Single Arm Overhead Throw, bài tập chức năng giúp cải thiện khả năng vận động rất tốt cho cơ thể. Hãy cùng THOL tìm hiểu cách tập luyện bài tập này qua bài viết dưới đây.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Medicine Ball Rebounder.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Đứng trước đệm nhún với tư thế hơi khụy gối
Bước 2: Giữ quả bóng tạ bằng 1 tay và ném nó vào đệm nhún một cách có kiểm soát.
Bước 3: Chụp bóng khi nó bật lại và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 2-3 hiệp tập và thực hiện 15-20 lần cho mỗi hiệp.
Single Arm Overhead Throw – Ném bóng một tay trên máy CT8.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Single Arm Overhead Throw, ném bóng một tay với máy CT8, bài tập thuộc Module: Medicine Ball Rebounder trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm về sơ đồ các nhóm cơ trên cơ thể tại đây
Xem các bài tập căng giãn cơ bắp, tối ưu phục hồi với các bài tập trên máy CT8:
-
Upper Back/Shoulder Stretch, căng dãn cơ lưng, vai trên máy tập CT8.
-
Hamstring Stretch – Căng cơ đùi, mông, bắp chân trên máy CT8 Crossfit
