Supported One Arm Row, bài tập crossfit cho cơ lưng phát triển sức mạnh, thể lực, hỗ trợ giảm cân. Hướng dẫn tập luyện với tạ chuông tại THOL GYM. Hãy di chuyển đến khu vực máy CT8 và bắt đầu tập luyện cùng THOL GYM ngay hôm nay bạn nhé!
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Dụng cụ tập: Tạ chuông
Bước 1: Nắm chặt một quả tạ chuông, hơi gập người và giữ thẳng lưng.
Bước 2: Tay còn lại nắm vào thanh ngang của máy để giữ thăng bằng.
Bước 3: Thực hiện động tác kéo (row) với tay còn lại với số rep tùy thích.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng biết cách tập luyện động tác Supported One Arm Row bạn nhé!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để khai phá hiệu quả nguồn năng lượng trong cơ bắp khi tập luyện bạn nên:
+ Khởi động kĩ trước mỗi buổi tập.
+ Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout cao cấp từ Hoa Kỳ.
+ Kết hợp uống Intra – Workout để cung cấp thêm điện giải và axit amin thiết yếu cho cơ bắp phục hồi nhanh.
Supported One Arm Row – Hướng dẫn tập crossfit kéo lưng với tạ chuông
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Supported One Arm Row, tập crossfit kéo lưng với tạ chuông.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Tăng cường thể lực, săn chắc toàn thân với các bài tập Crossfit ngay dưới đây:
- Side To Side Rope Slam – Bài tập đập dây thừng luyện thể lực với CT8
- Rope Drum Roll – Cuộn dây thừng tập thể lực, đốt cháy mỡ thừa cùng CT8
- Low Rope Pull – Tập kéo dây thừng rèn vai, bụng và thể lực bền bỉ với CT8
