Superman ball pass chuyền banh tập lưng cùng Meddicine ball

Superman ball pass chuyền banh tác dụng sâu vào vùng cơ lưng, không chỉ giảm mỡ còn góp phần tạo sự dẻo dai cho cơ lưng. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập trong chuỗi Medicine ball functional trainer.

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN

Bước 1:Nằm úp mặt xuống tay mở rộng hình chữ T, với tay phải giữ đầu bóng

Bước 2: Nâng lưng và chân cách mặt đất, phần lưng cong. Cẩn thận không đặt áp lực nhiều lên lưng sau.

Bước 3:

Chuyền bóng sang trái bằng cách lăn bóng trước mặt bạn, cứ như vậy rồi trở bóng về lại tay phải.

Bước 4: Luân phiên thực hiện lặp lại động tác. Lưu ý điều chỉnh nhịp thở của bạn.

Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.

Video hướng dẫn chi tiết bài tập Superman ball pass

Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:

+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.

+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.

+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.

Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.

Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *