Big League Throw, bài tập functional lấy cảm hứng từ tư thế ném bóng của các cầu thủ bóng chày. Bài tập giúp cắt nét cơ bụng để lộ rõ cơ V cut, tăng thể lực và săn chắc body. Vậy nên tập động tác này sao cho đúng và hiệu quả?
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Medicine Ball Rebounder.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Giữ 1 quả bóng tạ nhỏ bằng 1 tay, mô phỏng tư thế ném bóng chày phía trước đệm nhún.
Bước 2: Nhắm thẳng vào đệm, xoay hông và từ từ ném quả bóng vào đệm.
Bước 3: Bắt lại bóng và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực và sức khỏe tim mạch. Do đó, để tối ưu hóa nguồn năng lượng của cơ thể và giúp cơ bắp được phục hồi tối đa nhằm mang lại hiệu quả tập luyện cao. Bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm Intra-Workout để gia tăng sức bền trong lúc tập luyện.
Big League Throw – Ném bóng tập bụng V cut và cơ liên sườn với CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Big League Throw, bài tập ném bóng trên máy CT8, bài tập thuộc Module: Medicine Ball Rebounder
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Những bài tập với bóng tạ thú vị giúp giảm mỡ thừa. Xem ngay dưới đây:
