Wood chopper bài tập lí tưởng giảm mỡ bụng, tay và vai, đặt biệt là tạo nét cơ bụng xiên quyến rũ. Cùng Duy Nguyễn hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Wood chopper trong chuỗi các bài tập Medicine ball functional trainer.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1:Đứng thẳng, tư thế thoải mái, hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ chặt bóng tạ, khoảng cách giữa các ngón tay đều nhau
Bước 2: Khi thực hiện động tác, đầu gối hơi gập nhẹ để hạn chế chấn thương. Động tác xuống tương tự như khi bạn thực hiện tư thế squat
Bước 3: Đưa bóng lên sang trái cho tới khi nào hai tay duỗi hoàn toàn. Tiếp theo, đưa bóng chéo xuống rồi trở về vị trí ban đầu.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Video hướng dẫn chi tiết bài tập Wood chopper
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, Whey Protein cao cấp là điều rất cần thiết để cơ bắp bạn phát triển.
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác với Medicine ball.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
