Bio Arc Leg Extension là thiết bị tập luyện dành cho cơ đùi, và cụ thể là cơ đùi trước. Đây là một thiết bị tập luyện hiện đại và cao cấp với công nghệ “đường cong sinh học”. THOL xin gửi đến bạn hướng dẫn sử dụng thiết bị tập luyện cao cấp này thông qua bài viết dưới đây.
Công nghệ Bio Arc – đường cong sinh học
Công nghệ Bio-Arc hay còn gọi là công nghệ “đường cong sinh học” giúp gia tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu rủi ro chấn thương đến mức tối đa. Với Bio-Arc, khi bạn tập luyện, cơ bắp sẽ được tác động một cách tối đa.
Bio-Arc Leg Extension và nhóm cơ tập luyện
Thiết bị Bio Arc Leg Extension được sử dụng để tập luyện cho vùng cơ đùi trước (Quadtriceps). Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh đồng thời mang lại một vùng đùi săn chắc và dẻo dai.
Cách sử dụng thiết bị Bio-Arc Leg Extension
1. Lựa chọn mức tạ phù hợp
Đây là bước đầu tiên khi sử dụng hầu hết các dòng máy tập, hãy đánh giá khả năng tập luyện (sức của bạn) và chọn cho mình một mức tạ với độ nặng phù hợp. Sau đó, hãy đẩy thanh chốt vào hết nấc và kết thúc việc lựa chọn mức tạ.
2. Bio Arc Leg Extension và điều chỉnh vị trí tập luyện
Bạn ngồi vào ghế tập và đặt hai chân dưới miếng đệm đã được thiết kế sẵn, sau đó, bạn điều chỉnh độ cao thấp của bộ phận cố định chân chân thông qua nút vặn màu vàng. Điều chỉnh sao cho phần đùi của bạn được giữ cố định như ảnh minh họa.
3. Bắt đầu tập luyện với máy Bio Arc Leg Extension
Sau khi đã điều chỉnh được vị trí phù hợp, bạn hãy giữ thẳng lưng và bắt đầu thực hiện động tác. Bạn dùng phần ống quyển để đá phần bánh đệm lên cao tạo thành một đường thẳng.
Liên tục thực hiện luân phiên, hãy chú ý hít vào khi chân bạn co 90 độ và thở ra khi thực hiện động tác duỗi thẳng chân.
4. Tối ưu hiệu quả tập luyện
Hãy nhớ, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn, đồn thời gồng cơ đùi khi tập luyện động tác này. Các động tác duỗi và co nên được thực hiện chậm rãi và có kiểm soát.
Để việc tập luyện được diễn ra trơn tru và tăng cao hiệu quả, bạn nên:
- Khởi động kĩ nhằm làm nóng và căng dãn các cơ khớp trên cơ thể
- Thường xuyên uống nước theo từng ngụm nhỏ trong suốt quá trình luyện tập.
- Sử dụng khăn để lau mồ hôi thường xuyên nhằm bảo vệ mình và cộng đồng xung quanh.
- Kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout và Intra-Workout để gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
- Để tăng hiệu quả tập luyện và nhanh chóng phát triển, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bổ sung protein.
Thông số thiết bị:
- Sản xuất tại Hoa Kỳ với vật liệu dành riêng cho các phòng tập thương mại cao cấp.
- Công nghệ đường cong sinh học giúp tối ưu hóa phạm vi chuyển động, giảm thiểu áp lực lên xương khớp.
- Dài: 64 inch/163 cm Rộng: 50 inch/127 cm Cao: 58 inch/147 cm Trọng lượng: 550 lbs/249 kg
- Nhóm cơ tác động chính: Đùi trước
- Tay nắm được thiết kế với chuyển động tự do, gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm áp lực lên xương khớp.
BBT hiện tại là nhà phân phối độc quyền của TuffStuff Việt Nam, nếu bạn có nhu cầu sở hữu thiết bị này hãy liên hệ ngay tổng đài 19002050 để được tư vấn mua hàng nhanh chóng.
Bio-Arc Leg Extension và hướng dẫn sử dụng thiết bị
Qua bài viết trên, Thol Gym đã gửi đến bạn cách sử dụng máy tập Bio-Arc Leg Extension. Để giúp bạn có thêm tài liệu sinh động và dễ dàng tham khảo Thol có đính kèm một video bên dưới hoặc bạn có thể xem video qua đường link tại đây,
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng máy tập tại Thol Gym Center.
Thol Gym Center chúc bạn tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
