Bio-Arc Lat Pulldown là một thiết bị tập lưng xô hiện đại bậc nhất trên thế giới hiện nay. Qua bài viết này, Thol Gym xin gửi đến bạn hướng dẫn sử dụng chi tiết máy tập Bio-Arc Lat Pull Down với công nghệ Bio-Arc hiện đại từ Hoa Kỳ.
Hướng dẫn sử dụng máy tập Bio-Arc Lat Pull Down
Công nghệ BioArc – đường cong sinh học
Công nghệ Bio-Arc hay còn gọi là công nghệ “đường cong sinh học” giúp gia tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu rủi ro chấn thương đến mức tối đa. Đây là một thiết bị tập luyện rất cao cấp, được chúng tôi trang bị để phục vụ cho quý hội viên tham gia tập luyện cùng Thol Gym Center.
Bio-Arc Lat Pulldown và nhóm cơ tập luyện
Thiết bị Bio Arc Lat Pulldown được sử dụng để tập luyện cho vùng cơ Lưng – Xô. Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh và săn chắc cơ bắp cùng cơ Lưng và nhóm cơ chịu tác động nhiều nhất là cơ Xô.
Thiết bị Bio-Arc Lat Pulldown sẽ là một công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vùng lưng săn chắc, khỏe mạnh và rắn rỏi. Đây là một thiết bị cao cấp, do vậy nó được thiết kế để giúp bạn dễ dàng tập luyện nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao.
Thông số thiết bị:
- Sản xuất tại Hoa Kỳ với vật liệu dành riêng cho các phòng tập thương mại.
- Công nghệ đường cong sinh học giúp tối ưu hoa phạm vi chuyển động, giảm thiểu áp lực lên xương khớp.
- Dài: 71 inch/180 cm Rộng: 53 inch/135 cm Cao: 86 inch/218 cm Trọng lượng: 710 lbs/322 kg
- Nhóm cơ tác động chính: Lưng xô
- Tay nắm được thiết kế với chuyển động tự do, gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm áp lực lên xương khớp.
BBT hiện tại là nhà phân phối độc quyền của TuffStuff Việt Nam, nếu bạn có nhu cầu sở hữu thiết bị này hãy liên hệ ngay tổng đài 19002050 để được tư vấn mua hàng nhanh chóng.
Cách sử dụng thiết bị Bio-Arc Lat Pulldown
1. Lựa chọn mức tạ phù hợp
Đây là bước đầu tiên khi sử dụng hầu hết các dòng máy tập, hãy đánh giá khả năng tập luyện (sức của bạn) và chọn cho mình một mức tạ với độ nặng phù hợp. Sau đó, hãy đẩy thanh chốt vào hết nấc và kết thúc việc lựa chọn mức tạ.
2. Điều chỉnh vị trí để chân
Bạn ngồi vào ghế tập và đặt hai chân lên miếng đệm đã được thiết kế sẵn, sau đó, bạn điều chỉnh độ cao thấp của khu vực đặt chân thông qua nút vặn màu vàng. Điều chỉnh sao cho bạn cảm thấy mình ở trong tư thế thoải mái nhất. Thol Gym gợi ý bạn nên điều chỉnh để thanh cố định chân nằm ở trên đầu gối và phần đùi của bạn.
3. Chọn vị trí nắm tay phù hợp
Khi đã hoàn thành hai bước trên, bạn rời khỏi ghế và lựa chọn mức nắm tay nằm ở phía trên máy sao cho phù hợp với chiều cao của mình.
4. Bắt đầu tập luyện
Sau khi lựa chọn được độ cao tay nắm phù hợp, bạn giữ chặt thanh nắm và ngồi xuống ghế để bắt đầu tập luyện. Điểm bắt đầu sẽ là khi hai tay bạn duỗi thẳng và kết thúc khi bạn kéo thanh nắm xuống sát thân người.
Liên tục thực hiện luân phiên, hãy chú ý hít vào khi tay duỗi và thở ra khi thực hiện động tác kéo.
5. Tối ưu hiệu quả tập luyện
Hãy nhớ, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn, đồn thời gồng cơ lưng và cơ xô khi tập luyện động tác này. Hạn chế tối đa việc sử dụng cơ bắp tay để kéo, vì như vậy sẽ làm giảm tác động đến cơ lưng xô.
Để việc tập luyện được diễn ra trơn tru và tăng cao hiệu quả, bạn nên:
- Khởi động kĩ nhằm làm nóng và căng dãn các cơ khớp trên cơ thể
- Thường xuyên uống nước theo từng ngụm nhỏ trong suốt quá trình luyện tập.
- Sử dụng khăn để lau mồ hôi thường xuyên nhằm bảo vệ mình và cộng đồng xung quanh.
- Kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout và Intra-Workout để gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Bio-Arc Lat Pulldown và hướng dẫn sử dụng thiết bị
Qua bài viết trên, Thol Gym đã gửi đến bạn cách sử dụng máy tập Bio-Arc Lat Pulldown. Thol có đính kèm một video bên dưới hoặc bạn có thể xem video qua đường link tại đây, để giúp bạn có thêm tài liệu sinh động và dễ dàng tham khảo. Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng máy tập tại Thol Gym Center.
Thol Gym Center chúc bạn tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
