Triceps Dip là một bài tập tay sau rất lâu đời và phổ biến trên thế giới. Bài tập này rất tốt và hiệu quả để phát triển cơ tay sau (triceps). Hãy cùng THOL tìm hiểu cách tập luyện bài tập này trên máy CT8 Crossfit nhé.
KHU VỰC TẬP LUYỆN
Để tập luyện động tác này, bạn hãy di chuyển đến khu vực tập luyện Adjustable Step-Up/Stretch.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Điều chỉnh độ cao của bậc hỗ trợ.
Bước 2: Quay lưng về phía máy tập và đặt 2 tay lên mép của bậc hỗ trợ.
Bước 3: Giữ hai bàn chân và từ từ cong khuỷu tay để cánh tay song song với mặt sàn.
Bước 4: Đẩy người trở lại tư thế bắt đầu và lặp lại động tác.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Triceps Dip là một bài tập rất tốt để cắt nét cho cơ tay sau, khi lượng mỡ trong cơ thể thấp, cơ bắp của bạn sẽ dễ dàng được lộ rõ. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung đốt mỡ để thúc đẩy quá trình giảm mỡ của cơ thể.
Triceps Dip – Hướng dẫn tập tay sau săn chắc, ngực cắt nét trên máy CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Triceps Dip, bài tập tay sau trên máy CT8, bài tập thuộc Module: Adjustable Step-Up/Stretch.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Những bài tập với bóng tạ thú vị giúp giảm mỡ thừa. Xem ngay dưới đây:
