Calf Raise, bài tập nhón bắp chân giúp giảm mỡ thừa và làm chân săn chắc. Bài tập được thực hiện với máy Functional Trainer. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện động tác Calf Raise sao cho hiệu quả.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng và điều chỉnh 2 thanh công cụ xuống vị trí thấp nhất.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp, đứng đối diện về phía máy, nắm tay vào Trak Handle và đứng thẳng lên.
Bước 3: Giữ Trak Handle ở phía sau lưng và nhón bắp chân lên một cách chậm rãi.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Để tối ưu việc tập luyện, giúp giảm mỡ hiệu quả và săn chắc cơ bắp bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận và hỗ trợ giảm mỡ tối ưu.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, nếu bạn đang tìm kiến một giải pháp dinh dưỡng ít calo nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất, Truefit là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Calf Raise – Cách tập nhón bắp chân với Functional Trainer (PPMS-245)
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Calf Raise, bài tập nhón bắp chân trên máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
