Reverse Triceps Extension, bài tập crossfit cắt nét tay sau, tăng sức mạnh cơ tay, săn chắc cánh tay. Bài tập này còn giúp bạn giảm mỡ toàn thân và rèn luyện thể lực. THOL sẽ hướng dẫn bạn tập luyện động tác này với tạ chuông qua bài viết dưới đây.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập: Tạ chuông
Bước 1: Mỗi tay cầm một quả tạ và đặt hai tay sau đầu như hình minh họa.
Bước 2: Mở rộng tay lên phía trên đầu của bạn. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
Bước 3: Luân phiên thực hiện động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng biết cách tập luyện động tác Reverse Triceps Extension bạn nhé!
Phiên bản Vimeo:
Để khai phá hiệu quả nguồn năng lượng trong cơ bắp khi tập luyện bạn nên:
+ Khởi động kĩ trước mỗi buổi tập.
+ Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout cao cấp từ Hoa Kỳ.
+ Kết hợp uống Intra – Workout để cung cấp thêm điện giải và axit amin thiết yếu cho cơ bắp phục hồi nhanh.
Reverse Triceps Extension – Cách tập crossfit cắt nét tay sau với tạ chuông
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Reverse Triceps Extension, tập crossfit cơ tay sau với tạ chuông.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Tăng cường thể lực, săn chắc toàn thân với các bài tập Crossfit ngay dưới đây:
- Side To Side Rope Slam – Bài tập đập dây thừng luyện thể lực với CT8
- Rope Drum Roll – Cuộn dây thừng tập thể lực, đốt cháy mỡ thừa cùng CT8
- Low Rope Pull – Tập kéo dây thừng rèn vai, bụng và thể lực bền bỉ với CT8
