Bio Arc Mid Row và hướng dẫn sử dụng thiết bị

THOL GYM CENTER xin gửi đến quý hội viên cách sử dụng thiết bị tập luyện Bio-Arc Mid Row, đây là thiết bị tập luyện được tích hợp công nghệ đường cong sinh học hiện đại bậc nhất trên thế giới hiện nay. Bio-Arc Mid Row là thiết bị tập luyện dành cho nhóm cơ lưng, được THOL trang bị nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện hiệu quả của quý hội viên.

Công nghệ Bio Arc – đường cong sinh học

Công nghệ Bio-Arc hay còn gọi là công nghệ “đường cong sinh học” giúp gia tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu rủi ro chấn thương đến mức tối đa. Công nghệ này giúp người tập được kích thích cơ bắp đến mức tối đa và giảm áp lực lên xương khớp về mức tối thiểu.

Đây là một thiết bị tập luyện rất cao cấp, được chúng tôi trang bị để phục vụ riêng cho quý hội viên tham gia tập luyện cùng Thol Gym Center.

Bio-Arc Mid Row và nhóm cơ tập luyện

Thiết bị Bio Arc Mid Row được sử dụng để tập luyện cho vùng cơ Lưng (back). Tập luyện trên thiết bị này sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh và săn chắc cơ bắp tay cùng cơ Lưng.

Thiết bị này sẽ là một công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vùng lưng săn chắc, khỏe mạnh và rắn rỏi. Đây là một thiết bị cao cấp, do vậy nó được thiết kế để giúp bạn dễ dàng tập luyện nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao.

Bio Arc Mid Row và cách sử dụng thiết bị

1. Lựa chọn mức tạ phù hợp

Đây là bước đầu tiên khi sử dụng hầu hết các dòng máy tập, hãy đánh giá khả năng tập luyện (sức của bạn) và chọn cho mình một mức tạ với độ nặng phù hợp. Sau đó, hãy đẩy thanh chốt vào hết nấc và kết thúc việc lựa chọn mức tạ.

2. Chuẩn bị tư thế sẵn sàng

Bạn ngồi vào ghế tập và đặt hai bàn chân lên miếng đệm đã được thiết kế sẵn, sau đó, bạn điều chỉnh và duỗi chân sao cho tay nắm vừa đủ gần để chạm tới thanh nắm.Hãy ngồi ở tư thế sao cho bạn cảm thấy mình thoải mái nhất, đồng thời ưỡn ngực và giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác bạn nhé.

3. Bắt đầu tập luyện

Sau khi ở tư thế sẵn sàng, bạn giữ chặt thanh nắm và giữ lưng thẳng để bắt đầu tập luyện. Điểm bắt đầu sẽ là khi hai tay bạn duỗi thẳng (không nên duỗi tay thẳng hoàn toàn để tránh khóa khớp) và kết thúc khi bạn kéo thanh nắm vào sát thân người.

Liên tục thực hiện luân phiên, hãy chú ý hít vào khi tay duỗi và thở ra khi thực hiện động tác kéo sát vào thân người.

Duy Nguyễn hướng dẫn tập luyện trên máy Bio-arc Mid Row

Bio-Arc Mid Row và thông số thiết bị:

Sản xuất tại Hoa Kỳ với vật liệu dành riêng cho các phòng tập thương mại.
Công nghệ đường cong sinh học giúp tối ưu hoa phạm vi chuyển động, giảm thiểu áp lực lên xương khớp.
Dài: 71 inch/180 cm Rộng: 53 inch/135 cm Cao: 58 inch/147 cm Trọng lượng: 640 lbs/290 kg
Nhóm cơ tác động chính: Lưng
Tay nắm được thiết kế với chuyển động tự do, gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm áp lực lên xương khớp.
Thông số thiết bị Bio Arc Mid Row

4. Tối ưu hiệu quả tập luyện

Hãy nhớ, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn, đồn thời gồng cơ lưng và cơ xô khi tập luyện động tác này. Hạn chế tối đa việc sử dụng cơ bắp tay để kéo, vì như vậy sẽ làm giảm tác động đến cơ lưng xô.

Để việc tập luyện được diễn ra trơn tru và tăng cao hiệu quả, bạn nên:

Khởi động kĩ nhằm làm nóng và căng dãn các cơ khớp trên cơ thể
Thường xuyên uống nước theo từng ngụm nhỏ trong suốt quá trình luyện tập.
Sử dụng khăn để lau mồ hôi thường xuyên nhằm bảo vệ mình và cộng đồng xung quanh.
Kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout và Intra-Workout để gia tăng hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.