Overhead Throw, bài tập ném bóng cao qua đầu thuộc hệ tập luyện Functional. Bài tập này sẽ giúp bạn tập luyện để làm săn chắc vùng cơ tay sau (triceps). Đồng thời cải thiện chức năng vận động, hãy cùng THOL tập luyện ngay nhé!
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Medicine Ball Rebounder.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập cần thiết: Bóng tạ
Bước 1: Đứng đối diện về phía trước đệm nhún và giữ 1 quả bóng tạ phía trước, vị trí cao hơn đầu.
Bước 2: Sử dụng cơ tay sau, và ném quả bóng vào vị trí miếng đệm.
Bước 3: Chụp bóng khi nó nảy về và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 2-3 hiệp tập và thực hiện 15-20 lần mỗi hiệp. Nghỉ tối đa 1 phút giữa mỗi hiệp.
Để tối ưu nguồn năng lực cho cơ thể, giúp tập luyện tốt hơn, lâu hơn và hiệu quả hơn, bạn nên:
- Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout để tối ưu nguồn năng lượng dồi dào từ cơ thể.
- Kết hợp uống Intra-Workout để gia tăng khả năng phục hồi cho cơ bắp.
Overhead Throw – Bài tập ném bóng giảm mỡ bắp tay sau với máy CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Triceps Speed Dribble, đứng ném bóng với máy CT8, bài tập thuộc Module: Medicine Ball Rebounder trên máy CT8 Crossfit.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Những bài tập với bóng tạ thú vị giúp giảm mỡ thừa. Xem ngay dưới đây:
- Standing Chest Throw, bài tập đứng ném bóng giúp giảm mỡ với máy CT8
- Triceps Speed Dribble – Ném bóng tốc độ tập cắt nét cơ tay sau trên CT8
