hết.
Tăng sự tập trung và bình tĩnh trong mọi tình huống: Những tư thế asana giúp người tập rèn luyện khả năng tập trung và bình tĩnh hơn. Tính thiền định trong yoga sẽ giúp chúng ta có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, trở nên tích cực hơn, tâm trí được yên bình.
Giảm stress: Tập yoga đòi hỏi bạn phải tập trung một cách tối đa, từ đó bạn phải tạm gác lại những lo toan cuộc sống hàng ngày lại phía sau. Lúc này tâm trí được thư giãn, giúp bạn có được sự thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Tập luyện yoga một cách hiệu quả để giảm thiểu căng thẳng stress.
Bạn nên biết những nguyên tắc vàng khi tập yoga
Nguyên tắc khi tập yoga sẽ giúp bạn tập luyện đạt kết quả tốt hơn
Bất cứ bộ môn thể dục nào cũng có nguyên tắc riêng, khi áp dụng đúng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Cùng tìm hiểu những nguyên tắc trong tập luyện yoga:
Thư giãn đúng: Bạn nên thư giãn hoàn toàn khi tập yoga để thả lỏng toàn bộ cơ thể, cho tâm thư thái và thoải mái.
Kiên trì: Kiên trì là yếu tố quyết định cho sự thành công khi tập yoga. Do thời điểm mới làm quen với yoga, chắc chắn cơ thể của bạn chưa thể dẻo dai như những người tập lâu năm. Kiên trì, nhẫn nại và luyện tập chăm chỉ để đạt được những kết quả tốt đẹp.
Dùng thảm tập yoga: Một vật dụng không thể thiếu khi tập yoga. Những tấm thảm sẽ giúp bạn giữ thăng bằng, hạn chế trơn trượt và giảm tổn thương khi tập luyện.
Khởi động: Bạn cần khởi động 15 phút trước mỗi buổi tập. Điều này có tác dụng rất lớn, quyết định hiệu quả và chất lượng của buổi tập, tránh những trấn thương và bảo vệ an toàn khớp cho bạn.
Chế độ ăn uống hợp lý: Xây dựng một chế độ ăn hợp lý khi tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần tốt nhất.
Suy nghĩ tích cực: để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực có thể gây ảnh hưởng tới cảm xúc, lý trí trong buổi tập yoga. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy việc luyện tập yoga sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả tốt.
Hít thở đúng cách: Thở đúng cách trong yoga tức là thở sâu, đều, sử dụng phổi hiệu quả để lấy oxy vào cơ thể tối đa nhất…
Hãy đến THOL Gym Center để trải nghiệm môi trường yoga đẳng cấp 5 sao, chuyên nghiệp và nhanh chóng thay đổi nhờ Huấn luyện viên tận tâm. Liên hệ tổng đài 19002050 để được tư vấn thông tin chi tiết.
Xem thêm: Yoga Backcare liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống
