Bio Arc Triceps Dip là thiết bị tập luyện cao cấp dùng để tập luyện cho nhóm cơ ngực, tay sau và vai. Thiết bị này được tích hợp công nghệ Bio-Arc hay còn gọi là công nghệ “đường cong sinh học” tiên tiến từ USA. Qua bài viết dưới đây, THOL GYM CENTER sẽ hướng dẫn Quý hội viên cách sử dụng thiết bị Bio Arc Triceps Dip một cách an toàn và chính xác.
Công nghệ Bio Arc – đường cong sinh học
Công nghệ Bio-Arc hay còn gọi là công nghệ “đường cong sinh học” giúp gia tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu rủi ro chấn thương đến mức tối đa. Công nghệ này giúp người tập được kích thích cơ bắp đến mức tối đa và giảm áp lực lên xương khớp về mức tối thiểu.
Đây là một thiết bị tập luyện rất cao cấp, được chúng tôi trang bị để phục vụ riêng cho quý hội viên tham gia tập luyện cùng Thol Gym Center.
Bio Arc Triceps Dip và nhóm cơ tập luyện
Nhóm cơ được tác động chính trong bài tập này là nhóm cơ ngực, tay sai và vai. Tập luyện trên thiết bị này sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh, tăng cường sức khỏe và săn chắc vùng cơ ngực, cơ tay sau và cơ vai.
Thiết bị này sẽ là một công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vùng cơ ngực săn chắc và khỏe mạnh. Đây là một thiết bị cao cấp, do vậy nó được thiết kế để giúp bạn dễ dàng tập luyện nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao.
Bio Arc Triceps Dip và cách sử dụng thiết bị
1. Lựa chọn mức tạ phù hợp
Đây là bước đầu tiên khi sử dụng hầu hết các dòng máy tập, hãy đánh giá khả năng tập luyện (sức của bạn) và chọn cho mình một mức tạ với độ nặng phù hợp. Sau đó, hãy đẩy thanh chốt vào hết nấc và kết thúc việc lựa chọn mức tạ.
2. Chuẩn bị tư thế sẵn sàng
Bạn ngồi vào ghế tập và đặt hai bàn chân lên miếng đệm đã được thiết kế sẵn, sau đó, bạn điều chỉnh và duỗi chân sao cho tay nắm vừa đủ gần để chạm tới thanh nắm. Hãy ngồi ở tư thế sao cho bạn cảm thấy mình thoải mái nhất, đồng thời ưỡn ngực và giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác bạn nhé.
3. Bắt đầu tập luyện
Sau khi ở tư thế sẵn sàng, bạn giữ chặt thanh nắm và giữ lưng thẳng để bắt đầu tập luyện. Điểm bắt đầu sẽ là khi hai tay bạn co lên vuông góc, hai vai mở rộng và kết thúc khi bạn đẩy thanh nắm đồng thời duỗi tay thẳng xuống như ảnh minh họa.
Liên tục thực hiện luân phiên, hãy chú ý hít vào khi tay co vuông góc 90 độ và thở ra khi thực hiện động tác đẩy thanh nắm đồng thời duỗi tay xuống theo phương chiều dọc.
4. Tối ưu hiệu quả tập luyện
Hãy nhớ, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn, đồn thời gồng cơ ngực khi tập luyện động tác này. Tận dụng tối đa việc sử dụng cơ ngực để đẩy vì như vậy sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện.
Để việc tập luyện được diễn ra trơn tru và tăng cao hiệu quả, bạn nên:
- Khởi động kĩ nhằm làm nóng và căng dãn các cơ khớp trên cơ thể.
- Thường xuyên uống nước theo từng ngụm nhỏ trong suốt quá trình luyện tập.
- Sử dụng khăn để lau mồ hôi thường xuyên nhằm bảo vệ mình và cộng đồng xung quanh.
- Kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout và Intra-Workout để gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Bio Arc Triceps Dip và thông số thiết bị:
- Sản xuất tại Hoa Kỳ với vật liệu dành riêng cho các phòng tập thương mại cao cấp.
- Công nghệ đường cong sinh học giúp tối ưu hóa phạm vi chuyển động, tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu áp lực lên xương khớp.
- Dài: 61 inch/155 cm Rộng: 55 inch/140 cm Cao: 58 inch/147 cm Trọng lượng: 535 lbs/ 243 kg
- Nhóm cơ tác động chính: Ngực – Tay sau – Vai
- Tay nắm được thiết kế với chuyển động tự do, gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm áp lực lên xương khớp.
Bio Arc Triceps Dip và hướng dẫn sử dụng thiết bị
Qua bài viết trên, THOL GYM đã gửi đến bạn cách sử dụng máy tập Bio-Arc Triceps Dip. THOL có đính kèm một video bên dưới hoặc bạn có thể xem video qua đường link tại đây để giúp bạn có thêm tài liệu sinh động và dễ dàng tham khảo.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng máy tập tại THOL GYM CENTER. Kính chúc quý hội viên có những giờ phút tập luyện hiệu quả tại THOL GYM CENTER.
Xem thêm:
