Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn năng động, mạnh mẽ nhưng vẫn uyển chuyển, dẻo dai thì Ashtanga yoga chính là sự lựa chọn sáng giá. Đây là bộ môn yoga truyền thống, được rất nhiều người biết đến và đang áp dụng vào tập luyện.
Ashtanga yoga là gì?
Mặc dù đã có từ lâu đời nhưng các bài tập, động tác chưa bao giờ “lỗi mốt” với những động tác nhanh đa dạng, sôi động với độ khó tăng dần gây hứng thú cho người tập.
Không chỉ hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đây là bộ môn rất phù hợp với các chị em mong muốn có vóc dáng thon gọn. Những bài tập năng động của Ashtanga đốt cháy rất nhiều calo, tập luyện chăm chỉ bạn sẽ giảm mỡ một cách rõ rệt.
Ashtanga yoga bao gồm 8 nhánh là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Loại hình yoga này giúp bạn kiểm soát tốt hơi thở, những bốc đồng và sống kỷ luật hơn. Với Ashtanga bạn sẽ học được cách thiền ngay cả khi di chuyển.
Ashtanga yoga khơi gợi cho bạn những nguồn cảm hứng mới
Phân biệt Ashtanga yoga và các loại hình yoga khác
Quá nhiều loại hình yoga, bạn cảm thấy bối rối và không biết chọn lựa bộ môn nào phù hợp với mình. Hãy để THOL thông tin thêm cho bạn ngay nhé!
Ashtanga yoga và vinyasa yoga
Đều là những chuỗi bài tập lấy kĩ thuật kiểm soát hơi thở làm trọng tâm. Điểm tương đồng chính trong hai bộ môn này chính là sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí thông qua hơi thở. Nhờ đó, kết quả tập luyện của cả hai là một cơ thể khỏe mạnh cùng sự thư thái trong tâm hồn.
Nếu vinyasa yoga hướng đến sự tự do với những bài tập khác nhau trong mỗi lớp học. Ashtanga yoga lại là chuỗi bài tập được huấn luyện viên thiết kế sẵn, phù hợp với thể lực và mục tiêu sức khoẻ của các học viên trong lớp.
Xem thêm: Liệu Vinyasa Yoga có phù hợp với bạn?
Ashtanga yoga và hatha yoga
Ashtanga hướng đến sự liên kết giữa các động tác, và chú trọng vào nhịp thở trong từng động tác. Hatha yoga lại tập trung nhiều vào từng động tác hơn, không chú trọng nhiều đến sự liên tiếp giữa các tư thế.
Hatha yoga thích hợp với những bạn đang tìm kiếm sự thư giãn, tịnh tâm trong tâm hồn. Còn Ashtanga phù hợp cho những bạn trẻ yêu sự trẻ trung, năng động.
Xem thêm: Hatha yoga và những điều bạn chưa biết
Ashtanga trẻ trung năng động trong từng động tác
Ashtanga yoga và yin yoga
Yin yoga ưu tiên vào chiều sâu của từng động tác, mỗi động tác có thể kéo dài từ 3 đến 15 phút. Từng bài tập của Yin yoga đều hướng đến các lớp cơ sâu, phần khớp và mô liên kết. Ở Ashtanga lại hướng đến phần cơ nông, và sự tạo nhiệt cơ thể thông qua các động tác ngắn, di chuyển linh hoạt hơn.
Sức khỏe bạn thay đổi thế nào khi tập Ashtanga Yoga?
Cơ bắp trở nên dẻo dai
Với những tư thế như chào mặt trời, tư thế chiến binh,… toàn bộ cơ thể bạn đều được vận động, tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai cho cơ bắp. Các bài tập Ashtanga như một chuỗi trị liệu hiệu quả cho xương khớp, giúp ổn định hệ xương sống, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Các bài tập giúp kéo giãn và vặn, ép người của loại hình Ashtanga tuy nhẹ nhàng đơn giản nhưng lại tác dụng sâu đến từng nhóm cơ nhờ đó mà cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn.
Tuần hoàn máu tốt hơn
Tập luyện thường xuyên giúp máu lưu thông đến các cơ quan và tế bào tốt hơn, nhờ đó mà da dẻ cũng sẽ hồng hào, rạng rỡ hơn.
Có thể thấy những học viên của bộ môn Ashtanga yoga trẻ lâu hơn và quá trình lão hoá của họ cũng diễn ra chậm hơn.
Ashtanga mang đến một vóc dáng hoàn hảo với làn da rạng rỡ
Cơ thể khỏe mạnh với một đầu óc sáng suốt
Sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, tập luyện Ashtanga sẽ giúp bạn xua tan những áp lực, cân bằng lại cảm xúc hơn.
Với những động tác mạnh, dứt khoát không chỉ giúp cơ thể bạn khoẻ hơn, còn góp phần đốt cháy mỡ hiệu quả, giúp bạn có được một vóc dáng lý tưởng hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Những động tác ép mình, vặn xoắn trong Ashtanga yoga còn tác động tốt đến cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ tiêu hoá. Không chỉ vậy, khi luyện tập, cơ thể bạn tiết nhiều mồ hôi, bài tiết ra nhiều chất độc hại, tăng cường khả năng miễn dịch. Sau quá trình luyện tập, bạn sẽ thấy cơ thể mình tốt lên rất nhiều.
Cải thiện chứng mất ngủ
Những phút giây tĩnh tâm thư giãn trong giờ học Ashtanga sẽ giúp bạn điều hoà trí học, tăng khả năng tập trung, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Hơn hết, bạn sẽ học được cách nhẫn nại, bình tĩnh hơn, không còn nóng nảy như trước.
Nhờ có những thư thái trong tâm hồn, bạn sẽ không còn lo lắng về chứng trằn trọc, mất ngủ như trước đây. Chất lượng giấc ngủ cũng tốt và sâu hơn. Đối với những người thường xuyên mất ngủ thì Ashtanga Yoga là một trong những phương pháp không thể bỏ qua.
Ashtanga nâng cao chất lượng sống
Hy vọng với bài viết này, bạn đã có thêm nhiều thông tin cần thiết cho bộ môn Ashtanga. Bạn có thể để lại thông tin để THOL tư vấn phương pháp tập luyện cũng như những bài tập phù hợp với bạn. THOL Center luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường kiến tạo vóc dáng.
Sức khoẻ là vàng, đầu tư cho sức khoẻ và bản thân chưa bao giờ là thừa. Bạn có muốn một cơ thể khỏe mạnh, với làn da rạng rỡ, hồng hào? Tập luyện ngay cùng THOL Center nhé!
Xem thêm:
Yoga Backcare liệu pháp vàng cho người thoái hoá cột sống
