Side To Side Rope Slam là bài tập crossfit giúp tăng cường thể lực với dụng cụ là dây thừng. Bài tập này được mô phỏng từ động tác điều khiển dây cương của các chiến tướng thời xưa. Đây là bài tập tuyệt vời để giúp bạn tăng thể lực và sức chịu đựng. Hãy tập luyện ngay cùng THOL nhé!
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập: Dây thừng
Bước 1: Cố định dây thừng vào dây neo.
Bước 2: Nắm chặt mỗi đầu của sợi dây và liên tục đập dây xuống đất từ bên này sang bên kia.
Bước 3: Luân phiên thực hiện động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng biết cách tập luyện động tác đầy thử thách này!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng thể lực cho việc tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, nếu bạn lo lắng về một bữa ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất, Truefit là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Side To Side Rope Slam – Bài tập đập dây thừng luyện thể lực với CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Side to Side Rope Slam, bài tập giảm mỡ và tăng thể lực với dây thừng.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Những bài tập với bóng tạ thú vị giúp giảm mỡ thừa. Xem ngay dưới đây:
