CÁCH NAM NỮ ĐỠ TẠ NÓNG BỎNG TẬP GYM FREE WEIGHT COUPLE WORKOUT

Couple Workout là thể loại tập gym tình nhân nóng bỏng trong những phòng gym riêng tư. Do đó cách đỡ tạ cho nhau cũng khác xa với cách PT hỗ trợ đỡ tạ cho khách hàng. Và chắc hẳn với những động tác đẹp mắt đó sẽ là những kỉ niệm không bao giờ quên của các đôi lứa gymer yêu nhau.

Bài viết này tiếp tục gởi đến bạn 1 buổi tập luyện mẫu của tôi tại Luxury Home Gym với những các đỡ tạ tương đối lạ.

Đây là 2 bài tập sexy nhất dành cho nữ trên máy Smith. Nhưng để tập tốt cần phải có sự hỗ trợ của đối tác nam. Bạn nam có thể đỡ tạ bằng cách cầm cây đòn đứng phía trước hoặc có thể ôm luôn cô gái bằng cách cầm cây đòn từ phía sau. Khi cô gái Squats thì các bạn dùng động tác Sumo Squats để đỡ tạ sao cho khi xuống vị trí thấp nhất thì mông cô gái chạm vào má đùi trong của các bạn để tạo ngưỡng an toàn cho động tác.

Riêng bài Leg Press thì tương đối khó tập và lạ. Động tác này đòi hỏi khả năng thăng bằng cao phương đạp là thẳng đứng chứ không phải 45 độ như Leg Press truyền thống. Bạn nên đứng và đỡ cây đòn từ phía trước và chú ý chân của bạn nữ. Hỗ trợ ngay lập tức nếu bàn chân bạn nữ không đạp đúng trọng tâm của cây đòn. Tương tự vậy bạn có thể hỗ trợ bạn nữ bài One Leg Press.

Riêng bài Leg Press thì tương đối khó tập và lạ. Động tác này đòi hỏi khả năng thăng bằng cao phương đạp là thẳng đứng chứ không phải 45 độ như Leg Press truyền thống. Bạn nên đứng và đỡ cây đòn từ phía trước và chú ý chân của bạn nữ. Hỗ trợ ngay lập tức nếu bàn chân bạn nữ không đạp đúng trọng tâm của cây đòn. Tương tự vậy bạn có thể hỗ trợ bạn nữ bài One Leg Press.

HIP THRUST

Bài tập này ngoài việc giúp bạn nữ lên tạ, ổn định ghế tập. Bạn cũng có thể dùng tay đỡ phần lưng dưới hoặc đùi giúp bạn nữ tập nặng hơn và có thể giữ tạ trên cao lâu hơn. Nói chung đây là bài free weight cần phải chuẩn bị rất công phu nên bạn cần phải làm nhiều việc đấy.

ROMANIAN DEADLIFT

Đây là bài tập khá khó so với người mới. Vì vậy bạn nên đứng phía sau bạn nữ để làm 2 việc sau:

  • Đầu tiên làm mốc cho bạn nữ biết vị trí đưa mông ra sau đụng đến bạn sẽ là điểm dừng.
  • Tiếp theo tay bạn có thể vịn vai để hỗ trợ lực kéo cho bạn nữ.

Riêng những bài tập với Cable thì 2 người có thể đứng đối diện nhau để cùng tập hoặc người trước người sau tùy vào từng động tác cụ thể.

NHỮNG BÀI TẬP NAM NẰM ĐẨY: FLAT BENCH PRESS HOẶC CLOSE GRIP BENCH

Những cô gái nhỏ nhắn sẽ rất khó để hỗ trợ bạn theo kiểu của 1 PT thực thụ. Thay vào đó cô ấy sẽ ngồi lên người bạn và kéo thanh tạ phụ bạn.

Lúc này mặc dù tư thế tập có vướng víu 1 tí nhưng tinh thần bạn sẽ lên cao và bạn thực hiện động tác vượt xa mong đợi.

SMITH SHOULDER PRESS

Đây là bài tập khá thú vị khi 2 người có thể ngồi đối mặt vào nhau và cùng tập. Có thể nói đây là bài tập couple workout khá dễ thực hiện. Theo tôi đánh giá cách đỡ tạ này còn giúp bạn tập được nặng hơn so với cách đỡ khủy tay truyền thống vì không người đàn ông nào muốn thất bại trước mặt người phụ nữ cả.

Đó là một số lưu ý mà tôi cần chia sẻ trước khi chúng ta đi đến clip tập chính thức, nào bây giờ hãy pha pre-workout và intra-workout uống cùng bạn gái và sau đó cả 2 cùng trải nghiệm những giây phút tuyệt vời tập luyện cùng nhau nhé.

Couple workout là 1 thể loại tập luyện rất đẹp, lưu lại những cảm xúc kỉ niệm yêu đương trong phòng tập gym, đặc biệt những động tác tập gym bản chất rất sexy và quyến rũ sẽ đẩy cảm xúc của cả 2 lên một cung bậc cao hơn. Hãy tập couple workout với người bạn yêu thương thay vì hẹn hò nhau đến những nơi vô bổ lãng phí tuổi thanh xuân các bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *